第256章：有助於長壽 有這十招養性

不少研究結果表明，許多健康長壽者的周圍總有一群靠得住的朋友。與這些朋友的交往，能起到排解鬱悶，舒緩情緒的作用。此外，和睦的家庭關係對長壽也有著積極的作用。9、陶冶情操。老年人有許多讓中青年人羨慕的優勢，其中之一就是比較充裕的時間。在這個年齡段的人可以拿出一些時間做自己年輕時沒有時間但又十分想做的事情，如學畫畫，學一種樂器，學一門新的語言，甚至學習一些年輕人正在開始學的新東西。

由於老年人學習這些東西並不是為了考試，所以沒有壓力，樂趣融融，對改善老年人的心境十分有好處。10、“計劃經濟”。由於步入老年的人不再是“積極的創收者”，所以需要提前計劃自己的支出安排，以便較為合理地使用自己有限的資源。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而長，自然而樂了。

保質好心情 胃部健康有保障

老年朋友們會明顯的感覺到隨著自己年齡的增長，腸胃的功能也不斷的在走下坡路，吃不好，消化不好對於健康是很不利的，所以，對於日常生活中如何養護胃部的健康一定要多多學習。

老年人加強對胃的保護，可從以下幾個方面進行：

（1）養成良好的飲食習慣：吃飯要定時定量，老人吃飯不能飢一頓飽一頓，特別是不能暴飲暴食，這樣會加重胃的負擔，最養胃的做法就是每頓定點吃，每餐飯菜要定量。吃飯的時候要細細嚼慢慢嚥，不能狼吞虎嚥，防止食物沒有經過充分咀嚼，而不容易消化，引起腸道的疾患。

（2）飲食要有挑有撿：這裡所說的調減是指，老人要根據自己胃的具體情況，選用適合自己的食物。如胃酸多的老人，要吃些含鹼的食物，如饅頭、蘇打餅乾等，還可以吃些帶酸味的食物，如西紅柿、獼猴桃、酸奶、糖醋類的菜餚等。還可以多吃些具有保護胃粘膜作用的食物，如雞蛋、牛奶、小米粥、麵條等。老年人因為體質較差，要少吃寒涼的食物，比如冷飲等，以免出現腹瀉等。

另外過燙的食物也不能吃，因為會燙傷胃粘膜，久而久之會引起胃癌等病症。少吃過甜、過鹹的食物，這些食物都會刺激胃粘膜，也不容易消化。同時油膩的食物也要少吃，會加重胃的負荷，出現消化不良。

（3）要戒掉菸酒：菸酒對胃有刺激，會增加罹患胃病的機會，因此老年人戒掉菸酒能保護胃。

（4）保持好心情：心情不好，會影響食慾，也會影響胃腸道的消化功能，而好心情則恰恰相反，會促進胃腸道蠕動，對胃消化有好處。

（5）少吃刺激胃的藥物：老年人經常是多種藥物在服用，但要注意藥物的副作用，儘量減少對胃的刺激和傷害。

上面的五個方面不止會對老年人的胃部健康帶來保護，更能幫助老年朋友們培養良好的生活和飲食習慣，養成這些習慣對身體各個器官的保護都會更好。

保險小常識：老年人該如何選擇保險？

目前市場上的老年人保險，主要分為三類，一類醫療保險；另一類是意外傷害保險；第三類是壽險。老年人在選擇保險產品以前，首先應該確定更側重於解決哪方面的問題，是意外風險，生病醫藥費，還是安度晚年的養老費。

老年人屬於社會的弱勢群體，自身患病的可能性比其他群體大。在國家的社會醫療保障體系不夠完善的情況下，需要通過商業醫療保險來尋求更全面的健康保障。因此老年人在考慮購買保險時首先需要考慮的應該是醫療保險。例如友邦公司在上海推出了“安心保”就是專為50－80歲人士設計的終身壽險。

