第 136 章
第136章：不適合睡午覺的老人
不適合睡午覺的老人
按生理特點看，老人白天想睡覺的較多，坐著都能打個盹，看電視也能小憩一會兒，但真正能在午間或夜晚熟睡的時間並非很長。午睡切忌在午餐後立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘後再睡。睡覺時間不要太長，以30分鐘至1小時為宜，否則可能導致夜晚難以入眠。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。
每當醒後應先在床上伸伸懶腰，用手搓搓臉，神志清醒後緩緩下床，這樣既有利血脈通暢，也能防止跌倒。並不是每個老人都適宜睡午覺，比如有的老人醒來常出現頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現象。德國精神病專家研究認為，有幾種人不宜睡午覺：年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人，血壓過低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭痛、頭暈的人。
這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。這些人只要白天（特別是上午）注意不要過勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢即能有助於睡眠質量。
不適合老人住的幾種不良環境養性
對於老年人而言，健康的身體取決於多種良好的環境。
老年人的外出時間較少，多數時間在居住環境中度過，所以給老人選擇良好的居住環境顯得尤為重要，儘量避免居住在以下5類環境中：
老人健康長壽是子女最大的心願，國內外多個關於長壽地區的調查發現，除了自然環境、社會環境外，居住環境也與養生有著密切關係。老年人的大部分時間都是在社區和家庭中度過，居住環境將直接影響他們的健康。因此居住環境要十分考究，子女要儘量幫助老人避開一些不良環境。
佈置紛雜的環境
不少兒女喜歡給父母的房間佈置得滿滿當當，看著十分溫馨與方便。但高芳堃解釋說，由於老年人對色彩及環境的快速辨識能力下降，如果長時間處在過於紛雜與色彩豐富的環境中，很容易因意識判斷失誤而發生跌倒或碰撞的可能。因此老年人的房間佈置宜清爽、不雜亂，家居擺設不要過多，臥室裡的色彩最好質樸自然。
光線昏暗或刺眼的環境
有的老年人平時在家為了節儉，不到萬不得已時不會開燈。對此高芳堃表示，這樣的節儉容易給健康埋下隱患。老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還可能影響到老年人的心理健康，使其產生“灰色心理”。但環境光線過於刺眼也不好，可能讓老年人情緒過於興奮，影響睡眠質量。
過於安靜的環境
噪音有害健康，但如果過於安靜，尤其是在白天，一點聲響都沒有，容易使人產生不安全和孤獨感。因此，老年人居住的房間不要過大過空，周圍要有鄰居相伴，家中無人時，不妨打開收音機或電視機。當然，過於刺激躁動的環境也不好，老人儘量不要收看刺激的電視節目。
建築物密集的環境
越發密集的高樓大廈成為了城市化發展的標誌，但是建築物過於密亂的環境會造成老年人心理上的壓抑、不安與煩躁。所以給老人選購房子時，如果可以最好挑選建築物不太密集的地區。
空氣汙濁的環境
人群聚集的地方空氣很容易變得十分汙濁。而老人的呼吸系統較為薄弱，長時間停留在這樣的地方會引發過敏或者呼吸類疾病。應儘量少去人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場等場所。平時可以在植被較為豐富的公園遛彎。
生存環境決定著一個人的健康狀況。長期生活在不良環境中的人疾病自然就多。尤其對於老年人而言，健康的身體取決於多種良好的環境。
不適合老人居住的5種不良環境四季保健
生存環境決定著一個人的健康狀況。長期生活在不良環境中的人疾病自然就多。尤其對於老年人而言，健康的身體取決於多種良好的環境。老年人的外出時間較少，多數時間在居住環境中度過，所以給老人選擇良好的居住環境顯得尤為重要，儘量避免居住在以下5類環境中：
