第142章：喪偶後老年男性的心理比女性更脆弱

喪偶對男性的影響更大

專家解釋，老人喪偶後會有孤獨沮喪、無助無望的心理變化。而多數人會認為，情感豐富的女性更容易被喪偶傷害，而實際上，喪偶對男性的影響更大。

據美國報道，美國紐約羅切斯特理工學院的研究者分析發現，男性喪偶後短時間內死亡率會比女性高出30%。然而，女性喪偶後死亡率沒有明顯增加。研究者推測，可能是因為女性在日常生活方面更獨立，精神方面也做好了丈夫先於自己去世的思想準備。研究負責人哈維爾·埃斯皮諾薩教授認為，當妻子去世後，丈夫通常沒有做好充分的心理準備，在今後的日常生活中也缺乏關愛照料，身體和情緒都失去了依託，導致他們更容易死亡。

相比較而言，女性更容易受喪子影響。該研究團隊跟蹤調查了6.9萬餘名年齡在20-50歲的母親，結果發現，即使考慮了孩子的死因、性別、婚姻狀況、家庭人數和收入與教育狀況，喪子的母親在兩年內死亡的幾率會高出3倍，因喪子悲痛的母親在隨後多年中死亡的可能性高1.3倍。建議家人們適當安慰喪親者，多帶他們參加家庭聚會、關心他們的生活起居，改善其不良心理狀況。

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喪偶老年人的心理活動變化比較大

在獨身老年人中，其心理活動變化最大的是老年喪偶者。尤其是老年婦女喪偶的機會較多，老年人喪偶的心理會有很大的落差，老年人的情緒會會結果好幾個階段，所以以下重點分析老年喪偶的一般心理過程及獨身老人的性心理特徵。

喪偶老年人的心理活動特徵喪偶老人的心理變化通常比較劇烈，其心理活動可分為五個階段：

第一階段，所有的心理活動集中指向新近的死者。許多人往往痛不欲生，簡直到了欲死不能的地步，他們整天涕哭，甚至拒絕死者火化或下葬。

第二階段，對死者和其他人發怒或帶有敵意。這時，死者已離開身邊，存留者常常會對著照片中的他（她）生悶氣，又遷怒於其他人，很容易無緣無故地和別人爭吵。

第三階段，要求其他人的支持和幫助。由於配偶失去，舊的依戀關係已不復存在，悲傷的情緒開始向他人發洩。他們常常會不顧別人是否願意聽，對一切人訴說自己的不幸，希望得到別人的同情和幫助。

第四階段，他們已清楚地意識到，配偶已永遠地失去了，正常的生活已徹底打亂了，整個心被絕望佔據。

第五階段，他們開始從絕望中撤退，嚮往正常的生活並開始重新組織新的生活。這一階段，他們把自己的情感轉移到其他人或其它事上去，主動地壓抑悲痛的情緒，從表面上看，情緒上完全恢復正常。

上述五個階段也可分別概括為震驚階段，情緒波動階段，孤獨感產生階段，寬慰自我階段、重建新模式階段。各階段長短，因人而異。總的來說，喪偶的老年人的心理是消極的。

獨身老年人的性心理傳統的看法是，人到了老年似乎不應再有性的要求了，性功能也必然一落千丈，尤其是獨身喪偶的老年人;很少有人關心他們的性心理狀態，從而使許多老人喪偶後，性興趣，性活動受到嚴重的壓抑。

個人健康監護指南

一般來說，成年人都應定期檢查身體。進入中年以後的人，更應注意這一點。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情，避免延誤輔助管理時機。絕大多數老年病都屬於慢性病，早期輔助管理可以在相當程度上延緩病情的發燕尾服，使日常生活受到影響減輕到儘可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以輔助管理，對健康和生命就造成了威脅。

比如，老年高血壓病人應定期到醫院複查血壓以及心血管狀況，至少每兩個月要複查一次。醫生指出，以下8種老人需重視化驗膽固醇：年齡超過65歲的老人；煙齡超過20年者；高血壓患者，或正在服用抗高血壓藥物者；糖尿病患者；心臟病反覆發作者；心血管造影檢查發現有冠狀動脈病變跡象者。有許多中老年人易發疾病有一定的遺傳性或屬於遺傳性疾病，如果父母一方或雙方都患有這種病時就應特別重視自己罹患此病。

如糖尿病人有陽性家族史者佔20%以上。夫婦都是糖尿病者的子女，至少有1/4的機會發生糖尿病，而且由於遺傳作用，其發生期也驚人地相似。凡父母中有糖尿病、高血壓、中風、癌症等病者，要特別重視定期體檢。中老年人定期進行血液流變檢測，對預防或早期發現、早期輔助管理心腦血管疾病具有十分重要的意義。

檢測血液流變可以為某些疾病提供一定的預報性資料，甚至在尚無臨床症狀之時，就可以血液流變參數方面反映出來。如閉塞性血管疾病，測定血液流變性就可以在一定程度上說明血液流動異常、停滯與血栓形成等。在一定範圍內，血液流變參數可作為診斷（甚至是早期診斷）疾病轉歸和相關效果判斷的主要指標。因此，定期進行血液流變性檢查應該成為中老年人保健的措施之一。

豐盛的早餐有助防衰老養性

吃好早餐對抗衰老非常重要。每天儘量吃7種以上的蔬菜和7種以上的大米、谷麥、豆腐及其他豆製品，2～4種水果。每週3次魚，因為魚肉裡富含脂肪酸。

日本沖繩百歲老人的比例非常高，研究表明，他們的長壽歸功於一種低熱量值的食譜，這個食譜和我剛剛說的“長壽食譜”幾乎一模一樣。

要知道，吃好早餐對抗衰老非常重要。那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，從而減弱免疫防禦能力和增加受感染的機會，加速人體衰老的進程。但需注意的是，營養搭配均衡的早餐一定要有下列這些食品：

1、新鮮水果或原味的果汁；

2、低脂牛奶或酸奶、全穀物；

3、麥片或全麥烤麵包片。

有些人吃麵包時，喜歡把焦黃得有點發黑的麵包皮剝掉，殊不知烘烤麵包時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性的酶，既癌症風險管理又能起到延緩衰老的作用，因此吃麵包最好別剝麵包皮。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。