第171章：人到老年各方面的變化

老年人的心理特徵：

老年人的性格是青壯年時代原有性格的發展和演變。一個性格外向，活潑開朗，爽直健談的人，對環境變化常能較好適應，妥善處理;而一個性格內向，沉默寡言，不善交際的人，常好堅持主見，不隨波逐流。如遇逆境，前者容易衝動或較快適應;後者則容易多思善感，鬱結在心。如果矛盾激化，經年累月不得解決，容易引進老年人各系統的症狀和功能失調，出現所謂"心身疾病

孤獨感和衰老感是老年人常有的一種自我心理表現。所以要組織退休老人和離休幹部參加各項力所能及的社會活動，例如調查研究，擔任顧問諮詢，參與文娛，體育和旅遊活動，或協助里弄工作，幫助子女料理家務，照顧和教育孫輩等，不僅可減輕老年人的孤獨和衰老感，而且使自己感到仍然是社會中一位積極成員，找到藉以寄託情操精神，解除寂寞的方法，繼續為社會作出一份貢獻。

從而感到自信和心理滿足

老年人的行為變化：

發生一些行為變化的偏異，這可以是器質性病變的緣故。另一種行為變化是非器質性的，腦部沒有發現器質性腦病。原來處事認真的人，可變成固執生硬，甚至急躁，乖僻;文雅清高的人變得獨善其身，不愛理人;性格隨和，滿不在乎的人變成任性甚至粗野等。老年後，自控力變弱，原來比較隱蔽的性格特徵可以完全暴露出來。

有一部分老年人的性格，和謁可親的變得嫌惡別人;意志堅定，作風正派的變得輕浮庸俗;浪費或慷慨的變得吝嗇貪財;脾氣急躁，心直口快的變得謹慎穩重，圓滑周到等。這些變化都是原來性格的反常.

人到老年更要挺起胸膛

老年人要養成“站如松、坐如鐘”的良好習慣，越老越要挺起你的胸膛。切莫高興了就趾高氣揚，稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣、腰都直不起來，時間久了將會出現龜縮的體型、呆滯的眼神。科學家研究發現，挺起胸可以使肺活量增加２０％左右。肺活量增加了身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，這樣人就不容易疲勞。

養成抬頭挺胸、直腰的良好姿勢還可減少腰背痠痛感和脊柱的彎曲。人體中的脊柱長約７０釐米。由２４塊椎骨連接構成人體的支柱和中軸，由四個生理性彎曲形成了人體美麗的曲線，避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失，成了真正的駝背老人。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

人的大腦所需的氧是全身的４０％，其血液的需要量是其他器官的３０倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發揮得越好。反之，人則反應遲鈍，記憶力減退。久而久之造成大腦萎縮甚至使人患上老年痴呆症，而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，有助於大腦所需的乙酰膽鹼、卵磷脂等營養物質的供應，保持敏捷的思維、良好的記憶。

人到老年要“補肺”

的衰老為何與肺相關呢?傳統醫學認為，肺為人體十二經脈之始，主氣司呼吸。如果肺氣虛衰，功能下降，必然導致氣機機宣降失常，影響呼吸，不僅使人氣短喘促，而且易感外邪，引發疾病。而現代醫學研究表明，人的壽命長短與肺活量大小密切相關，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的標誌之一。人進入老年期以後，由於肺組織肌肉和胸腔的彈性逐漸減弱，功能慢慢衰退，肺活量逐漸下降。

由於呼吸功能減退，機體獲得的氧就少，難以滿足各組織器官的需求。尤其是大腦，耗氧量約佔全身的25%，如果供氧不足，則影響腦組織代謝，腦細胞缺氧會變得死氣沉沉，失去活力，加速大腦的衰老，從而使人的壽命縮短。老年人肺氣虛，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等症，顧及健康及生命。

那麼，如何延緩肺的衰老，保持一定的肺活量呢?一句話--補肺。中醫將老年人的肺虛分為肺氣虛和肺陰虛。肺氣虛主要表現為：呼吸氣短、痰液清稀、聲音低怯、神疲乏力、自汗畏風、面色淡白，易患感冒;肺陰虛為：形體消瘦、口燥咽乾、乾咳少痰、五心煩熱、盜汗顴紅，甚則痰中帶血、聲音嘶啞等。有些老年人上述症狀都有，則為氣陰兩虛。

