第 167 章
第167章：人體激素平衡時就會有好心態養性
人體激素平衡時就會有好心態養性
我們所有人都希望自己擁有好心態，凡事不計較，想得開，不以物喜，不以己悲。但是為什麼我們總是做不到。原因是心態。根據最新的心態學理論，“心”的一個含義是指我們人體內各種激素的總稱，心態則是各種激素平衡狀態的反映。根據中國傳統醫學、西方現代醫學、神經科學的研究，人體內各種激素必須處於一個穩定的和諧狀態，人才會健康。
實際上中醫的理論基礎就是激素平衡。中醫的精氣、元氣指的是各種激素。陰陽表示人體激素的對稱性，比如有使人激動的腎上腺素，就有使人平靜的內啡肽等。中醫輔助管理的目的是幫助人體本能增加調節激素平衡的能力，所謂“中醫治本”就是這個意思。當然如果導致人體激素失衡的因素過於強大，就必須要用現代醫學的方法消除這個因素，所謂“西醫治標”。
中西醫對病毒、細菌的輔助管理最能反映出二者的不同。病毒導致人體激素失衡嚴重，出現病症後，西醫束手無策，不能殺死病毒，只有讓人休息，多喝水。中醫則根據每個人的體質，症狀，採取不同的輔助管理方案，增強人體調節激素平衡的能力，並不直接殺死病毒。細菌導致人體激素失衡，西醫會用各種抗生素消滅細菌，減輕白血球的負擔，治病立竿見影。
中醫則相對緩慢。現代醫學也研究人體激素失衡時會出現各種症狀，但是目前西醫只是研究某種激素的多寡，並沒有整體平衡的輔助管理，所以服用某種激素輔助管理某種疾病往往會加重激素失衡，給人體造成新的傷害。比如女性更年期雌激素分泌減少，西方國家幾年前試驗用口服雌激素減輕症狀，結果導致大量女性患了腫瘤，最後試驗不得不終止。
人體激素平衡時人的心態是什麼樣呢？有心曠神怡、心滿意足、專心致志、耐心、寧靜、溫柔、節制、謙卑、開朗、豁達、善良、遇事想得開等等。當人體內激素長期失衡，或者瞬間嚴重失衡時，人就會出現一些症狀，主要有咽乾、頭疼、失眠、便秘或腹瀉、眼乾、肌肉僵硬疼痛等。生理系統也會出現異常，有些人的行為也有可能異常。
比如神經系統的異常包括焦慮、憂鬱、易激動、暴躁失控等；心血管系統出現心血管痙攣，嚴重時甚至猝死。大家都知道著名相聲演員侯耀文猝死的悲劇吧。他剛60歲，之前所有的體檢指標都是正常的。據報道在他猝死的前一段時間裡因為一些事情導致他非常痛苦，心力交瘁，經常徹夜不眠。正是因為體內激素嚴重失衡，最終導致激素平衡調節系統勞累過度而失控。
通常人在這個時候心臟跳動極快，血壓升高，主要是為了大腦內的人體激素平衡調節系統提供營養。有些人會嘔吐，然後失去知覺。這時候人必須通常安靜平躺不動，立刻輸氧，應該是可以緩過來的。可惜當時他身邊什麼也沒有。我曾經治好了幾個類似的病人。有個病人身體條件極好，因為一個意外事件，導致他經常出現瀕死狀態，幸虧旁邊總有家人，可以立刻送進醫院，可是到了醫院所有的檢查都是正常的。
最後他的家人都要崩潰了，覺得他無病呻吟，小題大做。他本人也痛苦不堪，不知何時才能擺脫痛苦。後來他到我這裡做心理輔助管理。他的症狀西醫內科可以診斷為心血管痙攣，神經科可以診斷為焦慮症驚恐發作。實際就是激素嚴重失衡導致大腦缺氧，心臟供血不足。解決的方法就是幫助他找到適合他的調節激素平衡的方法，之後就沒有任何問題了。
很多女性進入更年期後體內激素會失衡嚴重，其中一些女性也會出現一些類似的症狀，結果被當作冠心病去輔助管理，實際上類似的症狀硝酸甘油往往不起作用，捶背、按摩相關穴位、輸氧作為急救措施效果會比較。
人體的血糖指數 如何降低血糖
一、正常人的血糖指標
一般的血液生化檢驗報告單中，通常有葡萄糖(GLU)這一項，即常說的血糖，是體內各組織細胞活動所需的能量來源。所以血糖必須保持一定的水平，才能維持體內各器官和組織的需要。而血糖保持的這個水平，就是我們常說的血糖指標。
血糖和糖尿病關係密切，如果血糖濃度超過人體所需，其中的糖分就會隨著尿液排出，就是所謂的糖尿。因此我們需要格外注意血糖指標，不僅關乎身體健康，更關係到糖尿病的發生。
檢查血糖一般是空腹八小時以上的血糖。血糖的正常參考值是3.89-6.11mmol/L。
並且，不同時期人體的血糖也會發生變化，因此指標也會有所不同，大家需參考具體的數據來判斷自己血糖的高低。
正常人血糖指標
正常人血糖的參考值為：空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L;餐後血糖：7.1--11.1mmoL/L。
一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升。飯後1小時，血糖可上升到10毫摩爾/升(於餐後2小時恢復至7.8～8.9毫摩爾/升。所以人們每天三頓飯後，各有2小時血糖升高(共6小時)，其餘18小時都在空腹血糖水平。
空腹血糖值正常，餐後兩小時血糖值大於或等於11.1,可診斷為2形糖尿病。
空腹血糖值正常，餐後兩小時血糖值在7.8-11.1之間，為糖耐量減低階段，既糖尿病前期。
二、糖尿病的血糖指標
不同年齡不同體質的糖尿病患者，對於血糖指標的控制有所不同，下面我們列出各類糖尿病患者血糖控制指標，供大家參考。
1、2型糖尿病。
年輕者小於四五十歲者:空腹血糖:4.4-5.6mmol/L;餐後血糖:4.4-7.8mmol/L。糖化血紅蛋白小於6.5%。
60歲以下:空腹血糖:4.4-6.0mmol/L;餐後血糖:4.4-8.0mmol/L大於60歲並合併有心血管疾病者:空腹血糖〈7.0mmol/L;餐後血糖〈10.0mmol/L
2、妊娠糖尿病:餐前及睡前血糖不應超過5.5毫摩爾/升;餐後1小時不應超過7.8毫摩爾/升;餐後2小時血糖不應超過6.6毫摩爾/升。
3、糖尿病兒童:兒童的飲食不可能很規律，日常活動量變化較大，並且缺乏對低血糖的自知力及應對手段，如果過於追求血糖達標，易發生低血糖，還可能因營養攝入不足影響孩子的生長發育。因此，應適當放寬兒童糖尿病患者的血糖控制標準，餐前(包括空腹)血糖控制在5.0-10.0毫摩爾/升就可以。
