第166章：人體最容易衰老患病的那些器官

英國皇家聾人協會的資料顯示，30-40歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略；50-60歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調，他們反而會聽不清。

唾液的分泌量減少，牙齒更易腐爛，牙齦也會萎縮。第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，僅在北京，中、老年人齲齒患病率分別為58.6%和65.9%，牙周疾病患病率高達90%，成為中老年人牙齒喪失的主要病因，也是老年人最常見的感染性疾病。

早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反覆按摩；或將牙刷放在牙根部，反覆上下短距離顫動，這對牙齦邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。

骨關節：膝關節幾乎都有問題

骨關節是邁入50歲大關後，人們最易出現健康問題的“環節”。中國中醫科學院望京醫院創傷一科副主任張興平告訴《生命時報》記者，膝關節，脊柱，尤其是腰、頸，髖關節，以及骨質疏鬆，最傷老人骨頭，是導致其骨質退行性病變的四大元兇。其中，幾乎每個老人都有膝關節問題。

近日，國際骨質疏鬆基金會聯閤中國健康促進基金會表示，50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏鬆症，每年近68.7萬人因此發生髖部骨折。張興平說，要延緩骨關節衰老、預防骨質疏鬆，首先提倡適量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流失和骨質疏鬆的“金盾”。50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽。

器官：大腦、心臟最危險

步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性痴呆研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老年痴呆。吸菸、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會加速大腦衰老。而規律鍛鍊、參加社交活動等，則可以加速大腦血流，養神健腦。

45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發病率將呈幾何數字增加。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心內科主任李虹偉教授提示，心臟衰老有很多症狀，如上三層樓便心慌、氣短；血壓、血脂異常；平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。

英國倫敦前列腺中心羅傑·吉比教授還強調，前列腺問題困擾著50歲以上的半數男性。引發的問題包括排尿次數增加、排尿困難、淋漓不盡等。

人體最易衰老的4部位

人體最易衰老的4部位，在普通人看來，一個人是否年輕，拼的都是“顏值”其實，人體最易衰老的部位，並非是面部，而是胸、嘴、手、頸，這些不宜引起注意的部位。下面大廚藝小編就介紹一下人體衰老的表現，你一定要重視起來，等皺紋爬上臉，就徹底晚了!

胸部。當你想起皮膚老化的例子，魚尾紋和前額上的細線或許會首先出現在腦海之中。然而，胸部也會形成深深的細線。與面部纖弱的皮膚類似，胸部的皮膚也很容易受到損害，尤其是來自太陽的紫外線。

嘴唇。如果你已經注意到了嘴唇上方出現了微小的垂直細線，那麼就到了應該悉心護理這個區域的時候了。如果你是一名吸菸者，每次撅起嘴唇吸入和噴出煙霧時都會使膠原蛋白破裂。此外，如果這些深深的細線越來越明顯，就需要塗抹具有補水豐潤作用的唇膏了。

雙手。手永遠是接觸到最多化學物質的人體部位，這讓它更快地變幹，最終出現皺紋。為了保養好自己的雙手，你每天夜間都要在手上塗抹上一層厚厚的護手霜，以起到補充水分和抗早衰的作用。

頸部。下巴和頸部鬆弛下垂的皮膚會出現在任何年齡段，它在初期發展得較為緩慢，但突然間就會增多加深。為防止頸部肌肉鬆弛和顯現出皺紋，建議使用護膚霜的時候別忘了脖子。

以上就是人體衰老的表現，當女性老去的時候，白嫩、圓潤的胸部，會變得乾癟起來，而愛美的女性，不光要注重臉部的保養，更要關心一下胸部護理，這樣才能使你找回年輕時的自己!

人體有兩個長壽穴養性

人體有兩個長壽穴,一個是湧泉穴,另一個是足三里.若經常按摩這兩個穴位,我們就可以身體健康,維護健康狀態湧泉穴是腎精的一個重要的穴位,有增精益髓補腎壯陽,強心壯骨,之功.我國中醫認為:腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足就能發育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭髮烏黑,性功能強盛.反之,若腎虛精少,則記憶減退,腰膝痠軟,行走艱難,性能力低下,未老先衰.湧泉穴位於足底,在前腳掌三分之一處,曲趾時凹陷處便是.按摩的具體方法是:每晚睡前盤腿而坐,用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴,力量以該穴位達到酸脹感覺為度,每次50--100下.若能常年堅持自然會增強腎臟功能.足三里穴位於外膝眼下10釐米,用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指盡處便是此穴.足三里穴是胃經的要穴,胃部的食物只有及時地消化.分解.吸收,人體的其他臟器才可以得到充足的養分.常用艾灸足三里,不但能補睥健胃,促使食物儘快消化,吸收,增強人體免疫功能,而且還能消除疲勞,使人精神煥發.若家中沒有艾,也可以用指關節按壓足三里穴,也可達到同等效果.

人體正確的姿勢可以增長人的壽命

健康長壽是每個人的理想。現代醫學研究認為，人體姿勢的正確與否對健康長壽保健有一定的影響。

立姿

立姿在老年人日常生活中儘管不是主要的，但對老年人的活動能力與精神狀態卻有重要影響。軀幹無畸形、無明顯駝背等不良體型是老年人健康與否的重要標準之一。老年人在站立時，軀體應自然、平穩、端正。兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。隨著年齡的增加，每次站立時間宜逐步減少。

使用手杖的老年人，站立時重心仍應保持在兩下肢，不宜弓背向前。為了保持正確的姿勢，老年人應該經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨胳、關節、韌帶的正常功能，推遲衰老的進程。

坐姿

坐姿在老年人生活中佔有重要地位，不僅所佔的時間長，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盤坐等。坐姿的選擇可根據老年人的習慣和健康狀況決定。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲或局部不適與肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的時間也不宜過長，即使姿勢正確，時間長了，也可因肌肉韌帶長時間處於被動的過度牽拉狀態，引起疲勞。

老年人入座時，應注意動作要輕緩、平穩。入座後姿勢要端正、自然、舒適，上身正直，以保持軀於兩側的肌肉平衡。上肢自然放鬆，兩手合攏放在兩腿上，下肢自然屈曲，雙腳併攏。

臥姿

老年人有效的睡眠時間雖然比青壯年人短，但是在床上休息的時間則長得多。一般認為側臥比俯臥或仰臥更合理。醫學認為，這種臥姿可以減輕對心臟的壓迫，有利於胃腸道蠕動，易入睡。當然，無論站、坐、臥，都不可能長久保持一個固定姿勢。研究表明，人在睡眠時，任何姿勢都不是固定不變的，不管何種姿勢，睡著後都要翻身變動體位。

但以右側弓形臥位為睡眠的主要體位是可取的，而俯臥和仰臥均會明顯影響呼吸。

行姿

一般說，年紀越大，走動的速度應當越慢，持續的時間應當越短。但是對任何能步行的老年人來說，每天都必須走動走動。各人走的姿勢細微差別很大，端正、平穩、自然是共同原則。如果行走時身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力，那麼隨著腹肌有節律的收縮，膈肌的上下運動加強，會使肺活量增加，肺功能得到加強。

此外，適度的肌肉運動，還能促進血液循環和食物的消化吸收，調節神經系統的平衡。身體條件允許的，還可進行快走或慢跑鍛鍊，則效果更理想。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。