第182章：人老腳先老老人足療維護健康狀態

足療，即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，除溼祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、維護健康狀態的功效。

從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。

這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的相關效果。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節痛等症。

老人用熱水泡腳四大注意

熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等病後的康復輔助管理等都包括在內。堅持科學的足療，對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。“熱水洗腳，勝吃補藥”。

將雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓太沖穴，還有助於降低血壓。足浴時主要應注意以下四個方面：方法：老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。

水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。慎用按摩腳盆：因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到輔助管理效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，加入中藥後有可能起化學反應。時間：泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。

此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。加藥：在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱。

人雖老心卻未老 趕緊來測一測吧

老年人晚年的時候心裡是會有一定的變化的，子女在和老年人交流的時候一定要注意瞭解老年人的心理變化，這樣的話可以及時的知道老年人需要什麼，老年人也要自己知道老年人心理出現老化，主要表現在以下方面：

1、已經沒有任何創新的企圖了，而且經常感到空虛乏味。

2、對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心。

3、認定自己屬於時代的落伍者。

4、覺得家人及周圍的人都在和你過不去，而想超然於眾人之外。

5、對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷淡。

6、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，全然不顧人家願不願意聽。

7、當生活稍不如意時，常常會怨天尤人。

8、當面臨突發事件時，會不由自主地感到緊張無措。

9、平日裡的一切活動都是以圍繞自己為中心進行的。

10、越來越變得固執已見，自以為是。

11、常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。

12、嘮叨起來沒個完，而且沒有心思聽別人講話。

13、常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前了。

14、常常沉湎於對往事的回憶之中，並感到不安。

15、自感辦事效率明顯降低了。

16、做某一件事時總是一拖再拖。

17、漸漸對那些沒有用途與價值的東西產生興趣。

18、對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。

19、常找藉口逃避與陌生人接觸。

20、漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來越少。

21、經常白天也需要較多的睡眠，而且要喝濃茶提精神。

人要用樂觀的態度對待暮年四季保健

生命的本質在於追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它。所以人到暮年絲毫沒有自卑的理由，只要盡力而為就會博得眾人的理解與尊重。

遇事無爭，修養心境。人到暮年，不必和青壯年相比，遇事應避讓無爭，“太太平平”地安度晚年，古人說得好“大得必得其壽”，人要有高尚的道德修養，應做到：安心處世，光明磊落、性格豁達，心理寧靜，性情豪爽、不與人爭強鬥勝，不自尋煩惱，更不要為不快之事而大動肝火，終日心平氣和，寬厚待人，沒有忌賢妒能的憂慮，心理始終是泰然自若。

豐富晚年生活。人到暮年，往往對生活愛好缺乏濃厚的興趣，加之安排不當，就顯得枯燥無味。豐富晚年生活，對老人健康長壽非常重要。應做到：日常生活要有規律，起居定時，要有良好的習慣。應根據自己的特點恰當地安排生活、工作、學習、鍛鍊、休息、飲食和睡眠等，且平時不宜過勞，勞逸要適度，琴、棋、書、畫、烹調、縫紉、養殖栽種、工藝製作、適當運動等技藝，也是老人克服自卑心理的理想用武之地，是老年保健，尤其是精神保持安樂的好方式。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。