第145章：樂於助人的老人更長壽

樂於助人的老年人更長壽養性

美國健康新聞網8日登載的一項最新研究結果顯示，經常參加志願者活動的老人不僅身體更健康，而且也更長壽。

為瞭解樂於幫助他人與長壽之間的關係，美國加州大學舊金山分校和舊金山老年人醫療中心的研究人員對6360名65歲以上的老人進行了調查，他們的平均年齡為78歲，其中60%為女性。

在調查中，研究人員通過問詢方式瞭解老人平時是否經常參加幫助他人的志願者活動，這些活動涉及宗教、教育或衛生等方面。同時，研究人員還考慮了能影響老人長壽的其他因素，如認知能力和行動能力是否受損、是否患有抑鬱症、衰老症以及各種慢性疾病等。結果顯示：研究期間，1766名經常參加志願者活動的老年人中只有12%的人死亡;而那些不參加這些活動的老年人中有26%的人死亡。

研究人員對此解釋說，經常參加志願者活動的老人之所以更健康和更長壽，可能有以下幾個原因：一、老人和社會進行更多的接觸可避免孤獨和寂寞;二、因幫助別人而快樂;三、參加有意義的活動有助於老人減輕或戒掉一些壞毛病，如吸菸、久坐不動、心情鬱悶煩躁等。

樂觀情緒是老年保健最好方法養性

從養生保健的角度分析，擁有一個健康心態，可以防治多種疾病，這種養生方法對老人們也同樣適用。如果老人可以保持一個樂觀情緒，那心態就會更平和健康，這對老年保健會有大幫助。接下來，大廚藝小編我就教給老人幾個保持樂觀情緒的小竅門，老人可以用它們打造健康情緒。

樂觀情緒

樂觀情緒應該如何打造

消極情緒主要是指恐懼、憂慮、焦慮、抑鬱、悲傷等消極性情緒。負性情緒持續過長或過於激烈，在一定的條件下能夠引起人體各個系統功能的失調。在心血管系統可能引起心慌、心動過速、血壓升高;在呼吸系統可能引起氣短、哮喘;在泌尿系統可能出現尿急、尿頻;在神經系統可能出現頭痛、失眠等。

老年人的消極情緒可能給各種疾病大開方便之門。老年人過於激烈的情緒如狂怒與狂喜，可能引起機體功能的嚴重失調，甚至死亡。

高血壓、冠心病、腫瘤等雖然可發生在中青年人中，但這些疾病卻成為老年人常見病與多發病，並且是嚴重危害老年人身體健康的主要疾病。老年人情緒突變，過於激動，引起高血壓與冠心病加劇是屢見不鮮的。負性情緒可能是老年人腫瘤發生的促活劑。已知道自己得了癌症的老年人，消極情緒常常成為病情急驟惡化的重要原因。

老年人消除負性情緒，建立積極的樂觀的情緒，是祛病延年最重要的因素之一。

老人要想擁有樂觀情緒不是難題，只要老人放鬆身心，不要那麼斤斤計較，就能擁有更健康的情緒。老人在日常生活中會遇到很多煩心事，例如家長裡短、身體疾病等等，擁有好心態和好情緒，通常能讓你更好的解決問題，保健身體健康。大廚藝小編希望每位老人都能擁有樂觀情緒。

樂觀豁達　合理膳食

在福建省南安市詩山鎮紅旗村，有一位健康快樂的老壽星陳豆，她出生於1907年11月28日，今年已有103歲了。現如今，老人手腳十分利索，行走自如;耳聰目明，能夠穿針引線。她那獨具特色的養生之道，具有很好的借鑑意義。

陳豆出生在一個貧苦的家庭，因家境窘迫難以餬口，在她還不到4個月大時，就被送人做童養媳，15歲纏腳，18歲結婚，育有兩個男孩兒。她從小熱愛勞動，7歲時開始上山割柴草;她天資聰慧，看到人家在讀私塾，她就心領神會地記下了“雲淡風輕近午天”以及“人之初，性本善”等許多古詩古訓。結婚後，丈夫到菲律賓謀生，她毅然承擔起上有老下有小的大家庭的生活重擔。

雖然當時常有外匯寄來，但數額十分有限。她處處精打細算、勤儉持家。她把大兒子送去參軍，後來兒子參加了抗美援朝作戰，轉業後安置在享有“人參之鄉”的吉林省扶松縣林業部門工作。兒子經常給老人寄來上好的人參，讓老人滋養身體。後來，二兒子定居香港，經常寄錢寄物，對老人也是十分孝順。

現在，老人的晚年生活非常開心快樂。她不喜歡閒坐下來，喜歡經常四處走走，與房前房後的老阿婆講古聊天，有時還僱摩托車到詩山街看看熱鬧、買些東西。老人講究衛生，勤洗澡，保持衣著得體整潔。老人的生活很有規律，每天清早有喝“鹽湯”的習慣。堅持早睡早起，中午午休一個多小時。對吃食沒有挑剔，飯量保持適中，晚上常喝牛奶加鈣“核桃粉”等飲品，還堅持服用“多酶片”、“胃得安”等輔助藥片。

由於老人性格開朗、人緣好，村裡有人結婚或辦其他喜事，經常請她去“吃桌”。

老人的記憶力也特別好，對於陳年往事仍記憶清晰，如數家珍，對於兒孫的出生時間，她更是能準確無誤地說出來。老人長壽的秘訣是：“樂觀豁達、勤於動腦、堅持鍛鍊、合理膳食、家庭和諧。”

乒乓球運動健體健腦又健心 老人可以多練

什麼是老年痴呆?老年人患有老年痴呆會嚴重的影響到自己的生活，老年痴呆，又稱為慢性腦綜合徵，是較嚴重的、持續的認知障礙，臨床上以緩慢出現的智能減退為主要特徵。那麼，到底如何降低認知功能下降風險呢?今天我們為你詳細介紹打乒乓球有助降低認知功能下降風險這一內容，希望對你有所幫助!

乒乓球是我國的國球，在城鄉，在機關單位、企業、學校，以及小區裡，隨處可見揮拍打乒乓球的身影，打乒乓球成為不少人生活中的一部分。專家表示，乒乓球運動是一項有益身心的健身活動，健體健腦又健心。

專家表示，在打球過程中，需要眼睛、大腦、雙手、雙腳都要及時配合到位，迅速反應。乒乓球運動不僅可以使整個身體機能得到鍛鍊，還能開發大腦智力，提高思維能力，因此也是一種益智運動，對學生和職場人士尤為適合，而對於中老年人來說，經常打乒乓球則能有效降低認知功能下降風險。專家解釋，打乒乓球有助於提高患者警覺度、身體平衡能力和協調能力。

在打球過程中，必須預測球的方向和力度，接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷，這使運動者在不知不覺中鍛鍊了大腦的注意力和身體協調能力。另外，打乒乓球還為健身愛好者提供了“以球會友”的社交機會，減輕或消除孤獨抑鬱感，愉悅身心。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。