此外，老年人群遭受意外傷害的概率要高於其他年齡群體，特別是交通事故、意外跌傷、火災等事故對老年人的傷害更加嚴重。因此意外傷害保險應該也作為老年人購買保險的重要選擇。泰康人壽推出的“康壽保”則是專門針對老年人開發的意外傷害保險。

那對於壽險，老年人需不需要購買呢？壽險其實包括死亡險、生存險和生死合險，不包括健康險。老年人絕大多數已經退休，一般不需要再照顧子女、父母，也不再有房貸等負擔，所以也不需要死亡險的保障。至於生存險，應該是年輕時買，老時享用。但我國如果開始徵收遺產稅，壽險應該是一個比較好的避稅工具。

值得一提的是，在超過60歲的老年人中，相當多的老年人保險意識強，願意積極參加保險。但是目前上海市場上超過60歲的老年人能夠購買的險種是屈指可數。保險公司作為風險經營的單位，投保人的年齡越大就意味著出險率越高、風險越大，保險公司進行風險控制是非常困難的。我國商業保險公司發展歷史短，經驗及數據收集上還有所欠缺，體現在精算上就是不得不更加謹慎，這也是造成老年險種產品缺乏的重要原因。

相信這種局面會逐步得到改善。

除此之外，專家認為，雖然目前國內還沒有專門的老年人醫療健康險，但有些保險公司的住院津貼險投保三年未發生理賠的，第四年可以有助於續保。這類險種也適合一部分老人購買。

倒春寒侵襲三類人群最危險春季保健

陽春三月乍暖還寒，氣溫攀升讓多數人走到戶外享受陽光，天氣卻突然一個迴轉，讓市民措手不及，醫院門診人數上升，大多是老人孩子。“倒春寒”天氣頻繁反覆，最易侵襲三類人群。

★嬰幼兒得感冒、肺炎的多了

昨日，記者從市區各大醫院急診室瞭解到，目前，患哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病的病人比往日明顯增多，抵抗力較低的嬰幼兒更是就診的“主力軍”。在市婦幼保健院一樓門診走廊裡，記者看到抱著孩子前來看病的家長絡繹不絕，專家門診室裡擠滿了不少“小病號”。

家長髮現小兒呼吸急促、咳嗽應及時帶孩子看醫生。醫生聽診、拍片後很容易確診小兒是否有肺炎。一般嬰幼兒感冒都是家長傳染的，因此家長感冒時應儘可能少接觸年幼子女，接觸時應戴口罩。母親餵奶前要洗手，母親得了重度感冒，應停止母乳餵養。此外，患兒應注意保暖，尤其要注意保持適宜的室溫，並注意通風。

★愛美女性關節很“受傷”

天氣時冷時熱，做服裝生意的小趙迫不及待地脫下了厚厚的羽絨服，穿上了低領衫和美麗的裙子，不料不久就感覺腰痠腿疼。昨天，經過醫生的診斷，才知道都是受涼造成的關節疼痛。

寒氣會滲透皮膚，造成腿部血管痙攣，使膝關節供血減少，抵抗力下降，且病變初期無明顯不適，一旦疼痛就已十分嚴重，導致患上關節炎、類風溼關節炎及其它關節疾病。所以，關節炎患者應密切注意天氣變化，注意關節保暖，尤其是腳部保暖，如果受寒，應及時用熱水泡腳以促進血液循環。

★老年人謹防心猝死

今年72歲的張大媽，剛過立春就把冬裝換下，結果這幾天氣溫驟降，感覺胸悶、氣喘，到醫院一檢查，原來是冠心病復發。記者從市區各大醫院瞭解到，最近幾天，老年人高血壓、中風、心絞痛以及心肌梗塞發病量明顯增多。

倒春寒時節心腦血管疾病高發，適當的增強抵抗力，可減少病毒感染的幾率，而且避免晨練做好保暖，也能有效抵抗倒春寒帶來的危害。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。