4、有嚴重併發症的糖尿病患者:空腹血糖不超過8.0毫摩爾/升;餐後2小時不超過11.0毫摩爾/升。
三、運動降糖
血糖管理的方法一般有三種，一是藥物、二是運動、三是飲食。是藥三分毒，所以血糖管理最好的方法並非是藥物控制，小編推薦的血糖管理的最好的方法是通過合理的運動以及健康的飲食習慣。下面就來看看如何運動血糖管理。
如何運動血糖管理?小編推薦的血糖管理方法是通過運動跟飲食控制，這是最健康、最天然，最好的血糖管理方法。
運動療法需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。
糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度
(1)極輕運動一般家務勞動、散步等
(2)輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等
(3)中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等
(4)重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等
1、踮腳尖
手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。
2、坐椅運動
曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反覆進行，時間以自己的體力決定。
3、抗衡運動
雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢。
4、爬樓梯
背部要伸直，速度要依體力而定。
5、步行
建議：由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。
6、慢跑
慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬於中等強度，適合於較年輕、有一定鍛鍊基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動後不氣促為準。
溫馨提示：糖尿病人運動應避開胰島素分泌的高峰期或者降糖藥物起作用的高峰期，一般在早餐後或者晚餐後1小時進行。運動前要做5-10分鐘的準備活動，轉動頭部、活動手臂及膝關節。每週鍛鍊3-4次為最適宜，以低、中等強度的有氧運動為主，以不疲勞為準。運動後應適當放鬆，如從慢跑變為走，或者自我按摩。
四、5大食物有效降糖
如果已出現高血糖，即使沒有自覺症狀也應立即接受輔助管理。輔助管理以飲食法為中心，避免飲食過量，減少脂質和糖分的攝入，特別注意不要攝入過多含有大量果糖的水果。下面，我們向您介紹5種能夠降低高血糖的食物。
洋蔥：讓血液順暢流動
洋蔥屬於蔥類蔬菜，這類蔬菜還有蔥、韭菜和大蒜等。因為與大蒜同類，所以洋蔥也有和大蒜功能相似的地方。此外，它還有其特有的有效成分。
我們在切洋蔥的時候，洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質會和蒜酶的酶發生反應，變成催淚性的物質，使我們的眼睛刺痛流淚。催淚性的物質還會發生反應，生成多種含硫化合物。這些物質能防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，並且還有消除自由基的功效。此外，洋蔥中還有一種叫做環蒜氨酸的物質，可溶解血栓。
洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過化學制劑來抑制，但是有時候化學制劑的作用過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那麼立竿見影的效果，但它使血糖降到正常之後就不會再下降了。另外，洋蔥特有的黃*素成分——槲皮酮具有很強的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。
貼心提示每天吃1/4個洋蔥可降低血糖
每日攝取50克(約1/4個)洋蔥，就能發揮很好相關效果。新鮮的洋蔥辣味重，含有的有效成分也較多，效果會更好。所以應儘早食用新鮮的洋蔥。
特別需要注意的是，炒洋蔥前應該先放置15分鐘。因為洋蔥中對人體有益的含硫化合物在剛切好時不會立即產生，需要放置15分鐘以上再加熱烹調，更能發揮其效用。
黏滑類蔬菜：抑制餐後血糖上升
山藥能有效改善高血糖
山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。
貼心提示山藥的食用方法
生吃山藥更有助於攝取黏滑成分，可以切成細絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山藥，其藥品作用成分也越多。
芋頭最適合需要限制熱量的人
芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。
人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。
番石榴茶可防止血糖上升
番石榴茶是將熱帶地區的水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。
桑葉茶血糖管理，預防糖尿病
很早以前，桑葉就被用做輔助管理糖尿病的中藥。最近有研究發現，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。
桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預防糖尿病。
桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。