第 20 章
第20章：3招阻止冠心病亂行兇
3招阻止冠心病亂行兇
研究表明，飲食習慣與冠心病之間有密切關係，平時喜歡吃高膽固醇食物的人，冠心病的發病率明顯升高。目前認為，冠心病發病過程是一種緩慢進行的、有多因素參與（包括血管內皮損傷、脂質內皮下浸潤、平滑肌細胞增生遷移、血小板聚集血栓形成等）的過程。平時我們說的冠心病，多數是動脈器質性狹窄或堵塞引起的，又稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。
動脈硬化發展到一定程度，冠狀動脈狹窄逐漸加重，限制流入心肌的血流，特別是在活動時心臟得不到足夠的氧氣供給，就會發生胸部不適，即心絞痛的表現。當不穩定的冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，引起血小板聚集血栓形成，或者同時有血管痙攣，就可能造成病變血管完全堵塞，導致急性心肌梗死。心絞痛和心肌梗死是冠心病最常見的兩種表現，其他還包括無症狀型、缺血性心肌病和猝死型。
第一招了解易患因素男性在40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等，冠心病家族遺傳也是冠心病的危險因素。因此，這些人群定期體檢是很重要的，並且要預防高血壓、血脂異常和糖尿病的發生。一旦患有高血壓、血脂異常和糖尿病，除重視危險因素幹預外，更要積極控制好血壓、血脂和血糖。
第二招糾正9個危險因素冠心病嚴重影響患者的生活和工作，甚至對患者的生命構成嚴重的威脅。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻是從少兒期開始的。這其間的幾十年，為預防工作提供了極為寶貴的時間。冠心病9個容易並可能被糾正的危險因素包括：血脂異常、高血壓、吸菸、糖尿病、腹型肥胖、缺乏運動、每日攝入的水果和蔬菜減少、大量飲酒和社會心理因素。
第三招改善生活方式20世紀60年代以前，美國冠心病的發病率和死亡率一度曾上升很快，但自此以後，冠心病發病率和殘廢率卻有大幅度的下降。究其原因，主要歸功於生活方式的改善，即減少膽固醇的攝入和控制吸菸等，從而降低了發生冠心病的危險因素。但在我國，隨著人們生活水平的提高，膳食結構的不合理、吸菸等易患因素的影響，使冠心病的發病率和殘廢率呈逐年上升的趨勢。
研究表明，飲食習慣與冠心病之間有密切關係，平時喜歡吃高膽固醇食物的人，冠心病的發病率明顯升高。因此，應提倡健康的生活方式：戒菸;膳食結構合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食;加強體育鍛煉，經常運動。有證據顯示，每週做2～3次中等強度以上的運動，可減少得心臟疾病的危險。但突然做劇烈運動很危險，必須循序漸進地進行。
超重和肥胖者更應主動減少熱量攝入，並加大運動量。另外，精神壓力對冠心病的影響容易被人們所忽視，平時應尋求各種途徑來調解生活上的壓力。可以通過培養業餘愛好或運動來緩解日常生活中的緊張情緒。那些有心絞痛等冠心病早期症狀的患者，應及時到醫院就診，明確診斷，一旦確診冠心病，就要堅持長期正規的輔助管理。
在生活方式改變的同時，控制危險因素，包括高血壓、脂代謝異常和高血糖，由醫生根據患者情況和危險度，分層、合理選用藥物進行輔助管理。
3種食療做法6個妙招輔助管理老人手腳冰涼秋季保健
秋季保健
每到秋季，人們就經常有手腳冰涼和腿寒的感，尤其是抵抗力弱的老年人。所以，到了秋冬季節，老年人就需要提前做好一些防寒保暖的準備措施。從中醫的角度，食療養生是最適合的方式。下面大廚藝小編就給大家推薦六種防治手腳冰涼的方法和三款防治老年人腿寒的食療做法。
六種防治手腳冰冷的方法
1、有助於充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。
2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。
3、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。
4、堅持鍛鍊，促進全身血液循環，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環。
