第242章：促進血液循環 食材選擇很重要

有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，並能擴張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應該多吃。

可促進血液循環的食物：番茄

番茄營養豐富，其維生素的含量遠超蘋果、桃子等水果。番茄內有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內的各種垃圾，從而有效增強血管彈性，防止血栓的形成。

可促進血液循環的食物：玉米

當玉米成熟的時候，可以將玉米粒放進冰箱內保存起來，平時多用玉米粒熬粥喝，吃起來既勁道又美味，更重要的是，玉米營養豐富，富含亞油酸，有助於人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內的堆積，有效減低血壓，軟化血管。

適量的食用上面的食物，堅持每天適當的運動，再加上做好冬季保暖驅寒的工作，對於老年人冬季保護身體健康會有很大的促進作用。

保健書籍怎麼選購？保健品怎麼買養性

老年朋友們在退休後，通常都有看書的習慣，在老人們購買和看的書中，保健類的書目不在少數，不過，現在市場上這類的書籍眾多，如何選購到真正有科學性的保健書是有技巧的，所以，為有此類愛好的老年朋友們，我們給出下面的這些建議。

保健品不能想吃就吃

保健品能夠輔助管理甚至改善相關困擾疾病，是一些人對保健品的認識誤區。保健品可以調節、增加人體的某些機能，但若以保健品替代藥物，可能延誤病情，甚至造成嚴重後果。

一些人服用了多種維生素，就認為可以少吃蔬菜水果;吃了鈣片，就認為可以不喝牛奶豆漿。其實，人體所需的各種營養成分，主要來源於日常飲食，任何營養品都不能代替日常為人們提供全面均衡營養的食物。

把保健品當飯吃也是一種誤區。保健品不能想怎麼吃就怎麼吃，要因人而異，否則盲目滋補，不僅無益而且有害。比如人參類保健品如果亂吃，可能會引起發熱、上火、煩躁不安、血壓升高等狀況;而對於長期飲酒的人來說，如果亂服深海魚油類的保健品，就可能使肝功能受損。任何一種保健品在服用前，都應該諮詢醫生。

購買保健書籍要甄別

當前保健類書籍受到一些市民的喜愛。但這些書籍內容良莠不齊，而且許多觀點也和常識矛盾。比如“飯後百步走”很多人都知道，但一些保健書籍中卻提出“飯後睡眠更有利於養生長壽”。此外，這類書籍中還會介紹一些保健養生“秘籍”，操作後不但沒效，還可能出現負面效果。

我們提醒大家，生活中購買保健養生類的書籍前，一定要仔細甄別。至少要看看出版社是否靠譜，作者是否是專業人士等，這樣的書籍購買回家才更有用。

保健六個訣竅讓老年人輕鬆過秋天秋季保健

轉眼已經入秋，秋季是收穫的季節，碩果累累掛滿枝頭。同時，秋季也是乾燥的季節，其氣清肅，其性乾燥。由於秋季空氣逐漸變冷，人們常會出現口鼻乾燥，舌幹少津等等一系列“秋燥”症狀。有甚者還會引起感冒、消化不良、支氣管哮喘、心絞痛等其他疾病。

秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點：

1.飲食調養

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服

初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居

古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4.加強運動調養

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定溼度

秋季空氣中的溼度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度，並適當補充體內的水分。

6.藥物保健

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

只要注意以上六點，便能大大地減少秋季患病幾率。什麼好都不如身體好，什麼都比不上擁有好身體。老年朋友要保持健康，好好感受秋季之美，豐收之美。

保健養生 三種梳頭方法要掌握

老年人常常會出現頭髮稀少的問題，想緩解這種情況，我們日常生活中的梳頭方法是很重要的，為此，我們想介紹下面的三種健康梳頭法，希望大家可以利用這些方法來幫助自己保護頭髮的健康。

一頭美麗的秀髮是每個女人都想要擁有的，可是錯誤的梳頭方法卻讓我們的頭髮很受傷!其實梳頭是每天每天都要做的事情，不管是在早晨的時候還是晚上，正確的梳頭方法不但可以幫助我們打理秀髮，還可以按摩頭皮，幫助我們放鬆腦神經的同時對於養髮護髮也有一定的效果，因此在這裡就教您正確的梳頭髮的方法。

說起梳頭的方法，一般現在比較常用的的方法是除屑梳頭法、推壓梳頭法、“倒梳”梳頭髮，掌握這些梳頭方法的要領，可以幫助您養護您的頭髮，讓您擁有一頭讓人羨慕的美麗秀髮!

