第 19 章
第19章：30萬老人學會用ATM機領養老金
30萬老人學會用ATM機領養老金
本市“科技助老·百萬老人刷卡無障礙計劃”實施3年來，400名老年“導銀志願者”教會30萬老人使用ATM機領取養老金。昨天下午，“百萬老人刷卡無障礙計劃”世博行動推出了更多相關金融服務。
目前，本市領取養老金的老人達到343萬多人，其中有135萬老人每月在上海銀行領取養老金。
老人享受自動取款的便捷，很大程度上要歸功於400名老年“導銀志願者”3年來的辛勤付出。今年5月1日起，這400位志願者在養老金領取高峰日（每月10、14、15日）和每月5日（迎世博窗口服務日）將入駐上海銀行的200多個營業網點，幫助更多老人使用ATM機。
該計劃還推出更多措施助老：在上海銀行ATM機上取款，輸錯密碼或操作失誤“不吞卡”;上海銀行養老金借記卡在任何帶有銀聯標誌的ATM機上取款，不收跨行手續費;ATM機螢幕字體放大，方便老人辨識。
372歲老人密談枸杞長壽秘訣養性
相傳在北宋年間，流傳著這樣一個故事：傳說某日有位朝廷使者奉命離京赴四川等地辦事，在途中見一位姣柔婀娜、滿頭青絲，年約十六、七歲的姑娘，手執竹竿、口裡嘀咕嘮叨著正在追打一個白髮蒼蒼、弓腰駝背八、九十歲的老翁。
老翁前躲後藏很是可憐，使者見狀，便下馬擋住那姑娘責問：
“此老者是你何人，你應尊敬老人，為何如此對待他？”
那姑娘回答：“這人是我的曾孫兒”。
使者驚道：“那你為何要打他呢？”
答曰：“家有良藥他不肯服食，年紀輕輕就這樣老態龍鍾的，頭髮也白了，牙齒也掉光了，就因為這個，我才要教訓他”。
使者好奇的問道：“你今年多少歲了？”
姑娘應聲說：“我今年已有372歲了！”
使者聽後更加驚異，忙問：“你用什麼方法得到高壽的呢？”
姑娘說：“我沒有什麼神經驗做法法，只是常年服用了一種叫枸杞子的藥，據說可以使人與天地齊壽。”使者聽罷，急忙記錄下來，相傳至今。
長壽小貼士：
枸杞子是古代養生學家十分重視的一味滋補強壯藥，在很多維護健康狀態名方中，幾乎都用到它。枸杞主要產於寧夏、甘肅、新疆、內蒙古、青海等地。枸杞子味甘，性平。歸肝、腎經。
功效主治為：滋腎、潤肺、補肝、明目。治肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭昏、目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、消渴、遺精等。
將枸杞根煎煮後飲用，能夠血壓管理；枸杞茶則具有輔助管理體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫髮、口腔炎、護膚等各種。
由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光，貪食的人們最好不要食用。
相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人可經常食用。
3個因素會致老人腰痛不止
腰痛在生活中是很常見的，在老年人群中我們更會時時聽到老人講自己感覺到腰部不適，特別是在冬季寒冷的氣候中老人更易出現腰痛的問題，那麼都有哪些主要因素會致這種問題頻繁出現呢？
一般老年人腰痛的原因有很多種，平時他們應該多注意進行預防才行，畢竟身體素質以及沒年輕人那麼好。引起中老年人腰痛的常見原因主要是腰椎退行性改變、腰椎骨骨質增生、等疾病。
老年人經常有腰痛現象，這讓他們很難受，那麼老年人的腰痛是什麼原因造成的呢，是否可以進行有效的輔助管理。一般老年人腰痛的原因有很多種，平時他們應該多注意進行預防才行，畢竟身體素質以及沒年輕人那麼好。引起中老年人腰痛的常見原因主要是腰椎退行性改變、腰椎骨骨質增生、腰部軟經組織病變、骨質疏鬆等。
（1）退行性改變：
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關節突關節退變，刺激並壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。
很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
（2）腰部軟組織病變：
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重，或急性損傷後未作及時輔助管理或輔助管理不高效，或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷。
從而都可導致腰痛。
（3）骨質疏鬆：
內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎（也包括身體其他部位骨骼）骨質疏鬆，韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆，此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。
老人的身體變化和不適如果頻繁的出現，老年人一定要警惕，最好是直接到醫院接受身體檢查，這樣才能更準確的找到病因，更有針對性的進行輔助管理，這些都能快速幫助老人恢復健康。
3個小動作有助“轉”走老人斑四季保健
人到中年以後，體內的許多生理活動就開始走“下坡路”了，血液循環功能下降，新陳代謝減慢，細胞和組織逐漸退化和衰老。再加上飲食中的不飽和脂酸氧化後和蛋白質結合，就會形成棕黑色的“脂褐素”沉積在細胞內。逐漸衰老的組織和細胞已無法排除這些棕黑色顆粒，它們大量堆積在皮膚內，就形成了老年斑。
老年斑，全稱為老年性色素斑，醫學上又被稱為脂溢性角化。老年斑是人體內臟衰老的徵象，假使通過加速過氧化物的排洩，加上適當運動，扭扭轉轉，將有助於減緩老年斑的產生或進展。以下幾式，無妨一試。
1。仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，儘可能向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘量長的時間，其間自然呼吸。反覆做2～3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
2。開始姿勢左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉，保持這一姿勢儘量長的時間，然後身體還原放鬆。反覆做23次後，左右交換，以同樣的方式再進行23次。
3。開始姿勢同上。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反覆做23次後，左右交換，以同樣的方式再進行23次。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。