第154章：瞭解老人常見五大疾病 日常做好預防準備

高血壓

高血壓是中老年人的常見病，也是危害人類健康的主要疾病。其發病原因醫學界普遍認為是在一定的遺傳背景下由於多種環境因素參與使正常血壓調節機制失常所致。高血壓既是獨立的心血管疾病，又會導致心、腦、腎三個重要的生命器官病變，從而產生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒症等嚴重的併發症，危害極大。

防治措施：老年人應特別注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果;嚴格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下;每日攝入足量的鉀、鎂、鈣;戒菸酒或嚴格限制菸酒;根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式，控制好血壓,減輕體重，增強體力，降低胰島素抵抗;保持健康的心理狀態，注意心理平衡及情緒的調整，減少精神壓力。

冠心病

冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，主要是由於冠狀動脈血管病變而引起，病變的根源在於患者平常飲食不合理，體內脂質代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞，其主要臨床表現有心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。

防治措施：老年人脾胃功能衰退，應慎食或節食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿蔔、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸菸、不酗酒;保持適當的體育鍛煉;生活要有規律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂;積極防治與冠心病關係密切的老年慢性疾病：如高血壓、高血脂、糖尿病等。

糖尿病

糖尿病屬於內分泌代謝系統疾病，也是一種常見的老年病。其誘發因素有：感染、肥胖、體力活動少、妊娠和環境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現，並可在動脈硬化及微血管病變基礎上產生多種慢性併發症，如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網膜病變及神經病變等。

防治措施：老年人應合理飲食，適當地吃，科學地吃，嚴格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷，並注意補充維生素和無機鹽;經常保持一定的運動量，促進新陳代謝，控制體重;放鬆心情，因為各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生，保持良好心態對糖尿病的預防有積極作用。

老年痴呆症

老年痴呆症是一種由於大腦器質性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發生進行性退化和持續性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑鬱者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出現記憶力減退、健忘等症狀，常被人誤認為是正常的衰老現象，使病人錯過最佳輔助管理時機。

防治措施：如60歲以上的老年人常常出現健忘現象，應及時到神經內科檢查就診;有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風、缺血性腦血管病等疾病者應早發現、早輔助管理;多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過度喝酒、抽菸和操勞，保持良好的睡眠習慣;勤動腦並多參加社會活動和體育鍛煉;心胸開闊，處事樂觀，避免精神抑鬱和緊張;經常做和手指有關的活動，如用手指旋轉鋼球或胡桃，手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等，促進血液循環，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化。

防治老年病，提高老年人的生活質量和健康指數，是我們作為子女應該幫助老年人去做的事情。

瞭解老人心理 方便與他們交流

老年人是個特殊的群體，因為他們經歷過了人生的大部分時間，在年輕的時候輝煌過，他們都曾為社會做出了多多少少的奉獻，他們年輕時經歷過的一切有很多也是我們這些後生仔不能夠想像的。這樣就決定著老年人的晚年心理情況不是我們能知道的，我們要了解老年人晚年的時候想什麼，然後好與他們進行交流。

老年人形體雖然日漸衰敗、記憶力減退,但正是他們辛勤的工作,才有我們今日安定的生活。由於他們所受的教育和所處的環境與我們有顯著不同,我們不可因他們學歷較低或對事物的判斷力與價值觀與我們的看法有差距,便鄙視他們,甚至對他們的話感到厭煩,反而應該發自內心的敬重。老人年紀大了,受著生理狀況的限制,再也不能像年輕人來去自如,加上同輩親友日漸凋零、社會圈子日益狹小,心理上頓感孤單無助,這時做晚輩應該體諒老人的苦悶,主動親近他們、問安、陪他們談話,關心他們的生活,建立良好感情。

只要真情投入，真心相待，老人們會懂我們、會喜歡我們、會同樣愛我們的--只是可能他們表達的方式有所不同而已……“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。”尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統美德，也是一種普遍的社會要求。在日常生活中，我們每個人都有接近他人、避免孤獨的傾向，沒有人願意獨自一人，與外界不相往來的，與他人的交往、交流是勢在必行的。