5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。
6、在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的相關效果。
三款防治老年人腿寒的食療做法
1、肉蓯蓉、當歸、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，其餘藥材紗布包裹、縫口，同燉熟後調味服食，每週2-3劑。可補腎益陽，溫經散寒。
2、肉桂、小茴、花椒、乾薑、幹辣椒各5克左右，羊肉1500克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，與諸藥同燉熟後調味服食，每週2~3劑。可活血通脈，溫經散寒。
3、當歸15克、生薑30克、桂枝10克、羊肉1500一克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，其餘藥材紗布包裹、縫口，同燉後酌加調味品服食，每週2~3劑。可活血通脈，溫腎暖脾。
秋冬季節是最容易感冒的季節，而手腳冰涼和腿冷也是這兩個季節常見的問題，尤其對於老年人，免疫力下降，體質較弱，這種體寒的情況就更明顯了。除了要準備好保暖的衣物外，還可以嘗試服用中醫食療做法來抵抗寒冷。
45歲能服用緊急避孕藥 45歲避孕的方式有哪些
如果在同房的過程中沒有做好安全措施，那麼女性朋友在事後肯定會服用緊急避孕藥。女性朋友過了45歲以後，由於體內雌激素的下降，所以對於性生活的要求不是很高，但是如果偶爾有了性生活，卻沒有做好避孕措施的話，那麼事後能夠服用緊急避孕藥嗎?下面我就給大家講解一下，45歲能服用緊急避孕藥嗎?45歲避孕的方式有哪些?
1，有些朋友在45歲以後是不可以服用緊急避孕藥的，因為緊急避孕藥的藥劑量比較大，很容易造成女性月經紊亂，內分泌失調等情況，而45歲的女性卵巢功能開始衰退，體內的激素分泌也變得不規律，如果服用緊急避孕藥，會引起閉經，影響整個內分泌系統。
2，45歲女性的避孕方式有很多種，首先我們可以選擇避孕套避孕，這是一種比較安全有效的避孕方式，對於男女雙方的身體都沒有副作用，而且避孕率也比較高，使用也比較方便。如果性伴侶的自制力比較高的話，那麼也可以選擇體外射精的方式進行避孕，但是這種避孕率比較低。
3，對於40歲以上的女性，最好的避孕方式就是放置宮內節育器。這也是我國女性使用率最高的避孕方式。但是在放置宮內節育器的時候，一定要選擇正規專業的醫院，千萬不要選擇小型診所，避免因為衛生不達標導致細菌感染。引起婦科病。
注意45歲的女性最好不用使用緊急避孕藥避孕，因為這樣對於自己的身體傷害非常大，最好使用避孕套避孕，或者是放置宮內節育器避孕。還有就是女性朋友應該定期到醫院做婦科檢查，這樣可以及時瞭解自己的身體狀況，做到早預防，早發現早輔助管理。
45度倒立有助改善老人失眠四季保健
失眠是老年人的常見現象，專家建議，人到中年後，應適當做些頭低位運動，對維護健康狀態，減少心腦血管疾病非常有幫助。其中45度倒立健身法能有效改善中老年人腦部供血不足、失眠、記憶力減退、排痰困難等症狀。
具體方法：仰臥，頭部、雙肩及上臂著地，雙手支撐起臀部和軀幹，伸展雙腿，使軀幹和雙腿在一條線上，和地面呈45度角。
還有一種簡便方法，現在小區都設有健身器材，其中有種專門用於仰臥起坐的，可以頭向下躺在上面。地球引力會使人體骨骼、內臟和血液循環系統的負擔加重，導致骨關節病變、腦供血不足等。
而變換體位，頭向下腳向上，呈45度角倒立時，人體關節、臟器所承受的壓力減小，肌肉和骨骼得到鬆弛，就能緩解腰背痠痛和關節疾病。
同時，這種姿勢增加了大腦血液供應，可有效消除用腦過度引起的疲勞和頭暈、頭痛。
“45度倒立”因人而異，以從少到多，感覺舒適為原則。從每天倒立兩次，每次不超過半分鐘為基礎，如果第二天沒有不適，可適當延長時間。也不必拘泥於角度，45度、60度、70度均可，不過90度比較有難度，體弱者別嘗試。
除了“倒立”，也可以站著彎腰低頭，雙手儘量向下觸地，時間和頻率也是從少到多，以感覺舒適為前提。已患有高血壓、血管硬化和心臟病的人要慎做此類動作。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。