第178章：人老後常見的五種眼病

老年人自身的眼球發育存在異常以及情緒差是誘發因素，還有老年人常常過度用眼，比如長時間看報，也會誘發青光眼。青光眼雖然不能改善相關困擾，但是可以控制的。患了眼疾可做四類檢查老年人如果突然“老眼昏花”，很可能是患了某種眼疾，為了有助於老年幸福生活的質量，最好早點去醫院檢查，以便及早輔助管理。

1.遠、近視力檢查如果遠視力好而近視力不好，可以初步考慮為老花眼。一般人40歲以上就可能出現老花，但年輕時為近視眼者，老花的年齡可能後延。如果遠、近視力都不好（大部分老年人都是如此），就需要做進一步的檢查，如在裂隙燈顯微鏡下查角膜、前房、虹膜、瞳孔、晶狀體等部位的情況。2.白內障檢查50～60歲的人有60%～70%患有白內障，白內障特別要看晶狀體是否混濁。

該項檢查有時需要滴眼藥水擴大瞳孔後，才能進行。3.眼底檢查眼科體檢中最重要的一項是進行眼底檢查，最好是擴瞳後查，懷疑有青光眼者除外。中老年人患有糖尿病、高血壓等病時，都需要查眼底，一方面可幫助診斷，另一方面也能瞭解眼底視網膜的病變情況。4.青光眼檢查在40歲以上的正常人群中，每50人中就有一個患病者，而有些類型的青光眼患者，大多無任何自覺症狀，就是靠每年一次的健康體檢查出來的。

出現青光眼時可以發現眼底的視杯擴大，杯盤比值增加，再進一步檢查眼壓和視野、房角等，就可以確診了。應對方法：作為子女要了解青光眼會有哪些表現，急性閉角型青光眼可以表現出眼睛脹痛、頭痛、視物模糊，噁心、嘔吐、看燈光周圍有彩環，甚至視力驟然下降等明顯症狀。老人眼部自我保健五法日常生活中的小小動作就可以讓老爸老媽們的眼睛變得更加清晰、明亮，還能減少眼部出現病變的可能。

冷水洗眼　每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡於水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完後用雙手輕輕搓揉眼部20～40次。經常眨眼　可利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時停留時間略長一些，同時用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的溼潤度。熱敷眼部　每晚臨睡前，用40～50℃的溫溼毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位，約熱敷3～5分鐘。

合理膳食　多吃含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶、新鮮水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。按摩眼睛　兩手指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中，橫揉100～150次，再用食指尖按雙側面太陽穴72次。每日早晨、晚上各做一遍，不僅可推遲眼睛老花，還可輔助管理白內障等慢性眼疾。

現推薦幾款不錯的輔助管理老年人眼花的食療做法：1.枸杞蛋：枸杞子20克，與兩隻雞蛋調勻，蒸熟，服用。2.胡蘿蔔粥：胡蘿蔔100克，粳米200克。先將胡蘿蔔洗淨後切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。3.黑豆粥：取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

此粥滋補肝腎，可改善老人眼花症狀。慢性閉角型青光眼和開角型青光眼，發病非常隱匿，病情發展到一定程度後會出現視物模糊、眼睛酸脹等不適症狀。六、黃斑性病變產生原因：年齡相關性的黃斑變性是發達地區老年人常見的致盲眼病，隨著社會的老齡化，發病率逐漸增高，確切病因不清楚，可能與黃斑長期慢性的光損傷、遺傳、代謝、營養等因素有關。

應對方法：我們在日常生活中，如果老人出現視物變形，視野中有暗點或者視力下降等情況，要考慮到出現眼底病變的可能，一定要到正規的醫院檢查明確診斷。目前對於黃斑病變雖然沒有非常有效的輔助管理方法，但是可以通過定期檢查，針對不同的病程而採取藥物、激光、手術等不同的輔助管理方法。

人老如何不掉牙

要想不掉牙，保護是關鍵。可以從如下幾個方面入手：保持口腔清潔：老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。叩齒咽津：每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。

開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。用力咬合：每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。

鼓肋漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。按摩牙齦：用少將的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，，防止牙床過早萎縮。正確咀嚼：咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。

如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。茶水漱口：每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。飲食護齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。

人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如：忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

人老得了焦慮症怎麼辦 科學調控自己的情緒很重要

一、出現焦慮症怎麼輔助管理

1、樹立戰勝疾病的信心

更年期焦慮症患者要樹立戰勝疾病的信心，患者自身要堅信自己可能有助於戰勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現代的醫療技術，要堅信自己通過科學合理的輔助管理是可以完全改善相關困擾的。

2、尋求身邊人的支持

更年期焦慮症患者在情況允許的情況下，可以儘可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，這對於找出誘發更年期焦慮症的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規系統的輔助管理。

3、正視更年期焦慮症

更年期焦慮症患者要充分的認識自己患的疾病並不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，並不會影響自己的壽命，也不會因此增加其它精神疾病的患病幾率，因此患者應該放下沉重的精神包袱和心理負擔，積極配合醫生的輔助管理。

4、科學調控自己的情緒

更年期焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制。如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。

二、焦慮症的飲食禁忌要記牢

一、飲食適宜：

1.多吃蔬果，補充維生素C，提高身體免疫力。

2.多吃主食補充碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，促進愉悅感增加。

3.多吃對肝臟有益的食物，增加愉悅感。

二、宜吃食物宜吃理由食用建議

深海魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。清蒸或煲粥，可經常進食。

全麥麵包。富含碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，增加大腦愉悅感。一般人群均衡經常食用。糖尿病患者要控制進食量。