作為耄耋之年的老人家，更不願意孤獨終老，更渴望得到關愛……

“年輕人的財富是青春,老年人的財富是智慧。”年輕人做事很有衝勁,但常因設想不周,而功敗垂成。就如一部汽車,年輕的有如引擎,具有衝力;老年人有如方向盤,能保持安穩前進,減少危險與差錯。為避免受損,我們應主動請教老人,汲取他們的經驗,虛心接受指導,將獲益良多。

瞭解老人牙齒特徵 掌握正確的刷牙方式四季保健

老年人隨著年齡的增大，牙齦逐漸萎縮，牙周的附著水平逐漸變低，引起牙與牙之間的縫隙增寬，牙根外露，如何正確的刷牙就變成了一門很深的學問了。

老年人由於上述的增齡性變化引起的牙根外露，再加上口腔衛生不良，甜食攝取多，因而極易形成根面齲。容易造成根面齲的另外一個很重要的原因是多數的老年朋友戴義齒（假牙），如果口腔衛生不好、清潔差的話，就很容易造成根面齲。

那麼，老人怎樣正確刷牙呢?

第一，學會正確刷牙方法。老年人要選擇合乎口腔衛生要求的保健牙刷，同時選用含氟牙膏，可以預防根面齲，除每天早晚刷牙外，每餐後亦要堅持刷牙，單純的餐後漱口不能代替刷牙。刷牙時最好採用豎刷的方法，力量適度，時間在3分鐘左右，太用力的橫刷法容易造成牙齒損傷。

第二，除堅持刷牙外，清潔牙縫亦是非常重要的。因為老年人牙縫較寬，牙齒稀鬆，光靠刷牙，還不足以保持清潔，在有條件的情況下，推薦使用間隙刷。亦可使用牙線，如果沒有間隙刷或牙線的話，可以選用扁平或楔狀牙籤，順著每個牙縫的兩個接觸面緩慢滑動，不要用力過猛過快，這樣可幫助清潔牙鄰面的軟垢和牙菌斑，有效地防止根面齲的發生。

最後，還要提醒老年朋友們注意保護基牙，也就是用來支持假牙的牙齒，這些牙齒往往被忽視，得不到清潔。要每次餐後取出假牙，認真細緻地清潔基牙。如果基牙有病應及時到專科醫院診治。

瞭解老人的心理特點 預防各種疾病

隨著年齡的增長，老年人心理會發生很大的變化。一般老年人心理承受能力會出現很大程度的降低，遇到困難或挫折時，情緒反應更為激烈，對身心健康的影響也更為明顯。老年人要了解老人的心理特點，然後進行有力的克服，進行快樂的晚年生活。

那麼，老年人心理有什麼特點呢?

1.認識能力低下。老年人身體機能衰退，大腦功能發生改變，中樞神經系統遞質的合成和代謝減弱，導致感覺能力降低，意識性差，反應遲鈍，注意力不集中等。

主要表現兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽力、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退，而致視力下降，聽力減退，靈敏度下降;再有是動作靈活性差，動作不靈活，協調性差，反應遲緩，行動笨拙。

2.孤獨和依賴。孤獨是指老年人不能自覺適應周圍環境，缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產生憂鬱感，長期憂鬱就會焦慮不安，心神不定。依賴是指老人做事信心不足，被動順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動依靠別人決定。長期的依賴心理，就會導致情緒不穩，感覺退化。

3.易怒和恐懼。老年人情感不穩定，易傷感，易激怒，不僅對當前事情易怒，而且容易引發對以往情緒壓抑的怒火爆發。發火以後又常常感覺到如果按自己以前的性格，是不會對這點小事發火的，從而產生懊悔心理。恐懼也是老年人常見的一種心理狀態，表現為害怕，有受驚的感覺，當恐懼感嚴重時，還會出現血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等症狀。

4.抑鬱和焦慮。抑鬱是常見的情緒表現，症狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內生物胺代謝改變有關。長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執、急躁，久則會引起神經內分泌失調，促使疾病發生。

5.睡眠障礙。老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。

專家提醒，老年人這些心理特點很容易導致老年人罹患某些精神障礙性疾病，如抑鬱症、神經衰弱等。因此，老年人應該心態平衡，適當進行體育運動，促進身心健康。老年人出現心理問題時，要及時進行心理諮詢，尋求心理輔助管理，以免心理問題加劇，引發嚴重的精神心理疾病。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。