因此，應採取相應的措施進行調補，以延緩肺的老化，推遲“老年肺”的發生。肺氣虛的老年人應多選用人參、黃芪、潞黨參、白述、黃精、蛤妙、核桃仁、五味子等藥食兼補之品;肺陰虛的老年人則應多選用太子參、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛可用上述藥物視具體情況靈活選用，也可服中成藥生脈飲。

俗語說：“養生當需食補，治病才用藥療”，科學合理的飲食調配，也會有很好的補肺效果。肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生薑，肉類可選瘦羊肉加生薑、當歸煮食;肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。

耐鮮藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，多吃也有補氣潤肺相關效果。此外，持之以恆參加體育鍛煉，有利於延緩肺組織老化。老年人可根據自己的體質來選擇鍛鍊項目，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。不管採用何種鍛鍊方法，貴在堅持。

老年人還應注重日常的自我保健，起居有度，有助於睡眠，防寒保暖，心胸豁達，不要吸菸，這樣才能保肺防虛，促進健康，祛病延年。

人到老年要定期檢測牙齒的健康狀況四季保健

老年人年紀大了，那麼就要定期的體檢，體檢，一般老年人習慣就是體檢一些癌症啊，傳染疾病啊，對於五官的體檢是不多的，其實這樣做是不對的，老年人應經常自我檢查牙齒預防各種牙病，。

自我檢查牙齒的方法是：看看牙齦的顏色、有無膿液、有無壓痛，如有假牙應取下後檢查。然後張開口檢查牙齒，注意牙齒有無鬆動、牙根是否暴露、牙面有無黑斑或牙洞、有無牙石等。

如果出現牙齦紅腫、牙齒有洞及不易剔除的食物時，應及時到醫院檢查或輔助管理。對已明確不能保留的殘根、殘冠牙和鬆動牙，應儘早拔除，不必可惜。同時及時鑲上一副合適的假牙也很重要。總結那些牙齒堅硬的人的護牙經驗，歸納起來主要有以下幾點良好的生活習慣。

早晚刷牙

刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨，防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會;此外，刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液循環，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩餘物”的大清洗，清洗後夜晚口腔內細菌量和細菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發生牙病。

不吸菸

吸菸不僅使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸菸人當中比不吸菸的人要多，且受損發展又快又嚴重。可見不吸菸對保護牙齒是有益的。

堅持鍛鍊

平常多運動、多步行，並經常參加些力所能及的體力勞動，體質好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

粗糧淡飯

全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛鍊口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。

充分咀嚼

進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

飯後用茶水漱口

飯後用茶水漱嗽口，能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣，這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產酸的“糧草”。另外，茶汁屬鹼性，可中和食物中的酸性物質，使口腔保持弱鹼性環境，有利於保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟，氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發生。

人到老年需注意預防哪些疾病

隨著年齡的增長有很多的老年人會出現一些疾病，平時大家需要注意自己的身體調理方式，要全面的進行保健，而且要注意預防方法，避免造成中風，要全面的進行合理飲食有效的進行護理，平時也要注意保健。人到老年需注意預防哪些疾病？

1、防中風：菠菜+胡蘿蔔。每天吃一定量的菠菜和胡蘿蔔，可明顯降低中風危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風危險降低了53%；每天吃一份胡蘿蔔者比不吃者則要低68%。這主要得益於β胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通，從而防止中風。

2、防缺鈣：豆腐+魚類。豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏鬆、小兒佝僂病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量的鈣，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

3、防腸癌：穀物+蔬菜+紅葡萄酒。喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助於降低患癌的幾率。

平時大家需要注意自己的身體調理方式。並且要注意護理方法有效地預癌症風險管理症，平時也要注意積極的進行調理，合理膳食，選擇專業的方式進行輔助管理，以免造成人體功能受到影響，並且，也要注意護理方案，全面進行調理身體，避免造成免疫能力下降。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。