第134章：不要痴呆要健康！老人痴呆有哪些前兆

1、記憶障礙：記憶障礙出現於早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數分鐘前發生的事情都無法回憶。患者日常生活表現為“丟三落四”、“說完就忘”，反覆提問想通的問題或反覆述說相同的事情。

2、語言障礙：找詞困難往往是老年痴呆症中最早出現的語言障礙，主要表現在說話時找不到合適的詞語，由於缺乏實質詞彙而表現為空話連篇；或由於找詞困難而用過多的解釋來表達，終成嘮嘮叨叨。

3、視覺空間技能障礙：在老年痴呆症早期及可有視空間技能障礙，其症狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環境中迷路。

4、書寫困難：因書寫困難而導致寫出的內容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發症狀，特別是一些文化修養較好的老人。研究認為書寫錯誤與遠記憶障礙有關。

5、失認和失用：是人是指病人不能辨認物體，儘管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認；失用是指雖有正常的活動能力與主觀願望，但不能執行已經學會的有目的的行動。檢查老年性痴呆患者的失用和失認很困難，有時難以將其失用和失認與由於失語、視空間技能障礙和遺忘所造成的後果區別開。

降低認知功能下降風險妙招

1、精神調養

憂鬱是老年痴呆症的天敵，要保持良好的心情。平時多笑笑，可以有效降低認知功能下降風險哦。

2、飲食要均衡，有節制

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。平時要多喝水。

3、多參加社體活動

有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。小輩應儘量鼓動老年人參加社交活動。

4、智力訓練

勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛鍊腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

5、定期做檢查

有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

6、防跌倒

尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。

不要盲目的追求老來瘦四季保健

時下，由於人們生活水平的提高，飲食結構的改變，肥胖的人越來越多。科學家證實，體重超過正常人體重10％以上（超重）者和體重正常者相比，患高血壓的幾率高6倍，患心臟病的幾率高1.5倍，患糖尿病的幾率高5倍，患膽結石的幾率高2.5倍，患月經異常的幾率高3倍，患膝關節炎的幾率高6倍。45歲以上的人體重如果超過正常標準的10％，那麼，每再超過1公斤，壽命就要減少29天。

所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，有些甚至一味追求“老來瘦”。其實，這種做法是錯誤的。“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等惡劣情況，一般難以適應。

老年體瘦者，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

此外，瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長，甚至很難渡過危及生命的難關。因此提醒老年朋友，為了健康，對胖與瘦要有一個正確的認識。過於肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，不要盲目追求。如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食，那就更不明智了。

不要等到口渴了再喝水養性

大多數人總是等到口渴了才會想起來喝水，但對老年人來說，這一“習慣性反應”卻並不適用。據美國“健康日”網站12月19日報道，澳大利亞一項研究顯示，由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調，因此即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴。研究人員稱，這也是一些老年人容易脫水的重要原因。

該結論是墨爾本大學神經影像專家加里·伊根教授提出的。伊根和他的同事們選擇了二組進行對照研究，一組包括10名年輕男子（平均年齡23。7），另一組有12名健康老年男性（平均年齡68。1）。研究人員先為志願者注射鹽溶液，使他們口渴。然後，允許他們盡情喝水，同時進行腦部掃描。結果發現，老年人喝水較少，大腦對口渴的反應也較為遲鈍。

對此，伊根解釋，其中一個原因可能是由於老人們機體信號較弱。“隨著年齡增長，人的胃部肌肉開始弱化。當肌肉張力變小時，接收到的飲食輸入指令也會減少。與此同時，發號施令的大腦也會隨著年齡增長而"慢半拍"。”研究人員認為，這項研究是第一次真正深入大腦內部來研究老年人的口渴產生機制，其成果發表在最新出版的美國《國家科學院學報》上。

美國馬凱特大學營養學臨床助理教授芭博·特洛伊指出，老年人應做到“不渴也要常喝水”，一般來說，每天喝1000-1500毫升的溫水為宜。由於一次喝水過多會削弱消化功能，因此最好少量多飲。“最好在桌子上常備一壺水，看到了就喝點。”但他同時表示，這一研究結果並不意味著老人可以敞開肚皮無節制地喝水。

因為他們腎臟的工作效率已經趨於下降。同時，睡覺前儘量不要喝水，畢竟誰都不願意半夜起床上廁所，更何況步履蹣跚的老人呢?

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。