第257章：倒春寒老人養生注意保護心血管

春季的天氣就是很多變的，您在生活中就要注意自己適當的生活方式。室內溫度應保持在20℃左右，溫度過高或過低，對心腦血管疾病患者來說，都可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，導致血栓形成、血管收縮或痙攣。早晨不要起得太早，起床後不要急於下地，在床上坐5分鐘再穿衣服，然後喝杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等。

2、鍛鍊量力而行

春天萬物復甦，容易導致情緒興奮，增加心臟負荷，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病發作。趙叔叔之所以出現意外，是因為起床後交感神經興奮，清晨低層空氣不易上升，在低氣溫下鍛鍊，血管驟然遇冷收縮，誘發疾病。

面對發生心血管疾病的患者，您就要注意在生活中進行適當的護理，儘可能的遠離疾病的發生。對於心腦血管病患者來說，初春堅持鍛鍊可以提高耐寒能力，但鍛鍊一定要適度、恰當，不要過早出門，上午八九點鐘或下午四點左右運動為宜。運動前做一下準備活動，感覺微微出汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步等激烈運動，可根據自己的年齡、病情、體力，選擇戶外散步、打太極拳等中低強度運動。

注意：運動要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。若在鍛鍊過程中出現身體不適、無力、氣短時，要立即停止運動，千萬不能硬撐。

3、不要暴飲暴食

心腦血管病患者在任何時候、任何情況下，千萬要管住嘴，大吃大喝會使舊病復發，若處置不及時，後果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱，是享受美味佳餚的最佳時期。越是在春天，越要控制好飲食，飲食以清淡、均衡、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。

同時，一定要多吃新鮮果蔬，有助於攝入足夠的維生素、微量元素。宜多食豆類、豆製品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還可多吃些魚，魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動脈血栓形成。

4、避免大喜大悲

春天氣候相對適宜，很多患有心腦血管病的患者都選擇在這個季節放鬆心情。保持平衡、穩定、愉悅的情緒有益心臟健康，可降低患心臟病的幾率，良好的心境還可使機體免疫功能處於最佳狀態。但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況，高興、激動的情緒要儘量控制在半小時以內，否則人的神經系統長時間處於高度興奮狀態，很容易誘發高血壓。

當然，總是懷有焦慮、悲觀等負面情緒，對心腦血管病患者也是非常不利的。因為負面情緒會導致神經系統功能發生紊亂，促使機體組織器官功能失調，長此以往，還會影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，最終沉積於動脈管壁形成斑塊。心腦血管病患者平時可養養花、練練書法，以此來陶冶情操，保持輕鬆平穩的心態。

注意勞逸結合，社交活動不能過於頻繁，不能過度勞累，更不能熬夜，晚上10點前必須上床睡覺。

所以，乍暖還寒的春季，老年人一定要做好日常的保健，有助於頸部、腹部、腰部、腳部的保暖，不要輕易脫掉冬衣，做好“春捂”。

假期教會孩子與隔輩人相處

假期，很多家長沒有時間，孩子由老人照顧，使隔代人相處的時間多起來了，由此也引發了一些問題。一位家長向記者抱怨：平時跟老人不住在一起，假期母親來到家裡幫著看護孩子。可是問題也隨之出現了，孩子嫌姥姥管得太多，姥姥說孩子不聽話，雙方都有抱怨。這位家長說，孩子不服隔輩人管教怎麼辦呢?

各自生活習慣不同引發問題

據一位心理諮詢老師分析：老人有自己的生活習慣，看不慣孩子的一些做法，免不了要說幾句。比如有一位老人對外孫子睡懶覺、衣服隨便扔等行為提出了批評，可孩子卻不接受。還說：“我媽都沒說我，用你管啥呀?我已經這樣，改不了!”弄得老人很傷心，都掉了眼淚。事實上，孩子也有自己的生活習慣，並且不覺得自己的做法不好，所以姥姥一管就受不了。

還有隨著孩子年齡的增長，心理上開始有自己獨立的想法，對於長輩的過多幹涉表現出逆反。再有就是有的孩子平時與老人接觸較少，感情上有些生疏，所以老人說什麼在情感上也不願接受。

