第173章：人得了神經衰弱是什麼樣子的 六大神經衰弱的典型症狀

(3)情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性：

內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什麼面對相同的刺激，不同的人的反應卻不一樣?這是由於人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強的制約作用，當然這種制約作用因人而異，主要是由神經的內抑制所決定的。神經衰弱的病人，由於內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

(4)緊張性疼痛：

通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關係，即使休息也無法緩解。疼痛的表現也往往很複雜，可以表現為持續性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現為鈍痛或刺痛。總的來說，神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多，但與情緒緊張密切相關。

(5)睡眠障礙：

失眠是神經衰弱的典型症狀，患者白晝睏倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、易醒，經常服an眠藥。

(6)繼發性焦慮：

神經衰弱是比較遷延的疾病，患者常因上述症狀長期不愈而焦慮，甚至產生繼發的疑病或抑鬱症狀。

二、引起神經衰弱的五個因素

1.過度緊張和工作、學習負擔過重

我國在20世紀50年代末60年代初，對神經衰弱的病因進行過大量調查研究，認為神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。李從培(1959)和劉協和等(1960)對不同職業人群中神經衰弱的調查資料表明，腦力勞動者患病率最高。半數以上患者工作或學習，主要是腦力活動過度緊張。不僅腦力活動時間過長、工作任務過重的人，而且學習或工作困難、要求特別嚴格、注意力需要高度集中的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。

2.心理衝突和精神創傷

長期的心理衝突和精神創傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應，家庭糾紛，婚姻、戀愛問題處理不當，以及人際關係緊張，大都在患者思想上引起矛盾和內心衝突，成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗，導致神經衰弱的產生。

3.對環境適應不良

在社會環境、自然環境劇變的情況下，人也會出現神經功能的失調。一些人難以適應各種變幻莫測的環境，出現適應上的困難，又由於生活忙亂無序、作息規律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復，也為神經衰弱的產生提供了條件。

4.遺傳因素

神經衰弱有家族聚集傾向，尚未證實是一種遺傳性疾病。但是神經衰弱的發生與人的性格有關，而人的性格是可以遺傳的，因此具有神經衰弱的父母要注意對孩子的個性進行培養，要使孩子的不良性格隨著家長的教育和後天環境的改變而逐漸糾正，這樣可以有效地防止神經衰弱的發生。

5.軀體因素

各種軀體疾病，如感染、中毒、顱腦創傷和慢性軀體疾病對神經系統功能產生不良影響，也可成為神經衰弱起病的誘發因素。

三、日常生活預防神經衰弱的措施

1.精神疏導：精神調攝是輔助管理神經衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認真檢查、分析病人的病因，根據不同對象，採用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負擔，通過有意識地艱苦鍛鍊，加強自我認識，使之情緒穩定，心情舒暢，心胸開朗，對任何事情都要採取想得開，放得下的樂觀豁達態度，提高適應現實生活，戰勝困難和挫折的能力。

2.培養適應能力：積極鼓勵病人參於社會活動，外出遊覽參觀，改善情緒，調劑身心，以培養自己的社會適應能力和公共關係的協調能力，做到入鄉隨俗，隨遇而安，從思想、行動和精神衛生狀況方面與社會現狀、所處環境保持協調一致。

3.合理安排生活：生活起居有規律，對調節大腦神經有好處，平時要注意合理安排生活、工作和休息，有助於充足的睡眠，勞逸結合，以消除緊張和疲勞情緒。

4.參加運動：適當參加勞動鍛鍊和體育運動，可以增強體質，促進病情的好轉，如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數日之後，可使本病明顯好轉。

5.笑口常開：保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運動，肌肉放鬆，並可消除緊張焦慮情緒，有利於加強血液循環，促進新陳代謝。

6.飲食調養：平時多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應多進食瘦肉、動物肝腎、魚蝦、奶類、豆製品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過飽，並忌濃茶、咖啡、菸酒。

7.冷水淋浴：患者可在每天早晨起床後進行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步過渡到用冷水淋浴，每次半分鐘至1分鐘;也可進行早泳鍛鍊，長期堅持，能強壯神經系統，增強體質。

8.按摩預防：堅持每天梳頭1～2次，從頭頂開始往下梳，再從兩側梳，可促進血液循環，調節大腦皮質功能;亦可按揉氣海、關元穴位各1分鐘，後用手掌推揉小腿1分鐘，捏揉頸後20次。

四、神經衰弱的飲食保健

1、魷魚湯

原料：發好魷魚200克，鹽6克，水200克，醬油、料酒、味精、香菜未、胡椒未各少許。

製法：①將魷魚切成1釐米寬的十字花，剁成2釐米寬、3釐米長的塊盛在盤內。②鍋內放水，待水開後放入魷魚煮透倒出，再將鍋放清湯加調料，待開鍋去沫，加入魷魚，開鍋後盛在盤內即可。

