第 96 章
第96章：老人有樂有為 才能健康又長壽養性
老人有樂有為 才能健康又長壽養性
老年人要想長壽，需要做的事情有很多的，要有健康的身體，要有樂觀的心態，那麼老年人如何才能長壽呢？老年人可以通過以下的方法達到長壽。
曹操詩云：“老驥伏櫪，志在千里。”如今的老年人已不再滿足於享受冬日午後的暖陽，漫步於黃昏時的公園，他們要再次主宰並試圖改變自己晚年的人生軌跡。因此，很多人都有自己長期堅持的興趣、愛好，比如畫畫、練書法、攝影等。在我看來，“老有所樂、老有所為”不僅可以增加生命的寬度，而且可以增加生命的長度。
金嶽霖88歲時，馮友蘭贈他兩句話：“何止於米，相期以茶。”筆者以為，從“米壽”晉升“茶壽”，除了善於養生外，“老有所樂、老有所為”也是必不可少的。歷史上很多長壽的名人都有自己的愛好，有些人的愛好甚至堅持了80年之久。
那麼，為什麼有愛好的人能長壽呢?
首先，從腦科學方面來說，興趣可以讓大腦從緊張的多巴胺到安靜的五羥色胺進行轉變，大腦中的荷爾蒙也可以發生轉變，讓人心情愉悅，對健康非常有益。尤其是當自己創作的作品受到別人讚美時，大腦會在與周圍人的溝通中受到刺激，使大腦活化。享受藝術就會給大腦刺激，給大腦的老化進程踩下剎車。大腦若一直處於活躍的狀態，人當然也會變得年輕充滿活力。
其次，有了自己喜歡的興趣愛好後，為了更深入地研究，就要不斷學習。學習不僅能充實頭腦，使自己的知識結構與時俱進，還能充實生活，使自己的心態年輕化。法國是世界上老年教育比較正規的一個國家。
法國人把老年大學稱之為第三年齡大學，學員年齡從55歲到90歲，課程包括體育、衛生、文學、歷史、政治、法律、時事，有的學校還有社會學、老年學。瑞典的老年教育與正規教育融為一體，所有的大學都對老年人開放。在大學生中55歲以上的佔兩成左右，65歲以上的佔1成多。同時瑞典的廣播電視臺辦有老年教育節目，圖書館也為老年人送書上門。
這些老年人通過學習，一直保持年輕的心態，長壽自然不是難事。
最後，興趣愛好能讓老年人動起來。很多老人退休後的生活很枯燥，甚至一坐就是一天。如果有了興趣愛好，就會在不知不覺中讓自己動起來，比如去商店買畫畫需要的紙和筆、去圖書館查閱資料、拿著相機去公園採風等。這些運動看起來很小，但如果每天都能堅持做，就可以維持健康所需的運動量，防止肌肉老化。
因此，只要我們合理地調適自己的身體與心態，注重養生與保健，在踐行老有所樂與老有所為的同時，還可以自豪而無悔地向世人宣稱：“莫道桑榆晚，為霞尚滿天。”
通過介紹，我們知道了老年人如何才能健康長壽，既然知道了，就要注意日常培養自己興趣愛好，這樣子就不會有時間胡思亂想了。
老人有效延緩記憶力衰退 勤鍛鍊是關鍵
老年人一到年紀大了記憶力就會發生一定的衰退，但是老年人可以在日常生活中注意一些事項然後有效的提高記憶力，或者在一定程度上延緩記憶力的衰退。下面針對老年人的這些困擾，教你如何增強記憶力。
1.幫忙帶孩子
有研究表明，年紀大的婦女帶孩子6個月之後會有更敏銳的認知能力，老人可以在能力範圍內幫忙帶帶孫子、孫女，這可以刺激腦部前額葉皮層，教導孩子時所需要的思維活動還會把血液運輸到大腦的這個區域，保護大腦。
2.多轉眼珠
美國記憶力研究者安德魯·帕克博士表示，左右來回快速地轉動眼珠能刺激大腦海馬區。如果你有暫時性遺忘症，這種方法可以幫你回憶起忘記的資訊。
3.勤鍛鍊
美國伊利諾伊大學博士亞瑟·克雷默表示，每週3次1小時以上的運動可以讓大腦海馬區變大，增加該區域的毛細血管數量，有利於促進新細胞的生長，增強記憶力。
4.保持健康體重
體重超標會讓大腦縮水，研究發現，超重的人大腦平均比正常體重者的小了4%。其中，肥胖的人大腦平均比那些體重健康的人老了16歲。美國加州大學醫學院的神經學博士保羅·湯姆森說：“脂肪會堵塞給大腦運輸營養的動脈，使腦細胞枯萎。從而給記憶力、情緒調節、運動、語言等方面帶來負面影響。”
老年人帶孫子時候要放好自己的位置，不能將全部的精力都放在帶孫子上，老人要合理的安排晚年生活。
老人有時感到熱出汗什麼原因 我們又該怎麼做
人生就像一塊表，而我們的生命就像表面上的針，不停地在轉動，一面轉，一面看著時間匆匆的離去，我們卻無能為力。既然人們無法阻止自己老去，那麼就給你自己一個健康的晚年。那麼針對老年人有時感到人出汗的問題，會有很多疑問。為什麼老人有時感到熱出汗，有哪些原因呢？我們又該如何做呢？下面我們就一起來瞭解吧。
1，老年人要合理安排好自己營養的飲食。老年人常感到熱出汗跟氣血不夠，缺鈣等因素有著密切的關係。所以老年人日常生活中適當的補充鈣，像是骨頭湯、鯽魚湯等高鈣食物就可以多吃，但是也不能只補鈣，也要保持身體營養均衡的，多吃水果蔬菜總不會錯。
2，運動。老人年體質虛也是會導致熱出汗。雖然一運動就會出汗，但就是因為身體不健康，更要運動，只有身體強壯了，體虛出汗，感冒發燒等等病痛才會遠離我們，但是老年人身體機制差，所以注意運動適量就好，千萬不要強烈運動了。
3，休息。老年人的神經已經衰弱了，而且常常會失眠睡不著，心情也比較煩躁這些會等影響生活飲食，從而身體變差。所以老年人應該注意休息，放鬆心情，注意飲食，多跟人交往，多參加些社區集體活動，保持樂觀的心態，身體自然也會好轉。
每個人都是會老去，我們都無法左右時間在一步步流失，但我們完全可以決定我們如何活著，才能讓生命更有意義。只要看清自己的方向，一生都去追尋，在有生之年可以實現自己的夢想，到離開世界的前一刻回想這一生沒有遺憾，這就夠了。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。