以自我為中心的孩子難以與老人相處

“平時被家裡寵壞了，對自己的父母都是呼來喝去，而父母對孩子也是聽之任之，很少對孩子的行為提出過批評，形成孩子處處以自我為中心，這樣的孩子很難尊敬長輩。”一位心理諮詢老師談到。經過調查，表現為對於長輩不尊重的孩子的父母或隔輩人大多是嬌寵型的，對孩子的言行缺乏控制。這樣的父母、隔輩人不能在孩子心中樹立權威的形象，孩子缺乏服從權威的體驗，往往為所欲為。

這樣教育出來的孩子長大了很自然會對長輩的管教進行質疑、挑戰。

家長需要轉變教育方式

讓隔代人之間和睦相處，當隔輩人來到家裡後，家長要先和隔輩人溝通，交代自己家裡教育孩子的一些規則、習慣，避免出現不必要的矛盾。此外，家長要審視自己的要求是否合理。家長向孩子提出一個要求之後，孩子可以對這個要求提出異議並說出自己的理由，在這種情況下家長可以改變自己的要求，而提出另一個更適合於孩子的要求。

家庭中一定要確立一定的規則，家庭中的所有成員都能按規則行事，如：孩子應該有規律的作息時間及吃飯時間、尊重長輩、做事負責……用規則的力量約束了孩子，又不用擔心過於嚴厲的管教傷害親子關係。讓孩子懂得尊敬老人，對老人要有禮貌。

假牙危及生命現象頻發 老年人健康新隱患亟需關注

近日，齊魯晚報報道，山東省陽穀縣西湖鄉的賈老先生吃飯時不慎假牙脫落進入氣管，導致呼吸困難危及生命，幸運的是搶救及時，假牙被成功取出，老人才脫離生命危險，目前正在當地醫院接受康復輔助管理。據瞭解，每年老人因為假牙脫落進入食道、氣管的現象不斷出現，特別是獨居老人，由於子女都不在身邊，一旦救治不及時後果不堪設想。

專家提醒，年輕人即使工作繁忙也應時刻關注老人健康。老年人假牙問題不容忽視俗話說，家有一老如有一寶，老年人隨著年齡的不斷增長，所面臨的健康問題也越來越多。根據有關部門的調查，目前我國社會型養老機構不夠完善，而年輕人通常工作繁忙，多數老人都處於獨居狀態，一旦遇到重大疾病或是突發事件，稍微耽誤便會造成嚴重的不良後果。

記者採訪中發現，像賈老先生這樣的情況並不少見，假牙成為了威脅老年人生命的重要因素，專家建議，老年人應該每天對假牙進行護理保養，年輕人也應該多幫助自己的父母，最大程度地降低因假牙護理不當而導致的如假牙脫落等現象的產生。針對多數老人出現的假牙脫落現象，中國牙病防治基金會理事長卞教授表示，防止活動假牙意外脫落應該採取一定的措施。

“針對活動假牙的固定我們一般建議老人在配戴前先漱口，然後從假牙護理盒中取出已經清洗乾淨的假牙，去除表面多餘的水分，在保持溼潤的假牙凹陷處均勻地撒上義齒安固粉，戴上緊咬咬住，幾秒鐘之後假牙就固定好了，八小時內不會脫落。”卞教授告訴記者，使用義齒安固粉時應注意，由於每一位假牙配戴者的實際情況不同，因此對於用量也應該儘量準確的把握，用量不宜過多但也不宜過少，如果過多會造成配戴不適，而用量過少則會產生粘合度不高的現象。

“一般情況下，義齒安固粉能夠均勻的覆蓋假牙凹槽就可以了，沒有必要使用太多。”最後，卞教授提醒大家，科學護理老人的假牙可以延長假牙的使用壽命。假牙護理主要就是三個步驟，除了使用義齒安固粉固定假牙之外，假牙清潔也是重要方面，歸結為兩個字就是：“摘”跟“泡”。為保持口腔衛生以及避免牙齦損傷，應該做到睡前將假牙摘下放入義齒護理盒中清洗並保存。

做好了“摘”、“泡”、“粘”，老人使用假牙樂無憂，真正做到牙齒天天曬太陽，年輕人也可以少一份擔心。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。