第127章：不宜午睡的老人

不宜老人久待的生活環境

空氣汙濁的環境

空氣汙濁環境不僅指垃圾堆、臭水溝、化糞池等骯髒不潔的場所，也包括人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場內等場所。由於人體散熱、散溼、呼吸和其他排洩活動，這些地方的空氣變得十分汙濁。

人聲嘈雜的環境

在固定空間裡，單位面積內的人口密度不斷增加，人們的談話聲、吵鬧聲匯合在一起構成很大的噪聲。老年人若久處在這樣的環境裡，容易產生煩躁情緒，誘發各種心血管疾病。

白天無聲的環境

噪音有害健康，但如果環境過於安靜，尤其是白天，周圍一點聲響都沒有，容易使人產生不安全感、孤獨感，甚至恐懼感，對身心健康同樣不利。因此，老年人居住地不宜過大過曠，周圍要有鄰居相伴，家中無其他人時，不妨打開收音機或電視機，人為製造出一些響聲來。

光線昏暗或刺眼的環境

如果採光不合理，室內照明度不夠，加之老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還能影響老年人的心理健康，使其產生灰色心理。但環境光線過於刺眼也不好，除有損視力、產生眼花外，還可能使情緒過於興奮，從而影響睡眠。

不宜老年人久待的生活環境

空氣汙濁的環境空氣汙濁環境不僅指垃圾堆、臭水溝、化糞池等骯髒不潔的場所，也包括人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場內等場所。由於人體散熱、散溼、呼吸和其他排洩活動，這些地方的空氣變得十分汙濁。人聲嘈雜的環境在固定空間裡，單位面積內的人口密度不斷增加，人們的談話聲、吵鬧聲匯合在一起構成很大的噪聲。

老年人若久處在這樣的環境裡，容易產生煩躁情緒，誘發各種心血管疾病。白天無聲的環境噪音有害健康，但如果環境過於安靜，尤其是白天，周圍一點聲響都沒有，容易使人產生不安全感、孤獨感，甚至恐懼感，對身心健康同樣不利。因此，老年人居住地不宜過大過曠，周圍要有鄰居相伴，家中無其他人時，不妨打開收音機或電視機，人為製造出一些響聲來。

光線昏暗或刺眼的環境如果採光不合理，室內照明度不夠，加之老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還能影響老年人的心理健康，使其產生灰色心理。但環境光線過於刺眼也不好，除有損視力、產生眼花外，還可能使情緒過於興奮，從而影響睡眠。色彩紛雜的環境老年人對色彩的快速辨識能力下降。如久處於色彩紛雜的環境中，因判斷失誤而發生跌倒的可能性增大，老年人臥室裡的色彩宜質樸自然，不能裝飾得五光十色。

氣候條件惡劣的環境老年人生理機能下降，對抗外界惡劣環境的能力亦明顯下降，因此應儘量避免處於雨、雪、冰雹等惡劣氣候環境中。建築物密亂的環境建築物密亂的環境會造成老年人心理上的不安、煩躁，使老人缺乏安全感，情緒激動。刺激驚險的環境各種緊張的體育比賽、驚險的雜技表演，以及遊樂場裡的過山車等娛樂項目，在使人們興奮、緊張的同時，也會刺激人體交感神經，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

不宜長期服用的兩種藥品

老年人不能長期服抗生素與抗酸藥

老年人不能長期服用抗生素和抗酸藥，因為老年人若長服這兩種藥會發生症。

人進入老年以後，部分老年人胃內分泌胃酸的壁細胞數量銳減，胃粘膜的這種退化現象被稱作萎縮性胃炎，它妨礙了的吸收。是一種人體必須的水溶性，能幫助產生紅細胞，葉酸攝入量減少會引起鉅細胞。

在正常情況下，腸道內的某些細菌能合成葉酸來彌補胃酸分泌不足所致的葉酸吸收障礙，因為這些腸道細菌能在無酸的腸道內大量繁殖製造豐富的葉酸供機體吸收，故可防止老年人發生葉酸缺乏。但是，如果老年人長期服用抗生素，那麼合成葉酸的腸道細菌會被抗生素大量殺死，這樣就會出現貧血癥。

此外，服用抗酸藥使抗酸藥中和了胃酸，破壞了吸收葉酸的酸性環境，使葉酸吸收減少。胃酸被中和減少後還會降低機體對B12和的吸收能力，因此，老年人不可長期服用抗生素和抗酸藥，以免發生貧血。

不容忽視的老人頻繁嗓子痛

幾乎所有的老年朋友都會出現這樣那樣的小毛病，因為有些小毛病並不嚴重影響到老年朋友的生活，所以經常會被大家忽視。但是老人的身體抗病能力差，免疫能力低下，所以，更易把小病引發成大病，就如同今天我們講的老人嗓子痛，大家可不要輕視和忽視了。

人到老年後，機體各器官功能都會衰退，發音器官---喉也是一樣，如果不注意保護嗓子，發音過多、過勞，會出現聲音嘶啞，形成啞喉。

喉嚨是重要的發音器官。發音的時候聲帶向中線移位，聲門閉合，氣流從肺部呼出衝擊聲帶，就發出聲音，再經過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協調配合，便發出了不同的聲音。其中聲帶的長短、厚薄、張力及彈性等對發音起著決定性的作用。老年人的喉粘膜萎縮，喉部的神經系統控制能力下降並且聲帶老化，聲帶及纖維數目減少使聲帶肌鬆弛彈性減低，運動能力差，因此出現音量變小、發音無力、音質下降，缺乏聲音的抑揚頓挫，嚴重退化的就會嗓子疼、併發出“嗓子疼怎麼辦”的疑問。

聲音嘶啞是嗓音疾病的常見症狀，一般來說，由喉部的急性炎症、喉結核、聲帶腫物如息肉、小結、喉部的良惡性腫瘤及精神、神經等因素引起。值得警惕的是聲音嘶啞有時成為肺部、食道及縱隔等處腫瘤的早期信號。由於這些部位的腫瘤壓迫喉返神經，而喉返神經是運動神經，受到壓迫便造成聲音嘶啞，因此50歲以上的老年人，持續聲音嘶啞超過1個月以上者，應提高警惕及時檢查。

延緩嗓音的衰老，首先要預防呼吸道疾病。要避免長時間大聲說話，另外要多飲水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清涼食物及富含維生素C、E的食物，注意室內環境和衛生，防止室內乾燥。

大廚藝小編提醒：老年朋友對於身體上的小變化，一定要重視，我們知道，疾病出現前在我們的身體上都會有症兆，這對於體質差的老年人來說可是個防病的重要手段。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。