功效：養心安神。魷魚屬於高檔營養性食物，磷含量特別高，對我們大腦神經細胞，有特別重要的作用。因此，適當多吃魷魚，對於緩解神經衰弱引起的記憶力減退等症狀十分有利。

2、柏仁煮花生米

原料：花生米500克，柏子仁30克，精鹽、蔥段、薑片、花椒、桂皮各適量。

製法：①花生米去雜洗淨，放入鍋內。②柏子仁揀淨，用淨布包好，放鍋內。③坐鍋，放柏子仁，加蔥段、薑片、花椒、桂皮，再加入適量清水，旺火燒沸後，改為小火燜燒至熟，加入精鹽再燒一段時間入味後即可。

功效：養心安神。花生具有調節腦神經、增強記憶力、延緩腦功能衰退等功效;柏子仁性平味甘，是養心安神、益脾潤腸常用之品。因此，經常食用可以輔助管理心虛血少所致之神經衰弱、心悸不眠、健忘、怔忡等證。

人正常血壓範圍是多少 血壓不正常怎麼辦

每個人都有血壓，血壓是指血管內血液對血管壁的壓力，負責推動血液在人體內循環。由於血管分動脈、靜脈和毛細血，所以，血壓也不單單隻有一種類型，他分為動脈管和靜脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。而且血壓是會隨著身體的變化而發生變化的，因此正常的血壓是有範圍的，只要血壓在這個範圍之內變化，就說明身體血壓正常，通常到醫院測量的血壓是指動脈血壓。

那麼血壓的正常範圍是多少呢?首先應該明確的是收縮壓與舒張壓的差值稱為脈搏壓，簡稱脈壓。一般成年人的血壓，收縮壓<130mmHg，舒張壓<85mmHg;人的理想血壓，收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg。當然這個範圍是會隨年齡的不同而有所差距的，例如新生兒正常血壓範圍，收縮壓為50～60mmHg，舒張壓30～40mmHg。

如果你的血壓長期處於如下情況：高血壓：在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)，低血壓：(〈90/60mmHg)。在這兩種範圍內的血壓都屬於不正常的血壓，過高和過低都會引發一系列的疾病，因為血壓、體溫、呼吸、脈搏等指標反映一個人的身體狀態，超過正常範圍提示健康可能受到損害。

為了自己的健康考慮建議大家定期地去醫院測量下血壓，發現血壓不正常則立即採取相關的措施。

在我們的日常生活中，血壓不正常的主要體現就是高血壓，為了維持血壓的正常，我們平時要注意勞逸結合，不要過度勞累，也不要熬夜，尤其是年齡比較大的朋友，更應如此，另外注意飲食，不管是不是高血壓患者，飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配，飲食不宜過飽、過快，多吃一些天然的降壓食品，如芹菜、燕麥、牛奶等等。

人生中重要數據揭秘四季保健

如果一生中穿過的所有衣服、用過的衛生紙、喝過的茶都出現在你眼前時會怎樣？近日，英國電視4臺播放的一部紀錄片《人類足跡》，向人們展現了一個熟悉卻又未知的世界。這部紀錄片的創意來源於製片人尼克?沃茨5年前的一個想法。一次，他在酒吧喝酒時突發奇想：假如把人一生中喝下的啤酒全都倒入游泳池，能不能把它裝滿？

接下來的兩年間，沃茨和節目組成員對數百種統計數據進行了整理。這部紀錄片帶領觀眾踏上一段自出生便開始的旅程。從出生到老去再到離開這個世界（按平均壽命78.5計算），一個人總共要排出254升尿液，洗7163次澡，消耗將近100萬公升的水，服下3萬顆藥丸，做10.439萬個夢。這部紀錄片還告訴我們，女人一生說的話是男人的兩倍，人們坐在電視機前的時間加起來有8年，一生所看的書報雜誌也要用24棵樹才能製成。

以下摘編一些數字，讓我們看看英國人的生活足跡。眨眼的次數：4.15億次流淚數：6.87萬毫升做夢的次數：10.4萬次性生活的次數：4239次步行的公里數：1.5萬公里不剪情況下頭髮長度：9.42米不剪情況下鬍子長度：9.14米吃掉的蘋果數量：5272個吃掉的馬鈴薯：2327公斤吃掉的雞數量：1201只吃掉羊的數量：21只吃掉豬的數量：15只喝茶的杯數：7.5萬杯喝掉的啤酒數：58.8萬毫升喝掉的葡萄酒瓶數：1694瓶抽掉的香菸數量：7.7萬根穿衣費用：3萬英鎊住房費用：55.3萬英鎊擁有的洗衣機數量：3.5臺擁有的電視機數量：4.8臺用掉的洗髮香波瓶數：198瓶用掉的食品包裝噸數：8.49噸兩歲半前用掉的尿布：3796片用掉的手紙卷數：4239卷讀書的本數：533本嘔吐物數量：149升排洩物的噸數：40噸放屁的升數：3.5萬升交友數量：1700個

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。