老人健康長壽是子女最大的心願，國內外多個關於長壽地區的調查發現，除了自然環境、社會環境外，居住環境也與養生有著密切關係。老年人的大部分時間都是在社區和家庭中度過，居住環境將直接影響他們的健康。因此居住環境要十分考究，子女要儘量幫助老人避開一些不良環境。
佈置紛雜的環境。不少兒女喜歡給父母的房間佈置得滿滿當當，看著十分溫馨與方便。但高芳堃解釋說，由於老年人對色彩及環境的快速辨識能力下降，如果長時間處在過於紛雜與色彩豐富的環境中，很容易因意識判斷失誤而發生跌倒或碰撞的可能。因此老年人的房間佈置宜清爽、不雜亂，家居擺設不要過多，臥室裡的色彩最好質樸自然。
光線昏暗或刺眼的環境。有的老年人平時在家為了節儉，不到萬不得已時不會開燈。對此高芳堃表示，這樣的節儉容易給健康埋下隱患。老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還可能影響到老年人的心理健康，使其產生“灰色心理”。但環境光線過於刺眼也不好，可能讓老年人情緒過於興奮，影響睡眠質量。
過於安靜的環境。噪音有害健康，但如果過於安靜，尤其是在白天，一點聲響都沒有，容易使人產生不安全和孤獨感。因此，老年人居住的房間不要過大過空，周圍要有鄰居相伴，家中無人時，不妨打開收音機或電視機。當然，過於刺激躁動的環境也不好，老人儘量不要收看刺激的電視節目。
建築物密集的環境。越發密集的高樓大廈成為了城市化發展的標誌，但是建築物過於密亂的環境會造成老年人心理上的壓抑、不安與煩躁。所以給老人選購房子時，如果可以最好挑選建築物不太密集的地區。
空氣汙濁的環境。人群聚集的地方空氣很容易變得十分汙濁。而老人的呼吸系統較為薄弱，長時間停留在這樣的地方會引發過敏或者呼吸類疾病。應儘量少去人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場等場所。平時可以在植被較為豐富的公園遛彎。
不適合老人居住的環境四季保健
老人健康長壽是子女最大的心願，國內外多個關於長壽地區的調查發現，除了自然環境、社會環境外，居住環境也與養生有著密切關係。老年人的大部分時間都是在社區和家庭中度過，居住環境將直接影響他們的健康。因此居住環境要十分考究，子女要儘量幫助老人避開一些不良環境。那麼老人生活在什麼樣的環境下是最好的呢？
佈置紛雜的環境
不少兒女喜歡給父母的房間佈置得滿滿當當，看著十分溫馨與方便。但專家解釋說，由於老年人對色彩及環境的快速辨識能力下降，如果長時間處在過於紛雜與色彩豐富的環境中，很容易因意識判斷失誤而發生跌倒或碰撞的可能。因此老年人的房間佈置宜清爽、不雜亂，家居擺設不要過多，臥室裡的色彩最好質樸自然。
光線昏暗或刺眼的環境
有的老年人平時在家為了節儉，不到萬不得已時不會開燈。對此專家表示，這樣的節儉容易給健康埋下隱患。老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還可能影響到老年人的心理健康，使其產生“灰色心理”。但環境光線過於刺眼也不好，可能讓老年人情緒過於興奮，影響睡眠質量。
過於安靜的環境
噪音有害健康，但如果過於安靜，尤其是在白天，一點聲響都沒有，容易使人產生不安全和孤獨感。因此，老年人居住的房間不要過大過空，周圍要有鄰居相伴，家中無人時，不妨打開收音機或電視機。當然，過於刺激躁動的環境也不好，老人儘量不要收看刺激的電視節目。
建築物密集的環境
越發密集的高樓大廈成為了城市化發展的標誌，但是建築物過於密亂的環境會造成老年人心理上的壓抑、不安與煩躁。所以給老人選購房子時，如果可以最好挑選建築物不太密集的地區。
空氣汙濁的環境
人群聚集的地方空氣很容易變得十分汙濁。而老人的呼吸系統較為薄弱，長時間停留在這樣的地方會引發過敏或者呼吸類疾病。應儘量少去人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場等場所。平時可以在植被較為豐富的公園遛彎。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。