第164章：人們長壽 也是有著長壽跡象的養性

6.吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，降低認知功能下降風險。

7.青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱，如果每週攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如燻肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42%。

9.上過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10.人緣好。“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。”長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12.自制力強。相對於責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13.不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

14.性格活躍。刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

所以說有的長壽靠後天的維持的，有的一些長壽也是天生就有的，所以大家要正確看待

人體中毒為何胸悶 中毒該怎麼辦

一、煤氣中毒醒來後為什麼會胸悶

煤氣中含有一氧化碳，中毒後一氧化碳會附著在血紅細胞表面，阻止氧氣的攝入，產生缺氧的症狀，輕微的會產生胸悶、呼吸困難，嚴重的會導致血紅細胞壞死而休克、甚至死亡。

關於煤氣中毒的症狀

1輕型中毒時間短，血液中碳氧血紅蛋白為10％～20％。表現為中毒的早期症狀，頭痛眩暈、心悸、噁心、嘔吐、四肢無力，甚至出現短暫的昏厥，一般神志尚清醒，吸入新鮮空氣，脫離中毒環境後，症狀迅速消失，一般不留煤氣中毒後遺症。

2中型中毒時間稍長，血液中碳氧血紅蛋白佔30％～40％，在輕型症狀的基礎上，可出現多汗、煩躁、走路不穩、皮膚蒼白、意識模糊、睏倦乏力、虛脫或昏迷等症狀，皮膚和粘膜呈現煤氣中毒特有的櫻桃紅色。如搶救及時，可迅速清醒，數天內完全恢復，一般無煤氣中毒後遺症狀。

3重型發現時間過晚，吸入煤氣過多，或在短時間內吸入高濃度的一氧化碳，血液碳氧血紅蛋白濃度常在50％以上，病人呈現深度昏迷，各種反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血壓下降，呼吸急促，會很快死亡。一般昏迷時間越長，預後越嚴重，常留有痴呆、記憶力和理解力減退、肢體癱瘓等煤氣中毒後遺症。特別是在夜間睡眠中易引起中毒。

極度危重者，持續深度昏迷，脈細弱，不規則呼吸，血壓下降，也可出現高熱40℃，此時生命垂危，死亡率高。即使有幸未死，遺留嚴重的後遺症如呆、癱瘓，喪失工作、生活能力。

二、煤氣中毒急救方法

現場急救一旦發生煤氣中毒，應該迅速將患者移離中毒現場，至通風、空氣新鮮處，鬆開患者衣領，注意保暖，密切觀察意識狀態。有嘔吐現象的，將患者頭轉向一側，摳出口腔內嘔吐物。對呼吸心跳停止者應立即進行心肺復甦。

如病人有以下症狀：神志突然喪失、呼之不應、抽搐、大小便失禁，摸不到大動脈（頸動脈和股動脈）搏動，自主呼吸停止或在掙扎一兩次後隨即停止，面色蒼白或紫紺，應在5分鐘內及時給予有效心肺復甦。因為大腦缺血缺氧超過4-5分鐘，即可遭受不可逆的損傷，在此時間內進行復蘇，成功希望大，可不遺留後遺症。

發現病人為上述情況，應立即使其頭後仰，託下頜檢查有無自主呼吸或異常呼吸。如果沒有呼吸或瀕死喘息，實施口對口（小嬰兒口對鼻）輔助通氣。每分鐘吹起8-10次。如果沒有脈搏，立即進行不間斷胸部按壓，按壓部位在兩乳頭連線中點，按壓速度每分鐘100次。同時撥打急救電話請求支援，送入醫院。

醫院輔助管理在醫院及時有效給氧，保護重要器官，是急性煤氣中毒最重要的輔助管理原則。鼻導管吸氧的氧流量為8-10L/min，輕病人可以吸氧也可進行高壓氧輔助管理。同時要監測生命徵象，包括血壓、心率、血氧含量及化驗血相應指標。

