第 103 章
第103章：三大健康隱患老人一定要謹防
三大健康隱患老人一定要謹防
不同的人群會有不同的高發疾病，對於老年朋友們來說，因為身體機能的下降而導致很多疾病都易發生，只是因為老人對疾病的不瞭解所以才不能更好的做好預防工作，今天我們就告訴大家，在生活中老年人最該防的三種疾病。
許多人之所以患病是因為無知，其實很多病是可以不讓它發生的，是可以避免的。早診斷、早預防、早輔助管理也是健康長壽的重要方面。其中，“三大老年病”是影響健康長壽的攔路虎。
心血管病威脅人類生命和導致喪失工作能力的心血管病（如冠心病、高血壓病等），80%以上發生在年齡超過65歲以上的老年人身上。
腦卒中（中風）、帕金森病、老年性痴呆等腦部疾病它會導致老人“五失”，即失能、失智、失語、失衡（即失去平衡能力）和失憶，是造成老人殘疾，降低老人生活質量的主要因素。
骨關節肌肉疾患國際醫學界已確定公元2001~2010年為“骨關節十年”。尤其是針對老年人骨關節傷病的防治，如防治老年性關節炎、骨質疏鬆、骨折、頸椎、腰椎、肩關節等退行性病變。
65歲以上老年人的慢性病中，關節疾病（肌肉骨骼關節疾病）約佔一半;過去10年，老年人發生骨折的人數成倍增加，50歲以上婦女發生的骨折中有40%是因骨質疏鬆而引起的。
上面給大家分享的內容，是經過我們的調研結果總結出來的，而這三種疾病對於我們的健康和生命威脅都很嚴重，老年朋友們一定要重視。
三大因素易致老人腿腫頻出現
在現實生活中，很多的老人都會發現自己的腿部常常會出現水腫的問題，這不止給老人帶來肢體的痛苦，還會影響到老人的日常行動，那麼，在老人生活中有哪些因素會導致這樣的事情發生呢？
氣虛引起腿腫
體現：如果用手按小腿有指痕下陷，第二天則不見的水腫，多是由於老年人氣虛所導致的。對策：調度時注意健脾益腎，多吃含蛋白類的食物，比方牛奶、雞蛋、豆製品、芝麻、瘦肉等，避免低蛋白血癥，避免腰痠、拉肚子等脾腎兩虛現象發作。
天氣炎熱引起腿腫
緣由：天氣炎熱時，人體周圍血管大多處於擴大狀態，使毛細血管充血，肌膚、皮下組織均呈現輕度腫脹的表象。對策：睡覺時下肢適當舉高，座椅不行太高，削減下肢下垂時刻。衣褲不能太緊，留意保護好腰及下肢的血液循環。
營養缺乏引起腳腫
緣由：因為老人進食少，優異蛋白缺少，消化功用削弱所導致的厭食腳腫。對策：挑選食物，應以含有豐厚的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為準則，芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、生果以及豆製品等食物可多吃一些。
這些方法可以改善老年人腿腫的情況，一般腿腫就是因為氣虛所引起的，一定要注意飲食方面的調理，比如說多吃些蛋白質類的食物，牛奶啊，雞蛋，豆製品類的食物，這樣會減少腿腫的情況。還有一部分人是因為營養的缺乏導致的，可以多吃一些優質的蛋白質，慢慢的進行調理，這樣可以減少疾病的發生。
找到真正導致腿部頻繁出現水腫問題的真正原因，我們才能用正確的方法有針對性的解決和應對，希望上面的內容對大家有所幫助。
三大指標幫您選好鈣劑四季保健
鈣對我們每個人的身體都有著主要作用，鈣元素在人體內約佔2%，成人體內含鈣總量約為1200g。人體中的鈣元素主要以【羥羥基磷酸鈣】晶體的形式存在於骨骼和牙齒中，約佔總量的99%，其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。對於老人來說，幾乎每個老人都要補鈣的，但是如何選擇適合的補鈣食品呢?下面我們來看看老年人怎麼選擇補鈣食品。
老人幾乎人人要補鈣
老年期是人體對鈣需求量較高的時期，它不僅關係到骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統等具有重要作用，一般老年人都需要補。40歲以後的女性，以及出現腰痠背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需要。
對於骨質疏鬆的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人;絕經5年後，特別是母親和姐妹有骨折史的老年女性;長期過量高強度運動或運動量嚴重不足的老人;甲亢患者等，都要到醫院進行骨密度等檢查，並根據醫囑合理輔助管理。
選鈣劑要看三大指標
老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。
飲食方面，中國人一貫的膳食結構都是以含鈣量低、植酸多的穀類食物為主，且食物中草酸偏多（比如菠菜和筍），再加上不少老年人有過量飲茶的習慣，很容易導致鞣酸、咖啡因攝入過多，影響鈣的吸收。因此，老年人首先要改變飲食結構，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳製品、深綠色蔬菜、豆類及海產品等。特別是乳製品，含鈣豐富，且易吸收，特別適合老年人。
三大指標幫您選好鈣劑
適當補充鈣製劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣製劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型，其含鈣量各不相同，分別為40%、27%、21%、13%和9%。其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利於吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果。
鈣劑組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。由於老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬（鉛、汞等）的含量要低。
服用方式和時間有講究
相比較含鈣量和成分，吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。每天補充較大劑量的鈣（比如1000毫克）時，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用時間。當體內胃酸含量較多時（如飯後），吸收率就會高些。但由於補鈣過多，可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收，因此，一般建議胃酸分泌量較低的人飯後即服;而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅乾再服。
睡前也是補鈣的合適時機。由於人體內血鈣含量需要維持正常水平，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液，而晚上12點以後，血鈣含量逐漸降低，人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導致骨鈣流失量較多。因此這時補鈣，吸收較好。
當然，在補鈣的同時，老年人也要注意多曬太陽和適量運動。老年人應該平均每天達到30分鐘的日曬，並保持適量和有規律的運動。
專家介紹，補鈣不能圖快，長期堅持服鈣片才是對抗骨質疏鬆的首選辦法。至於靜脈注射這樣的快速方式，通常只有在出現手腳抽搐等危重情況時才考慮選用，而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌，需要慎之又慎。
溫馨提示：以上主要是針對三大指標幫您選好鈣劑進行了一個簡單的相關介紹，希望通過上述能給大家帶來幫助，如果您還有不明白的地方或疑問可以免費在網上提問，我們有專業的醫生為您解答，最後祝大家身體健康。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。