第179章：人老心不老 不要讓心理老化牽絆晚年生活養性

①提高認識，懂得心理老化的危險性，要培養樂觀開朗，胸懷寬闊和"不服老"的思想。人的心理活動無不與認知有關，只有認識提高，明曉道理，才談得上樹立"人老心不老"的觀點和產生"老驥伏櫪"的行為。

②樹立積極人生態度。人生好像是一個生活舞臺，儘管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是隻要樹立積極人生態度，任何人都可以作出有益的貢獻。"浮生如夢"的消極人生態度，容易導致心理老化。每個人都要有一種理想追求和生活目標，併為此奮鬥終生，永不停步，這樣才不會感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。

③勤奮好學，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。

④善於把自己的情緒調節至最佳狀態，培養良好情緒。

⑤永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進取的積極生活態度。生命不息，活動不止。

⑥豐富生活內容，培養多種興趣，專注和鑽研並從興趣愛好中尋求樂趣和活動。

⑦經常動手，活動身體，不要懶於做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友，接觸社會。

⑧最後要懂得生命哲理："人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存"。

老人要想防止心理老化，就要與身邊的人應盡力和睦相處，並給予力所能及的幫助和支持，這會使自己的心情無限歡愉。對家庭成員和鄰裡的過錯不必過分指責，對他人所取得的成績無須嫉妒。做到老人心裡能撐船啊！

人老心不老 生活才不悶

一般在大城市裡，老年人們都有很多自己的朋友，由於自己的兒女們上班比較忙，沒有時間陪老人們，那麼老人們只能靠與這些朋友聚在一起安享晚年，因此很多老人“人老心不老，生活才不悶”。

“我們最大的困難不在於經費問題，而在於老年人的觀念有待改進，很多為老服務無法推進。”北京市西城區民政局副局長朱建民說。

朱建民介紹，西城區老年人共有16.6萬人，佔總人口的20.4%。而這個數字僅僅是戶籍人口，還沒有包括很多外來的老年人。為更好地服務龐大的老齡人群，西城區民政局實行了生活照料服務、巡視員對接服務、心理熱線及諮詢室服務、文化養老服務等。

在北京什剎海一條衚衕的盡頭，68歲的吳佔福拿著兩個飯盒從一間低矮的平房出來，走到社區的配餐點，刷卡打飯，一葷一素一粥一飯一酸奶。“多虧社區給我們辦了養老助老卡，每個月有200元，已經非常好了。”每天，吳佔福和90多歲的母親除了吃飯睡覺就是散步，從來也不去活動中心參加文化活動。

什剎海社區服務中心主任梁華說，像吳佔福這樣辦養老助老卡的老人有2700多人，社區給他們發補貼，為他們聯繫了配餐、修車、修鞋、賣菜、家政等各種服務，在社區建立了文化活動中心，在郊區聯繫了種菜的地方，讓老人有事幹，還能鍛鍊身體。從這些老人中，又發展了一些精神慰藉志願人員，陪其他老人聊天、溝通交流、學電腦等。

此外，社區還有專門的心理救助人員。

梁華說：“物質生活應該沒問題了，主要還是精神生活不夠豐富，很多老人感受不到老年生活的意義。”

吳玉韶認為：“改變養老觀念，應從年輕時候就開始準備，不僅包括物質上的準備，還包括心理等各方面的準備。最好是從年輕時就培養興趣愛好，老的時候生活才不空虛。”

發稿前，記者在北京市朝陽公園碰見了一群放風箏的老人，個個身體硬朗、精神飽滿，放風箏時還能跑起來。其中一位從738工廠退休的劉大爺說，自從退休他就每天到朝陽公園放風箏，已經10年了。除了放風箏，平時還練太極拳，也養些花花草草，生活過得很豐富。

解決了老年人們無聊的問題，不光是作為兒女們放心，而且老人自身也順心，就是要這樣的效果，祝您健康。

人老心不老先要學會科學養生

老年人除了身體機能會衰弱外，心理也會隨之衰老。老年人經常會有記憶力減退、健忘等症狀發生，對老年人生活帶來很多不便。所以防止心理衰老對老年人來講十分重要。下面大廚藝小編就為大家介紹人老心不老的保養小妙招，一起來看看吧。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關係外，還與其他許多因素有關，如軀體疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點和社會心理因素（包括社會環境、經濟條件、家庭關係、人際關係、文化修養）等等。因此，心理衰老和軀體衰老並不是同時發生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化（如白髮、皮膚上的皺紋和老年斑等）是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化同軀體衰老相比則相對不明顯。

1、保持積極的精神狀態

積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個人有了進取心、理想，並充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，嚮往未來，少回顧過去，並可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

2、多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

3、參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

4、處理好人際關係

對老年人來說，最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。

以上就是對人老心不老的保養小妙招的介紹，希望對您有所幫助。心理衰老對老年人健康影響較大，所以在平時老年人要多關注自己的心理健康，才能享受幸福的晚年生活。

人老心先老 如何化解心理衰老養性

人老心先老，如何化解心理衰老?大腦是人類的驕傲，世界上每一個常見的創造，都是通過大腦構思出來的。而當歲月流逝，大腦也開始變笨起來，而面對思維性衰老，我們決不能坐以待斃。下面大廚藝小編就介紹4招應對心理衰老的策略!

多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

處理好人際關係

對老年人來說，最重要的人際關係乃是家庭關係。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。

有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達到心理平衡。

互助忍讓更健康

互助樂我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家忙我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。“氣能一忍，方可過後無憂。”加強道德修養，學會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學”。

以上就是應對心理衰老的4技巧，心態不僅決定著命運，更決定著人們的年齡，凡是保持長期健康的老人，都有一套打掃心理垃圾，排憂解悶的手段!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。