第150章：瞭解一下五行老人的健康旅遊妙招養性

火型老人旅遊要靜心

火型老人的體質特點一般是皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

這類老人外出旅遊時容易出現心情煩躁，引發高血壓、中風等心腦血管疾病。所以建議短途旅遊，熱帶景區要少去，多做踏青等戶外旅遊，旅行休息期間可用下棋、釣魚等調節情緒。旅途飲食宜食寧心安神、代謝與飲食管理除煩的食物或藥食兩用之品，如酸棗仁、蓮子、香蕉等等。

土型老人旅遊護腸胃

土型老人的體質特點一般是皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重。

這類老人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感溼邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。所以不宜選擇氣候較冷時出遊，也不宜選擇以海鮮等寒涼食物較多的地方多停留。像飲食口味相對比較“中性”的中原旅遊景區比較合適。旅行途中宜進食健脾養胃功效的食物或藥食兩用之品，如蘋果、捲心菜和蜂蜜等。

金型老人旅遊肺要安

金型老人的體質特點一般是體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

天熱旅遊，這類老人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜選擇以遊山玩水為主的景區旅遊，吸收新鮮空氣保養肺臟，避免憂愁抑鬱，以利肝氣調和，氣血和暢。旅行途中注意保暖，最好能有微汗出。宜進食具有健脾益肺，益腎養肝的食物或藥食兩用之品，比如白菜、銀耳、甘蔗、百合等等。

水型老人旅遊腎常健

水型老人的體質特點一般是體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

這類老年人旅行儘量避開陰雨天氣和潮溼的景點，因為降水較多，這類人群易出現溼困中焦的表現，如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神，順應春季節氣陰陽平和的自然規律。比較適合到四季如春的景點去旅遊，旅遊途中宜進食具有益腎、祛溼功效的食物或藥食兩用之品，比如山藥、芡實和蓮子有助補腎，洋蔥、水芹菜、冬瓜、鯽魚有助祛溼。

以上就是專家通過五行為我們講解的，每一類型的老人在出遊時所要注意的事項，老人如果近期有出遊的想法，可以通過這種方法，對自己進行測算，以便對各種疾病做好預防工作，避免在出遊時患病，講講自己的身體健康和出遊的心情。

瞭解中年補鈣知識人到中年補鈣必不可少

一、中年人到底需要補鈣的嗎

在每日的餐飲中，我們可以推薦吃一些有營養，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。這裡能補充每日所需的鈣的含量。

海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2-3條最好。

豆類

豆類包含了很多人體所需要的蛋白質，起碼優質蛋白有40個百分點以上，當然裡面還有豐富的VE跟鈣，不但能夠緩解衰老，還能防止骨質疏鬆，是中年人的常用食品。

堅果

堅果包含的範圍比較廣泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，裡面還有很多VE，男性吃了增加提抗力，還能補充大量的鈣。

中老年到底需不需要補鈣是要看人來決定的，如果自己都不缺鈣，不會有任何的不適，那麼肯定是不需要補鈣的，補鈣是在自己缺鈣的一個情況下才能合理補鈣，補鈣的方式有很多，大家在補鈣的時候所用的方法必須要合情合理的，補鈣不能光靠藥物，這些食物補鈣也是費詞不錯的。

二、中老年人補鈣哪種好

市場上的補鈣產品有很多，但是適閤中老年的到底是哪一種呢?以前你肯能不知道，但是今天通過本文，我們將告訴你最適閤中老年的補鈣產品是那種。我們要分析老年人的健康狀況以及體質，這樣才能找到適合他們的。

鈣劑的生物利用度是選擇中老年人補鈣劑的又一個重要指標。雖說影響人體鈣吸收的因素很多，但受本身結構及製劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關係。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收。

選用最適閤中老年人自己的補鈣劑，並非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人群與並不適用的人群。例如胃酸不缺乏者應採用無機鈣類、胃酸缺乏者就應採用並不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。中老年人由於吸收率低，應使用相對生物利用度高並易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。對身體缺鈣較嚴重者就應選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

現在你可以根據自己家裡老人的身體特質判斷他們到底是否需要補鈣，另外就是他們到底適合什麼樣的補鈣劑，只有選對產品，才能將它們的藥品作用發揮出來，不然只會適得其反，甚至還會讀他們的身體有害，所以在選擇補鈣劑的時候一定要慎重。

三、中年人補鈣吃什麼好

中年人補鈣吃什麼好，因為現在很多中年人經常會腰痠背痛，小腿抽筋，這個需要補鈣的信號了，因此對於中年人來說，當然要開始保護自己，學會給自己的身體補鈣了，這個是相當重要的。

中老年女性，特別是卵巢功能障礙或絕經後婦女患骨質疏鬆的比例很高，或者說，隨年齡增長，幾乎都會患骨質疏鬆。補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。平時可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些替含鈣食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。

四、中年女性怎樣補鈣呢

(1)早補優於晚補

婦女體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

(2)注意飲食補鈣

人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，儘量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。

(3)注意攝入時機

牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

這裡要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用。

(4)補鈣藥物的選擇傳統的葡萄酸鈣

傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服後容易吸收，適合於中老年婦女補鈣的需要。

瞭解周圍動脈栓塞 避免致命危害的發生

提到周圍動脈栓塞，顧名思義就是人體裡的一些部位周圍的動脈血管出現了堵塞，進而會影響其他部位的供血，最終影響整個血液系統。因此我們要了解這種病，就要首先了解它的發病原理，下面將會詳細介紹這一病症。

周圍動脈栓塞的主發病原理是怎樣的呢?心臟這一器官是產生栓子的來源，從心臟中出現的栓子會跟隨血液的流動流向身體整個血液系統。在遊走的過程中，極易在血管的分叉處出現堵塞，卡在分支或者血管變細的地方，這樣血管內的堵塞就形成了。在阻塞的部位以後的血管、組織都會由於供血不足而出現缺血和壞死的現象。

但是即使這樣栓子並不能消失，它會被繼續衝散，流向更多的分支血管。儘管有些血栓可以自行消解，但是還是存在頑固的血栓長期存在。

動脈栓塞的急性症狀主要是先從局部開始的，進而影響整個人體。動脈血管出現堵塞後，周圍機體的交感神經進而影響遠端血管的流通，甚至產生血管的痙攣現象。血管堵塞後機體組織就會出現缺氧，從而發生功能的退化。短期的堵塞，及時清理血栓，尚可恢復堵塞之前的狀態。若果長時間堵塞，就會出現水腫，嚴重的出現動脈血管的內膜破裂。

血栓刺激機體加速凝血，產生更多的血栓，最後導致更嚴重的栓塞出現。所以得了類似於周圍動脈栓塞的病症，千萬不可忽視，身體之事無小事!

從以上的分析中，可以看出，血管的堵塞不光會影響周圍組織的功能，危及心臟功能，產生各個器官的供氧不足，而且會嚴重的危及整個人體，因此患者要及時到醫院進行檢查，防止小小的血管堵塞影響整個人體的系統。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。