第105章：三大訣竅有助老夫老妻魅力不減四季保健

老年人碰到煩心事，總想找人訴說一番，一吐為快，這種宣洩的對象當然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應責備對方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人，而應主動接受對方的宣洩，並進行勸慰、疏導，排解其內心的痛苦。

心理“保鮮”

老年夫妻在年復一年的日常生活中容易趨向過分求實而缺乏浪漫，滿足現狀而保持平淡，正所謂“老來情比少時淡”。因此，雙方要不斷創造魅力，以持續吸引對方。

日常生活中多讚美、多欣賞對方，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等，使對方感到你對他的關注，併為你而保持自己異性的魅力。在相互關注、相互扶持下，保持溫馨的感情生活。

已故百歲老人張老正是與趙女士的恩愛甘露，才使其生命之樹常青。張老曾作詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖並非英雄漢，惟有好色似英雄。”足見他與趙女士恩愛之深，或許這也是他長年身處逆境而創造長壽奇蹟的常見力量之一。

心理“磨合”

夫妻的性格、愛好和生活習慣不完全一樣，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”，才能相互適應。應該尊重和允許對方有自己獨特的興趣和愛好，儘量滿足對方的心理需求，有條件的應當參與到對方的活動中去，共享其中樂趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩，有共同的興趣和語言。

同時，應充分理解和尊重對方的生活習慣，愛其所同，敬其所異。某老兩口，一個是浙江人，一個是黑龍江人；一個喜吃米飯，一個喜吃麵食。他倆經過長期“磨合”，不斷改變著各自的習慣，吃著綜合南北方口味的飯菜，和諧地度過了大半輩子。老年夫妻應注意情感交流，使“磨合”的過程，成為感情互動和加深的過程。

三大誤區老年人須切記四季保健

適合時間做適當的事，但許多老年人經常參加晨練和戶外鍛鍊，以達到增強體質、維護健康狀態的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。

誤區一：晨練

很多人認為早晨空氣好，適合鍛鍊。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯後散步

不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。

誤區三：別人做什麼活動都爭相去學

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。

此外日常注意也很重要，老年人需要有助於充足的睡眠，注意均衡的飲食和營養，有助於全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。

三成急性腎衰緣自亂吃藥 輕微感冒慎吃抗生素

最近，一項針對上海市17家二甲以上綜合醫院的住院病人調查資料顯示，急性腎衰竭的發病原因近1/3源於藥物。

在腎毒性藥物中，抗生素佔首位（48%）。對此，中國醫師協會腎臟病醫師分會副會長諶貽璞教授對記者表示：“上海這項調查結果並非個案，我們在北京進行的調查，結果與之非常相似。”諶貽璞教授曾對衛生部中日友好醫院1993年-2007年住院患者的急性腎衰竭進行過調查。在調查中，抗生素和磺胺類藥物排在首位。

排在第二位的是非甾體類抗炎藥，均與本次調查結果一致。此次調查還顯示，非甾體類抗炎藥導致的急性腎衰竭數量在不斷增加，1993年-1997年佔26.1%，2003年-2007年升至30.3%。

“在京、滬兩項調查中，有兩點特別值得注意。”諶貽璞教授表示，首先，國外近年來的研究顯示，雖然抗生素和磺胺引發的急性腎衰竭在下降，但阿德福韋、阿昔洛韋等抗病毒類藥物卻在增加。“目前，國內使用的抗病毒類藥物雖然不像西方那麼多，但其腎損害是一個值得中國醫務工作者關注、西方已經抬頭的問題。

”排在第三位的是造影劑，主要用於各種造影或介入檢查及輔助管理中。諶貽璞教授強調，這類藥物的腎毒性值得引起廣大醫生的重視。

採訪快結束時，諶貽璞教授對記者感慨並呼籲道：“醫務工作者與大眾都要對藥物腎損害有清楚的認識，千萬不能"感冒就吃抗生素，止痛藥物隨意服，民間做法草藥特輕信，忘卻藥品三分毒"，讓我們的腎臟免受不必要的威脅和損害。”

三招讓你聽懂老人的說話

我們都知道在很多時候，一個老人為了不讓自己的子女擔心，他們在生活中很多時候都是不會說實話的，但是我們怎麼樣才能聽懂老人的話呢，下面就跟著大廚藝小編來具體的看看吧。

說話慢一點：老人家資訊處理能力已大不如前，說話太快會讓他們吃不消。與老年人交流時，語速要儘量慢下來，吐字要清晰，讓老人把你說的話都聽清楚。話語慢下來後，心也要“慢”下來。老年人記性不是很好，和他說過的話，可能一轉眼就忘了，這時候你不能心急，跟他們多說幾遍，讓他們記住。

語氣輕一點：由於老人聽力下降，當他們聽不清我們講話的時候，我們常衝其大喊大叫。這樣做，你說的話雖然被聽見了，但老人心裡卻不是滋味，覺得晚輩非常不禮貌。與老人說話時，我們要注意控制聲音和語氣，適當提高音量，讓他們聽見，但語氣最好控制得輕柔一點，並用禮貌性語言。

語言簡單點：由於老人認知能力下降，他們難以理解複雜的話語。所以和老人說話時要簡潔明瞭、通俗易懂。身體姿勢、手勢、面部表情的運用，也有利於與老人的溝通。和老人說話時，面帶微笑、表情真誠、眼神專注、注意傾聽，會讓他們體會到你的誠意與理解。當傾聽老人說話時，可以邊聽，邊點頭，以示肯定。

那麼你是不是清楚了呢，知道其實只要這三招就可以很好的幫助你聽懂老人們說的話啦，這些話就是一個老人經常說的心理話呢，這些方法也許可以很好幫助你了呢。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。