第189章：什麼因素讓鼻艦出現

積極輔助管理引起鼻出血的疾病，如高血壓、動脈硬化等。

一旦出血，不要過於緊張，應採取半坐位安靜休息，以免促使血壓升高加重出血。

可用手指壓迫出血鼻孔鼻翼稍上方，雙側鼻出血時同時壓迫兩則鼻孔，暫時用口呼吸;或者經鼻孔塞入棉球後再壓鼻翼，同時用冷毛巾溼敷頭部，效果良好。按壓時間為10分鐘左右，停止出血後取出棉球。

也可用麻黃素液、腎上腺素液滴鼻止血，但高血壓者禁用。

注意儘量不要打噴嚏，以免引起劇烈震動，使血管破裂誘發再次出血，不要隨便亂挖鼻孔。如果出現大出血，應及時前往醫院就診。

秋冬季節，老年人群易患的常見疾病是很多的，流鼻血的問題也更易出現，所以，大家在生活中一定要注意調整自己的飲食起居。

什麼情況下老人不宜洗澡？養性

洗澡是件好事，不僅清潔身體，還能放鬆解乏。然而對於老人來說，在不合適的情況下洗澡會對心臟產生一定的危害，那麼什麼情況下老人不宜洗澡?

1、勞累後不宜立刻洗澡。不管是幹了家務還是剛運動完，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

2、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

3、酒後不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

老人洗澡最好把握以下幾個原則：1、一星期最多洗1次。老人的皮膚很薄，並且慢慢萎縮，經常洗澡，會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群，讓皮膚變得更幹，引起皮膚瘙癢。2、水溫不能過高。

知道了什麼情況下老人不宜洗澡，建議溫度以37℃最為適宜。否則會使全身皮膚血管擴張，引起心血管痙攣。

什麼方法可以延緩腦力衰退養性

週刊的一項最新研究結果表明，健腦活動有助於延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，10次健腦訓練，大腦的反應和認知能力在今後5年中都能因此受益。

1、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性痴呆症。

2、按摩健腦。兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

3、浴腦鍛鍊。每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

什麼時候是老年人補鈣的最佳時期 老年人如何補鈣呢

一、老年人補鈣的3大措施

老人的身體需要注意補鈣哦，老人的身體的鈣質是最為容易流失的，也是最應該注意鈣質的補充。而當老人補鈣時一定要注意方法方式了，而合理的補鈣方式才能讓老人得到最佳的吸收。

1、老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2、補鈣要與身體鍛鍊相結合。

如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣儘量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：“壯志末酬身先卒呀!”

3、補鈣應以食補為主。

重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裡含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。

要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

實驗證明，老年人每日三餐加服6粒鈣膠囊(每餐2粒)，可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

二、老年人補鈣的最佳時間

中國中醫科學院老年病中心主任李躍華教授說，隨著年齡增長，老人或多或少地伴有骨鈣流失，出現駝背、腰痠背痛、盜汗、不能持重物行遠路，甚至骨痛、骨折等症狀。此時，掌握正確的補鈣方法尤為重要。

1.老人要有助於從飲食中補充鈣質，多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆製品、奶製品;部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶後出現腹瀉、腹脹等不適症狀，此類老人可選擇喝酸奶、豆漿、奶酪;還有部分老人飲用豆漿後出現腹脹，此類患者可以選擇食用其他豆製品。有人認為芝麻醬是最好的補鈣食品，其實芝麻醬中含有大量的脂類物質，對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說，用芝麻醬補鈣，弊大於利。

2.適量服用鈣劑也很重要，每天服用1000毫克即可，吃飯時服用效果最佳。另外，運動對於改善骨質疏鬆尤為重要，老人每天要有助於1—2小時的室外活動，散步、打太極拳、八段錦都是很好的運動方式，優於爬山和跑步。

3.老人每天要有助於曬太陽，30分鐘即可，選擇紫外線照射不是特別強烈的時候，如上午9-10點，下午3-4點，以免曬傷或中暑。

另外，夏季室外活動較多，充分的活動和鍛鍊能夠增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質疏鬆的症狀。