南瓜。富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的能量提供。可做南瓜飯、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可經常進食。胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者少吃；同時患有腳氣、黃疸、氣滯溼阻病者忌食。

香蕉。含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。一般人可經常進食，不宜空腹吃。脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食；急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

葡萄柚。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。

菠菜。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸。素炒、水煮或與瘦肉豬肝煮滾湯均可，一般人群都適合經常食用。腎炎、腎結石患者、胃腸虛汗、腹瀉者忌食。

三、飲食禁忌：

1.避免進食含有刺激性的食物。

2.避免進食油炸燒烤類食品及垃圾食品。

四、忌吃食物忌吃理由忌吃建議

油條。暫時性興奮大腦神經，過後會加重焦慮症狀。忌吸菸。

酒。酒精損害肝臟、神經，還破壞維生素，會加重焦慮症狀。忌飲酒。

濃茶。茶葉中含有*興奮神經，經常飲用引發腦神經衰弱，加重焦慮症狀。濃茶忌飲，可偶爾和淡茶，有助於安神。最好飲用白開水。

咖啡。*興奮神經，加重焦慮症狀。忌飲用。

辣椒。刺激大腦神經，興奮後會加重焦慮症狀。辛辣食物忌食。除辣椒外，還有洋蔥片、茴香、八角等。

三、焦慮的護理措施有哪些

主要的護理措施及預期目標：

(1)為病人制定可行的活動計劃。但應明確，護士為病人提供的活動內容目的只是一種達到輔助管理方案的方法，是評價病人情緒改善的尺度。所以，要求有嚴重焦慮的病人去完成護理所制定的活動內容有時是困難的。

(2)為病人安排的活動內容，原則上要簡單、輕鬆、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。

(3)幫助病人逐步先完成短期活動目標，再製定下一步的活動內容。目標的指定一定要逐步進行，不可操之過急。

(4)每日評估病人的活動情況。包括活動量和活動持續的時間。同時對有進步的病人及時給予口頭或物質的獎勵。

(5)使病人能接受活動無耐力的症狀。主要是告訴病人即使增加少量的活動也可以改善精神狀態和恢復自信，有利於減輕焦慮症狀。

焦慮症病人的家屬應持有的正確態度是：

1、對病人的關心保持在正常範圍內，也就是說不要過度關心：家屬要保持良好的判斷力，根據病人的實際情況和以往的習慣在生活中給病人以適度的關心和照顧，最好不要讓病人的疾病成為家庭日常生活的中心，讓病人做些力所能及的或病人感興趣的事情，可以很好地轉移病人的注意力，有效地減低焦慮的程度。

2、要讓病人感受到家屬對輔助管理的信心：焦慮症的輔助管理需要一段時間，有些病人的病情會有反覆，家屬在這個過程中難免會有疑慮，但應該注意的是：不要在病人面前表現出這些疑慮和困惑，家屬可私下找醫生諮詢有關問題，在病人面前應表現出積極、有信心、配合輔助管理的態度。

3、督促病人服藥輔助管理，最好由家屬保管藥物：抗焦慮藥若大量服用會有一定的危險性，因此藥物由家屬保管會更安全。

四、焦慮症的症狀有這些

1.精神焦慮。精神上的過度擔心是焦慮症狀的核心。表現為對未來可能發生的、難以預料的某種危險或不幸事件的經常擔心。有的患者不能明確意識到他擔心的對象或內容，而只是一種提心吊膽、惶恐不安的強烈的內心體驗，稱為自由浮動性焦慮（free-floatinganxiety）。有的患者擔心的也許是現實生活中可能發生的事情，但其擔心、焦慮和煩惱的程度與現實很不相稱，稱為預期焦慮（apprehensiveexpectation）。

患者常有恐慌的預感，終日心煩意亂、憂心忡忡，坐臥不寧，似有大禍臨頭之感。

2.軀體焦慮。表現為運動不安與多種軀體症狀。運動不安：可表現搓手頓足，不能靜坐，不停地來回走動，無目的的小動作增多。有的病人表現舌、唇、指肌的震顫或肢體震顫。軀體症狀：胸骨後的壓縮感是焦慮的一個常見表現，常伴有氣短。肌肉緊張：表現為主觀上的一組或多組肌肉不舒服的緊張感，嚴重時有肌肉痠痛，多見於胸部、頸部及肩背部肌肉，緊張性頭痛也很常見。

自主神經功能紊亂：表現為心動過速、皮膚潮紅或蒼白，口乾，便秘或腹瀉，出汗，尿意頻繁等症狀。有的患者可出現早洩、陽痿、月經紊亂等症狀。

3.覺醒度提高。表現為過分的警覺，對外界刺激敏感，易於出現驚跳反應；注意力難於集中，易受幹擾；難以入睡、睡中易驚醒；情緒易激惹；感覺過敏，有的病人能體會到自身肌肉的跳動、血管的搏動、胃腸道的蠕動等。

4.其它症狀。廣泛性焦慮障礙患者常合併疲勞、抑鬱、強迫、恐懼、驚恐發作及人格解體等症狀，但這些症狀常不是疾病的主要臨床相。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。