第235章：你知道牙齒變老的六大外在表現嗎養性

隨著年齡的增長，口腔黏膜會出現萎縮，導致牙齦萎縮，牙縫增大。如果不注重口腔健康，食物滯留，細菌就容易在牙齒上繁殖，使齲齒發病率增高，不及時輔助管理可能引起牙髓炎、根尖周炎。預防齲齒除了使用含氟牙膏、正確刷牙外，還要學會使用牙線。中老年人的牙縫通常較寬，使用牙線可以去除牙齒相鄰面上的細菌，防止細菌繼續破壞牙齒和牙齦。

飯後剔牙應用扁平的牙籤，切忌用力過猛。

3、牙表面無光、裂痕：

這是“牙齒礦化”的表現，是牙齒表面釉質在口腔過酸環境中流失而導致的，會令牙本質直接暴露在口腔酸環境中，除牙齒變脆、出現裂痕外，還會出現牙表變色、無光澤等。年輕人出現這種情況更需要小心保養護理。

防止牙齒礦化，必須改變口腔偏酸環境，少喝碳酸飲料，及時輔助管理蛀牙，少用牙齒直接咬硬殼食物，以免牙崩、牙碎。

4、牙齦紅腫、牙齒出血：

如果牙齦紅腫，並伴隨出血現象，可判斷有牙齦炎，如果在刷牙或咀嚼食物時發現牙齒出血，也要警惕。牙齦炎不及時輔助管理後會發展為牙周炎。

5、牙齒鬆動：

如果在牙齦紅腫、牙齦出血的同時觸碰牙齒髮現有鬆動，或發現牙根暴露，可判斷已發展為牙周炎。牙周炎大多是由於口腔衛生不良，細菌牙石長期堆積所致，牙石會刺激牙齦，造成炎症。因此應注意口腔清潔，早晚刷牙，飯後漱口，戒菸，以改善口腔環境。

6、口臭：

口腔長時間有較大的口氣或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因導致的，則應考慮口腔問題所致。首先應處理已經齲壞的牙齒，飯後要用牙線清潔牙齒，偶爾牙齦發炎，趕緊用牙線處理發炎部位的牙縫，適當用藥，口臭基本能夠消除。

如果你的牙齒已經開始衰老了，那麼就要開始小心的保護牙齒了。

你知道睡覺打鼾怎麼辦嗎

我們當中有相當一部分人都有打鼾的毛病，特別是中老年人，但是也許很多人不知道，其實打鼾也可能會造成血壓升高或波動。會對身體造成影響的。

有些高血壓病人在輕微感冒時，次日早晨起床後會有明顯的頭痛、脖子不適、頭暈、睏乏等症狀。而且，這些平常打鼾並不嚴重或是偶有打鼾的高血壓病人，卻在飲酒或感冒後打鼾的聲音明顯增大，並造成血壓的波動和升高。

有調查發現，在打鼾患者中，有50%以上併發有高血壓;而原發性高血壓患者中，有30%的人合併有打鼾。這些患者中大多數血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至出現夜間血壓超過白天。為什麼打鼾的人血壓就偏高呢?

有學者認為打鼾是高血壓的一個病因：由於睡眠時上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧飽和度下降，二氧化碳濃度升高，從而導致交感神經活性增強。交感神經活性增強可以造成周圍小動脈發生改變，引起管壁肥厚，管腔狹窄，對縮血管活性物質的反應性增高，使血壓升高。

打鼾多見於睡眠呼吸暫停綜合徵患者，以及肥胖、咽部疾病、吸菸等人群。打鼾會增加冠心病、腦血管疾病的危險性，所以打鼾者要積極輔助管理，並注意以下幾點：

1.加強鍛鍊，增強體質，減少感冒。

2.不吸菸，少吃辛辣的食物，減少對咽部的刺激。

3.肥胖者應控制飲食，減輕體重。

4.避免長時間仰臥。

5.積極輔助管理咽部炎症，可以飲用菊花茶，銀花茶等。

如果因為打鼾而造成血壓的暫時升高，可以適當調整輔助管理用藥，如在晚上改用平和的長效製劑，早晨起床後也要及時用藥。這樣可以減少早高峰的血壓水平與持續時間。

你知道肩頸理療是怎麼做的嗎 頸椎病的輔助管理方法有哪些

很多人都患有宮頸疾病，生活方式的不健康，可能會導致這種病症的產生，不過這個病症並不難預防。現在醫學已證實與頸椎有關的危險因素：疾病的平均持續時間下降超過4小時的工作環境，如溫度和溼度，吸菸史，急性和慢性咽炎，在平常通過宣傳流行頸椎病的高危因素，可以有效教育特別是中青年人做好自我保護，有效的避免患頸椎病。

頸椎病的理療可以嘗試頸託、牽引來輔助管理，頸椎病可分為四種類型，其中神經根型是不用做理療的。也可以使用溫感記憶棉枕頭在睡眠中緩解頸椎病痛，它能減少枕頭對頭部跟頸部的壓力，減少痠痛點的產生，促進血液循環，使大腦保持有氧狀態，有效的緩解頸椎病痛，同時也能提高睡眠質量。當發現自己有頸椎病時，一定要及時的就醫和預防，防止病情的擴大和惡化。

頸椎病的理療可以讓患者取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。長期按摩可以具有祛風清熱、活絡消腫的作用。患者也可以進行一些緩解頸功能性的康復訓練。這種康復訓練可以矯正頸椎排列異常或畸形。比如進行飛燕式和拱橋式的鍛鍊方式，增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，改善椎間各關節功能，增加頸椎活動範圍，減輕肌肉得緊張，消除頸椎不適疼痛等症狀

經常低頭工作的人要時常動動脖子。當發現自己的頸肩持續疼痛，扭動脖子僵硬疼痛，牽引、普通熱敷均無明顯緩解的患者，不妨試一試在日常生活中經常鍛鍊一下頸肩部，多活動活動，對預防頸椎病也有好處。

你知道膝關節疼痛是什麼嗎 膝關節疼的症狀

在日常生活中我們要及時的關係身邊的老人，由於年齡的過大的身體隨著時間變的越來越差,身體的各種機能都在不斷地下降,許多的疾病也會找上門來.膝關節疼痛就常常發生在老年群體中的一種疾病，而對於老人們來說,與其去醫院輔助管理,他們更相信一些小民間做法的效果，或者也可以通過其他的一些合理的生活改善，來減少關節的疼痛。

粗鹽熱敷患處是傳統的民間療法，可用於因寒凝氣滯引起的局部疼痛症狀的輔助管理。由於粗鹽具有顆粒大、吸收熱能多、散熱較均勻且比較慢的特點，因此用粗鹽熱敷持續時間長，具有使病變部位出現更多的舒適感，建議做粗鹽熱敷輔助管理時，溫度不宜過高，熱敷的部位要正確，急性損傷伴出血者禁用此辦法。

多因打擊、壓砸，碰撞或顛撲、負重、扭轉等外力作用在軀體上所致，症狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等。病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.。膝關節疼痛還是能夠輔助管理的，這就要求平時多注意不要讓關節受涼，不要二次損傷，不要讓關節超荷負重

建議用中醫的療法輔助管理，中醫的療法是以舒筋活血，促進微循環流暢為主，可用中醫外科膏藥貼敷,由於膏藥用於肌表薄貼。因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。

膝關節疼痛一直是折磨老年人的一種頑固性疾病，很多老人的膝部關節出現變形，造成走路不方便，大多數患上膝關節關節疼痛的患者多是與過度勞累有關，多發在年齡大的肥胖女性中，所以我們一定要提早進行預防和輔助管理。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。