第131章：不畏老才能健康長壽養性

正如陸遊在詩中所說的：“不是暮年能耐病，道人心地本來寬。”

其二，不畏老能使人在事業上產生“烈士暮年，壯心不已”的崇高精神，促使年事已高的人繼續拼搏，使其在事業上取得更大的成就，使人產生“成功感”和“滿足感”，這樣又會刺激體內釋放對身體健康有益的物質，使腦細胞的興奮性和血流量調節在最適宜的狀態，因而有益於長壽。正如馬克思所說的：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。

”正是這個道理。

其三，有了不畏老的精神，能使人的大腦保持年輕，功能正常，及時對全身各器官發出正確的指令，各部器官的生理功能得以正常發揮，促進人體新陳代謝，增強生命力。

那麼，怎樣才能培養不畏老的人生觀呢?

首先，要樹立終生有所作為的思想。有了這種思想，到了晚年仍會努力發揮“餘熱”，保持奮勇進取的精神，也會忘記自己已經年老。其次，要正確認識生、老、病、死是生命發展的自然規律。要想維護健康狀態，就必須勤養生，善養德，會養性。畏老的思想和放棄修身積德養性的努力，只會加速自己的衰老，懂得這一辯證的道理，將有助於培養積極樂觀的情緒，消除畏老思想。

不科學的亂補會損害老人健康

不正確的方法不僅不會增強免疫力，反而容易導致某些疾病的發生。

亂吃保健品老年人通常以為多服用保健品就可以幫助提高免疫力。殊不知，不同的保健品具有不同的功效，不講科學亂補不僅起不到保健作用，有時還會損害老年人的健康。

食補過多老年人習慣於大魚大肉，甚至進食人參、黃芪等中藥以滋補身體。然而，如果日常膳食不均衡，葷素搭配不合理，穀類、粗糧吃得少，肉類吃得多，加之不注意運動，反而易得高血壓、糖尿病、肥胖等疾病。

單純補充維生素C適當補充維生素C的確能提高吞噬細胞的活性，並參與免疫球蛋白的合成，增加人體免疫力。但人體中除了維生素C之外，還有其它多種元素在免疫調節中發揮重要作用，單純補充維生素C是遠遠不夠的。

不科學的飲食會導致老年人患有腿疼疾病四季保健

食螃蟹時很多人喜歡喝點酒，特別是男士們多愛喝啤酒，老年人晚年的時候多數會為了追求一種生活狀態，偶爾也會喝一點啤酒之類的，這就正犯了"吃蟹別喝啤酒"的大忌，因為兩種食品都是寒*，且含有高嘌呤，吃多了會產生過多的尿酸，尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，引起關節和軟組織發炎，引發痛風。

患有關節疾病的患者在飲食方面要注意以清淡為主，注意補鈣和維生素，控制蛋白質、膽固醇的攝入。另外，長時間坐著的人，應選擇在工作間歇站起來活動一下，伸展肢體與軀幹，伸伸懶腰。特別需要指出的是，不要做過度負重活動的運動，如登山、爬樓梯，應選擇散步、慢跑等輕鬆的運動，以免造成關節勞累再損傷。

如果關節已有不適或病變，應儘快到醫院就診，以免加重病情。冬季預防腿疼小常識：

1、多跑跑步、最好不要穿鞋底太硬的鞋子。

2、忌潮溼。潮溼的環境與潮溼的皮膚會增加人體熱量散發，使肢體溫度下降，從而導致關節痛症狀加重。因此，關節痛患者冬季要注意保持皮膚乾燥，衣物被褥要經常在陽光下翻曬。

3、忌懶惰。懶惰、靜坐對關節炎很不利。應經常到戶外參加運動如散步、慢跑、做做關節體操等，以促進肢體血液循環，使病變部位血運得以改善，達到減輕關節痛的目的。

4.控制體重肥胖會使膝關節負荷過重，使膝關節疼痛加重。因此應設法減肥、保持正常體重。

5、多曬太陽。專家指出，維生素D可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此，當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏鬆、關節疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的輔助管理。

冬天曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質的作用。“特別是"老寒腿"，應該常出來曬曬。”專家指出，曬雙腿能驅除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆。另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時，最好穿紅色和白色的衣服，因為其輻射長波，能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

6、冬季關節痛吃這些食物可以起到防寒保暖的作用：黃豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鱸魚等。

專家建議，中老年人特別是關節疾病患者，要特別注意保暖，尤其是做好早晚的禦寒措施，應該比一般人提早穿上厚衣服。同時避免長時間在寒冷環境下工作生活，防止關節處接觸涼風。睡覺的時候也要注意，以避免因冷刺激而發生落枕、誘發頸肩痛。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。