第21章：4種民間做法趕走老年斑 教你老年斑簡單去除法

生薑是廚房裡少不了的，也是解決老年斑怎麼去除的小民間做法。上了年紀的人都說生薑是個寶，因為姜裡面含有多種活性成分，而且其中含有的薑辣素更是有著很強的對抗脂素的作用。只要將姜切成絲狀加入熱水中泡10分鐘，加適量蜂蜜調勻飲用。每天一杯，就可以明顯減輕老年斑。

二、女人老年斑該這樣去除

1、胡蘿蔔汁

每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿，對防斑祛斑有很好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽具有抑制黑色素的作用，從而使沉著的色素減退或逐漸消失。

2、胡蘿蔔汁塗臉

將胡蘿蔔榨汁，取少半杯，每晚洗完臉後均勻塗抹於面部，幹後洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁，也可起到美白肌膚的作用。

3、姜蜜茶

食用姜蜜茶，薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。洗淨生薑，切成細絲，加入沸水沖泡約10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，連用三個月不間斷，會起到很好的淡斑祛斑的作用。

4、面部按摩

經常進行面部按摩。面部按摩可以有效的促進血液循環，血液循環好的話，血液中的毒素就不容易沉澱，這樣可以減少老年斑，手部按摩也要堅持。

5、吃美白水果

吃檸檬，蘋果等具有美白作用的水果，或者每天食用維生素E，這樣可以起到很好的美白祛斑作用。

三、三招教你去除老年斑

1.拍手背法

老年斑如果數量很少，可以採取冷凍或激光法，可色斑數目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或採用經驗方法，每日3次拍*背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。

2.生薑蜂蜜

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。

3.維生素塗抹

把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。

四、4種民間做法趕走老年斑

1、紅糖生薑水

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用紅糖姜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200300毫升開水浸泡510分鐘後，加入少許紅糖攪勻當水飲。

2、黃滑松茸

黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣,強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸幹品20-30克，冷水泡2小時，洗淨。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調味料。吃黃滑松茸喝湯。

3、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

4、黃瓜粥

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

4種方法有助維護健康狀態，60%死亡由對此不注意引起

科學研究已經證明，每天喝一點紅酒，用橄欖油做菜都有益健康，使人長壽。現在，新的研究顯示，採用四種簡單的方法能夠使老年人避免許多疾病，維護健康狀態。Wageningen大學的研究者稱，注意飲食和酒精攝入量，加強鍛鍊，不吸菸。這樣可以使死亡的危險下降65％。他們的研究結果發表在美國《醫學協會》雜誌。

長壽的秘密研究人員用了十年時間對歐洲11個國家70歲到90歲之間的1500多個老人進行了追蹤調查。他們發現四種因素與長壽密切相關。這四種因素分別是：適度的飲食（多吃水果，蔬菜和魚；適度攝入紅肉和奶製品），常進行體育鍛煉（每天大約30分鐘），適量飲酒（每週大約4瓶或者與4瓶等量），不抽菸。

即使不能全部做到，這四項中的每一項都可以不同程度的降低死亡幾率。其中，體育鍛煉是延長壽命最有效的方式，可以降低37％的死亡危險，不抽菸可以降低35％，保持適量的飲食使死亡幾率降低23％，適度飲酒降低22％。如果老人可以同時做到上述四項，那麼10內他的死亡危險可以降低65％。在科學家對老人的追蹤調查中，935名死亡。

其中患心血管疾病死亡的佔到371例，233例死於癌症。60％的死亡原因是由於沒有注意以上四項健康習慣而導致的。

4種最易被扔掉的癌症風險管理食物

在我們每天的烹飪三餐中，我們處理和清理食材的時候，都會把自己認為沒有用的部分扔掉，不過，現在有研究發現，就在我們扔掉的這些食材邊角料中，有一些是對預癌症風險管理症非常有用的，因此，今天在這裡分享給大家這些知識，希望在以後的烹飪和食用過程中，大家一定不要再扔掉這些癌症風險管理佳品了。

茄子皮

很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮裡面，茄子皮裡面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發現茄子皮癌症風險管理活性最強，其效力甚至超過了癌症風險管理藥物幹擾素。

豆腐渣

膳食纖維、鈣等營養素含量高，低熱能、低脂肪，是癌症風險管理、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、麵粉、蔥花及調味料攪拌均勻後煎餅吃，對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發生都非常有利。

菜根

香菜根、芹菜根、蘿蔔皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等製成泡菜，是血壓管理、血脂管理及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。

橘絡

有些人吃橘子是會把橘子“脫光光”，你知道嗎?橘絡中含有一種名為“蘆丁”的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，有助於減少高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。

癌症一直威脅著我們人類的健康，專家們也一直在研究打敗癌症的方法，做為我們個人，不妨多用一些癌症風險管理的食療方來預防問題的發生。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。