第193章：什麼是皮膚癌,皮膚癌的預防要做好3點

1.遠離癌症，切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品

戒菸永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒菸時間越長對人的健康越有利。

2.預防感染

一些癌症是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。

3.在正常體重範圍內，越瘦越好

確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重係數。

【標準(亞洲人士)：體重係數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】

4.每天最少運動30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

5.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)

熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅乾;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。

6.多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物。

這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。

三、皮膚癌食療方

(1)首烏雞蛋湯

組成：首烏120克，雞蛋4只。

用法：將首烏煎取濃湯，煮雞蛋4只。此為一日劑量，日服2次。

(2)芝麻紅糖粥

組成：黑芝麻200克，紅糖30克。

用法：黑芝麻揀淨，略炒，入瓶備用或搗柞裝瓶。每次用2湯匙加紅糖適量，蘸饅頭或用開水沖服。

(3)核桃芝麻粥

組成：核桃仁200克，芝麻100克，粳米100克。

用法：將核桃仁及芝麻各研末。粳米加適量水煮熟，再加入核桃仁、芝麻即可食用。

(4)首烏山藥羊肉湯

組成：首烏30克，山藥100克，羊瘦肉500克，生薑9克。

從甜瓜鮮的果皮中壓得的汁液，再加以一半量的粉碎或細粉的幹品，調成糊狀，外敷，每日換2次。各種體表癌：高良薑根適量，粉碎，和凡士林混合成膏，外敷患處。

四、皮膚癌會不會死

專家表示，得皮膚癌是否會死有以下因素決定

一、合理的輔助管理方法。

合理的輔助管理方法，能夠有效控制患者病情的發展，延長生命，但如果輔助管理方法，不適合病人的情況，或者毒副作用過大，就會造成患者，因過度輔助管理而縮短壽命。

二、病人病情及體質。

高分化癌與低分化癌之間的效果，有很大差別。除此之外，出現廣泛轉移的皮膚癌患者，與未出現轉移的患者，在輔助管理和預後上會有一定的差別，並且患者自身的體質，也決定了其生存時間，一般該病發展到晚期，體力會出現明顯下降，但仍能有一定抵抗力存在的病人，經過合理輔助管理，生存期較長。體質差的病人，若再採用一些毒副作用大的療法，病人很難承受，會因過度輔助管理而過早離世。

三、患者自身因素。

皮膚癌患者，保持樂觀的情緒面對疾病，可以有效的激發自身的免疫系統，抵抗病魔的進一步惡化。但是如果患者情緒悲觀，整天活在惶恐之中，對自身的免疫力會形成破壞，不利於病情的恢復。因此樂觀的心情加上積極的輔助管理，就可以做到延長生命。

什麼是秋補四大“寶”四季保健

秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；同時秋天天氣又比較乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位乾燥感，故應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。

中醫用百合作為止血、活血、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。去中藥圖譜看看大棗：據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。

大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗輔助管理脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。紅薯：我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。枸杞：枸杞具有解熱、輔助管理糖尿病、止咳化痰等相關效果，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠血壓管理。

至於枸杞茶則具有輔助管理體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

什麼是空巢老人？

什麼是空巢老人呢?空巢老人一般指的是子女離家後的中老年夫婦。隨著社會老齡化程度的加深，空巢老人越來越多，已經成為一個不容忽視的社會問題。

當子女由於工作、學習、結婚等原因而離家後，獨守“空巢”的中老年夫婦因此而產生的心理失調症狀，稱為家庭“空巢”綜合徵。

家庭“空巢”綜合徵主要的症狀是心情鬱悶、沮喪、孤寂，食慾減低，睡眠失調，平時愁容不展，長籲短嘆，甚至流淚哭泣，常常會有自責傾向，認為自己有對不起子女的地方，沒有完全盡到做父母的責任。另外也會有責備子女的傾向，覺得子女對父母不孝，只顧自己的利益而讓父母獨守“空巢”。

要防治家庭“空巢”綜合徵，從思想上擺脫中國傳統文化影響，建立新型的家庭關係，減輕對子女的心理依戀。要儘早將家庭關係的重心由縱向關係（父母與子女的關係）轉向橫向關係（夫妻關係），適當對子女的感情投入，降低對子女回報父母期望水平。

特別是子女到了“離巢”的年齡，要有充分的心理準備，逐步減少對子女的依戀狀態。其次，父母要儘量與子女保持寬鬆、平等、民主的關係，培養子女在情感上和理智上、體貼父母的習慣，即使子女“離巢”，也會增加與父母聯繫和往來的次數，以避免父母家庭“空巢”綜合徵的發生。再次，要及時地充實新的生活內容，儘快找到新的替代的角色，如培養興趣愛好，建立新的人際關係，調整生活方式，參與各種社會活動和公益性勞動等。

什麼是老寒腿？預防老寒腿

在日常生活中，大家需要注意老年人的身體變化，有效的進行調理，有很多老年人會出現了寒腿現象，會造成身體發冷，大家需要注意其中的常見發病因素，而且要注意調理方法，要注意老寒腿的調節，有效地進行保健，那麼，什麼才算是老寒腿？

什麼是老寒腿？

老寒腿就是我們通常所說的膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因為此病在寒冷的季節會加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。

老寒腿主要表現為關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生，中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡，人體的各個器官都會出現退變，關節的軟骨也不例外，關節軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質及周緣增生並形成骨贅。

其實，通俗的說，就是關節用了很多年，已經老了，舊了，磨損了，猶如汽車的輪胎，用到一定年限之後都會出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現，關節疼痛的特點是活動後加重，休息則減輕。關節痛最初為發作性，受涼、輕度外傷等可以誘發或者加重疼痛。有的人最初一兩年才犯一次，隨著病情進展發作越來越頻繁，最後演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。

老寒腿其實是一個膝關節勞損慢性積累的過程，老寒腿目前不再是老年人的“特權”，目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀，陰天或者氣溫下降的時候，出現膝關節的不適，究其原因，其實都是“絲襪”惹的禍。膝關節作為人體最大最複雜的關節，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們在穿著太少時，膝關節過度受涼，局部血管過度收縮，關節液分泌減少，關節更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會出現類似於老寒腿的症狀，所以我們呼籲，冬天裡，以保暖為主，在此基礎上再打扮。

如何預防老寒腿？

年輕時要避免膝關節外傷、避免長期高跟鞋，進入中年要注重鍛鍊方式的選擇，加強股四頭肌肉的鍛鍊，進入老年要注意保暖，適當的肌肉鍛鍊，這樣，才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾。

平時老年人應該注意自己的身體保健，一定要注意保暖事項，而且要注意自我調理，有效飲食，避免造成自身健康受到影響。平時也要注意自我護理方法，避免造成膝關節受到影響，同時在日常生活當中，也要注意合理的進行調節，以免造成更多困擾。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。