一、“倒梳”梳頭法

通常梳頭時，總是手持髮梳將頭頂和腦後的頭髮從髮根向髮梢梳去，並以柔緩的動作刺激頭皮血液循環，促進頭髮新陳代謝，使頭髮鮮澤柔潤。不過，若梳子質地過硬、梳齒過尖、梳頭用力過猛或動作過作，此法梳頭極易傷及毛囊而影響頭髮生長。如果採用與常態梳頭相反的程序，即一手捏髮梢，一手持髮梳，從髮梢入梳，倒著梳向髮根，則梳頭、護髮“一箭雙鵰”。

對於長髮女性，使用本妙方更為適宜。

二、除屑梳頭法

吹、燙頭髮後使用的梳子多為排梳，那麼在梳頭前將用舊的絲襪套在梳子一排排的梳齒上，梳齒便可穿過絲襪“脫穎而出”。用這種梳子梳頭時，尼龍絲與毛髮產生的靜電可令頭皮悄、油垢等附著在襪子上，而帶出體外，從而達到既梳理頭髮，又去垢除屑的作用。另外，清洗絲襪，總比清洗嵌入梳齜縫底的油垢要容易得多。

三、推壓梳頭法

梳頭時先用梳子將頭髮梳通。然後，雙手手掌伸直，左右手掌呈垂直狀（如左掌與頭頂平行，右掌與臉龐平行，左手指尖輕輕抵住右手掌心）。用與頭髮長勢垂直之掌（如前述與頭頂平行的左掌）的掌面輕輕揉壓發浪過高處，用與頭髮平行之掌（如右手掌）將頭髮按走勢向髮根處推擠出波浪起伏的變化，以彌補單掌揉壓的過失與不足。

如此過壓邊推，理順頭髮，可以理出梳子梳不出的髮型。

要知道正確科學的梳頭方法是對保護頭髮健康很重要的事情，除此以外，正確的梳頭還能幫助我們活血保健康，所以，上面的內容，大家一定要學會哦。

保健養生 獨居老人應該怎樣自我調節

老年人隨著年齡增長，心理會變得越來越脆弱，尤其是獨居老人，沒有人相伴的日子容易胡思亂想，獨居的老人如何自我調節呢?

老年人心理保健知識一、可以養寵物，可愛的小花貓、通人性的小狗，一舉一動，使人喚起生機，寵物的陪伴讓人不感到寂寞。但應注意寵物的衛生，要防“貓抓熱”“狂犬病”等傳染病。

老年人心理保健知識二、可以以音樂為伴，典雅、優美、悅耳的樂曲，是一種天然鎮痛和鎮靜劑，有助於消除悶悶不樂的情緒和肌體疲憊。聆聽音樂，會感到生活豐富而多彩。

老年人心理保健知識三、人在生活中經常會碰到不順心的事，就看你怎樣對待。有些事只要想得開，就能放得下，不要鑽牛角尖，應該是“得之不喜，失之不憂”。豁達大度對身體健康十分有益。

老年人心理保健知識四、健康的生活方式包括衣食住行，愛好習慣，人們雖各有不同，但過健康、文明的生活則是一致的目的。一些不良的生活習慣，如過多地嗜好菸酒，鏖戰玩牌，不講究衛生，生活無序等等必須克服。健康長壽是靠自己爭取的。

老年人心理保健知識五、善交友。廣交知心朋友，與知己者經常傾訴衷腸，贏得友人的理解和同情。有真摯的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。

人在生活中經常會碰到不順心的事，就看你怎樣對待。有些事只要想得開，就能放得下，不要鑽牛角尖，應該是“得之不喜，失之不憂”。

保健養生不可照搬他人經驗養性

人到老年，身體各系統、各器官逐漸老化，機體的感覺也會變得遲鈍。因此，老年人不要單憑感覺來衡量或判斷自己的身體狀況。必須定期去醫院接受全面系統的健康檢查。

不要跟著廣告走在商品經濟的大潮中，由於利益的驅使，許多商家為其產品大做廣告，而藥品、保健品和保健器械更是其中的熱點。有人做過專門調查，其中誇大和虛假的廣告竟佔半數以上。尤其是對那些吹得神乎其神的“包治”、“專治”、“祖傳經驗做法”、“一用就靈”之類的廣告，更不可輕信。

不要跟著別人走對老年人來說，健身是一項較好的鍛鍊方式，但任何健身活動都要從自己身體的實際情況出發加以選擇。

養生切不可跟著別人走，照搬他人的經驗。每個人的身體狀況、運動量和鍛鍊方式差異很大，適合人家不等於適合你。健身必須結合自己的身體實際情況，並取得醫生指導。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。