三、老年人怎麼補鈣

很多的老年人都是比較容易出現缺鈣的問題的，這個時候我們都是需要給我們的身體進行補鈣的，尤其是老年人的消化吸收都是出現問題的，所以老人的補鈣和其他的人群是不同的，下面我們就給大家說說給老人補鈣的方法吧。

老年人預防骨質疏鬆，在日常膳食中應該增加一些易被人體吸收且含鈣量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、連骨食用的小魚小蝦和蝦皮、芝麻醬、貝類、深綠色蔬菜等。很多人都覺得喝骨頭湯可以補鈣，其實不然，骨頭湯的含鈣量並沒有人們想象的那麼高。研究發現，每100毫升骨頭湯只含有2～5毫克鈣，還不到普通牛奶鈣含量的1/10。

而且不管骨頭的用量有多少，燉的時間有多長，加多少醋，都不能明顯增加骨頭湯的含鈣量。

除了補鈣，還要攝取維生素D，幫助身體有效地吸收鈣質。可以選擇維生素D含量高的食物，如動物的肝、奶和蛋類，特別是魚肝油。另一種天然的維生素D來源是通過曬太陽獲得。老年人應儘量多在戶外曬太陽，上午9～10時，下午4～5時，是最好的曬太陽時間。

我們從文中就能知道，我們給老人補鈣的時候其實我們更多的幫助老人從飲食上加大鈣質的吸收的。

四、老年人如何選擇正確補鈣

飲食多元化，每天喝乳品、豆漿，多曬太陽，就可以滿足鈣的需要，補鈣也不要過渡!老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品。先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。其次，難以有助於鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處於缺乏狀態，“中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別佔69.2%和24.4%;多麼驚人的數字!

老年人補鈣不能有助於同時補充維D，補鈣效果必然低下。再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以有助於吸收。

什麼是“壽斑”呢養性

什麼是“壽斑”呢

“壽斑”實際上就是老年性色素斑。

老年性色素斑，是由脂褐色素構成的。它是人體細胞在代謝過程中，積累起來的有毒或無毒的廢料，也可以說是細胞代謝過程中的高分子垃圾，因為它高度交聯難以溶解，也無法通過細胞膜進入血液排出體外，結果，只能將細胞當作垃圾箱而不斷堆積起來。它是穩定的代謝最終產物，並隨著年齡的增長而增多，它可以遍佈於人體的所有組織中，甚至在人的心肌纖維、腦、肝、腎上腺等重要器官的組織中，也有這種色素斑。

它在皮膚上的出現率佔老年人的27．6％。

表面上看來，色素斑對人的健康不大礙事，但科學研究的結果證明，它對人的健康有很大的影響，特別是對人類的腦細胞的影響很大。通常它好發於腦組織的海馬迴區域內，形成大小不一的球形。老年性神經官能症、智力障礙、健忘症、早老症或黑蒙家族性白痴等均與它有關係。因此，可以說老年性色素斑是造成腦功能不全的重要因素，也是衰老的象徵之一。

老年性色素斑還會在體內其它處出現，有的人的肝、心、肺等內臟細胞表面有黑糊糊的一層脂褐色素沉積，影響細胞的正常生理功能，加速了細胞的老化，導致這些重要器官功能衰退降低。

那麼，有沒有辦法控制色素斑的產生呢？科學家們研究發現，不少抗氧化劑，能阻斷引起衰老的過氧化連鎖反應，從而幹擾褐色素的形成。在動物實驗中，抗氧化劑（如維生素E、維生素C、硒、蛋氨酸等）有阻斷褐色素的形成，而且可以延長壽命，逆轉衰老的功能。

因此，老年人除生活有規律，調整好飲食，適當運動外，日常生活中加服天然的或人工合成的抗氧化劑（如每日服維生素E300毫克，維生素C300毫克），另外還可多吃含維生素E、C豐富的食物，如花生油、豆類、芝麻、海產品及綠色青菜等，也有助於幹擾色素斑的形成，減輕老年性體衰，延緩衰老的進程。

輔助管理皮膚上的老年性色素斑，可用冷凍療法，效果甚為滿意。但不能用腐蝕劑或用手指摳剔，以防色素沉著的細胞角化變性。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。