中重度患者可應用高壓氧療法，加速患者血中一氧化碳的清除，迅速糾正組織缺氧。方法是用2-2.5個大氣壓活瓣式面罩，每日吸入純氧60分鐘。輕度中毒一般要做5-7次，中度中毒10-20次，重度中毒20-30次。另外給予對症及支持療法，根據病情采用解除腦水腫、改善腦血循環的輔助管理藥物，維持呼吸循環功能及鎮靜等。

煤氣中毒輕中度患者預後較好，但重度患者可能遺留腦及重要臟器損害，因此要儘量避免中毒發生，及時急救。

煤氣中毒的機理煤氣中毒是一種複合性有害氣體中毒，其中甲烷、一氧化碳、硫化氫為神經細胞化學窒息性氣體，可迅速穿透細胞膜引起神經細胞中毒，導致腦水腫、腦疝。

一氧化碳無色無味，常在意外情況下，特別是在睡眠中不知不覺侵入呼吸道，通過肺泡的氣體交換，進入血流並散佈全身。一氧化碳攻擊性很強，空氣中含0.04%-0.06%或以上濃度，就能很快進入血流，在較短的時間內強佔人體內所有的紅細胞，緊緊抓住紅細胞中的血紅蛋白不放，使血紅蛋白失去輸送氧氣的功能。

由於人體內的氧氣只夠消耗10分鐘，很快造成昏迷並危及生命。

三、煤氣中毒的原因

入冬以來，一氧化碳中毒事件屢屢發生，讓人痛心。

原因解析一氧化碳中毒，俗稱煤氣中毒。常見原因包括：在密閉居室中使用煤爐取暖、做飯，由於通風不良，供氧不充分，產生大量一氧化碳積蓄在室內；疏忽大意，思想麻痺，致使煤氣大量溢出；煙囪安裝不合理，筒口正對風口，使煤氣倒流；氣候條件不好，如遇颳風、下雪、陰天、氣壓低，煤氣難以流通排出等。

城區居民使用管道煤氣，其一氧化碳含量為25%-30%。如果管道漏氣、開關不緊，或燒煮中火焰被撲滅後，煤氣大量溢出，也可能造成中毒。此外，使用燃氣熱水器洗浴時間過長，冬季在車庫內發動汽車或開動車內空調後在車內睡眠（汽車尾氣中含一氧化碳4%-8%，一臺20馬力的汽車發動機一分鐘內可產生28升一氧化碳），都可能引起煤氣中毒。

其他如礦井下爆破產生的炮煙，化肥廠使用煤氣原料設備故障等均可造成煤氣中毒。

四、預防煤氣中毒常識

1、燃氣熱水器儘量與衛生間分離，不要放在浴室或通風不好地方，應安裝在室外。

2、燃氣熱水器安裝在室內，但經濟等條件不允許改裝室外的，用燃氣熱水器洗澡時，必須開窗或開排風扇，保持通風換氣。

3、平時仔細排查煤氣管道和塑膠管，發現零部件損壞或老化，應及時維修、更換。

4、遇到回南天，可以開門窗通風，也可以利用空調等除溼、通風。

5、由於蜂窩煤燃燒產生的煤氣液體酸性很強，容易腐蝕鐵皮爐筒，為防止不斷脫落的鐵鏽堵塞煤爐的排氣口，使用時最好三四天清理一次雜物，並輕輕敲擊爐筒，讓即將脫落的鐵鏽脫落並清理乾淨，以防菸灰堵塞煙筒，影響煤氣出路。

6、裝有土暖氣者檢查管道穿過牆壁的地方，應該完全堵死，防止有害氣體進入臥室。

7、睡覺前應該仔細檢查煤爐蓋是否蓋嚴，風門是否關死。

人體五處 要常刺激養性

前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的癌症風險管理作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

脊柱：按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。腋窩：刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。

它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。肚臍：肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，輔助管理心絞痛、消化不良等病。

經常按摩肚臍有預防和輔助管理中風的作用，能祛病健身、益壽延年。腳底：人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。