第 93 章
第93章：老人更需精神寄託 老年大學成老人至愛
老人更需精神寄託 老年大學成老人至愛
目前，我國已進入人口老齡化的快速發展階段。預計到本世紀中葉，我國老年人口將達4.5億，約佔總人口1/3。筆者今日走訪廣州市友好老年公寓時發現，時下的老人更注重精神生活，老年大學成為他們入住老人院的重要原因。
據瞭解，廣州很多地方都開辦了老年大學，部分老年大學課程豐富，為老人提供了一個難得的學習娛樂場所。但據筆者瞭解到，廣州部分社區老年大學名不副實，囿於資金不足，並沒有開展課程，反而變身打麻將場所。
為此，廣東一些老人選擇進入老人院，從而有機會免費享受裡面的老年大學。為了深入瞭解老年大學，筆者專門採訪了友好老年公寓的幾位老人，並採訪了老年大學副校長鬍老師。
據胡老師介紹，該校每個星期除了星期六都會開設課程，課程內容包括唱歌、音樂、舞蹈、刺繡、剪紙、書法、詩詞等。多才多藝的胡老師獨攬其中四五個班，另外一些像書法、詩詞等課程則由一些身體健康的熱心老人擔任老師。“老年大學在這裡的地位非常重要，不少老人入住這裡就是看中我們的老年大學。”
據胡老師介紹，開辦老年大學不但向老人提供了一個學習娛樂的機會，減少他們的孤單感，而且能鍛鍊大腦，防止痴呆，一些舞蹈課程還讓他們有登臺表演的機會，更使老人們多了一份存在感和自豪感。“有一些老人非常好學，一天上好幾節課，簡直比上班族還忙。”
筆者採訪當天，老年大學剛好舉辦每月一次的詩詞研討會，現場坐了十幾位銀髮老人。其中麥雪侶啊婆是年紀最大的一位老人，老人今年101歲，但是身體還十分的好，老人十分喜愛中國古典詩詞，至今已經自費出過五本詩集。“老有所學，老有所樂，學和樂是分不開的，老人都是要有精神寄託的，辦這樣的檢討會，可以取人之長補己之短。
”麥啊婆在和幾個老人打完招呼後對筆者說道。
不過，麥雪侶老人也指出，參加老年大學課程尤其是像這類研討會存在一個語言上的不足。這一代老人普通話並沒有很好地普及，上課的老人來自全國各地，因而會存在一定的溝通不便，對上課也有一定阻礙。
老人最好不要和這5類藥打交道
老年人的身體機能逐漸的衰退了，對於藥品的抵抗力也是逐漸的下降的，所以對於一些藥品老年人要注意不要吃的太多，不然對於身體的危害是很嚴重的。
1.an眠藥：失眠或早醒在老年人中比較常見，但是多數為生理性的。能不用an眠藥，最好不用。因為an眠藥長期使用會出現頭昏、嗜睡、乏力等副反應，久服還會出現藥物依賴，甚至成癮。可通過定時起居，晚間不喝茶及其他興奮性飲料，睡前不看易激動、刺激性大的書刊、影視，醞釀一種良好的睡眠狀態來解決。
2.抗菌藥：老年人使用抗生素的機會很多，如肺部感染、氣管炎、慢性支氣管炎急性發作、細菌性上呼吸道感染等。使用前一定要明確是不是細菌感染，是哪一種類型的細菌感染，然後有選擇地使用敏感抗生素，切忌長時間濫用，更不可預防性使用抗生素，否則易導致耐藥菌群產生而使輔助管理失敗，或導致菌群失調、雙重感染，加重病情，甚至還會產生很多副作用。
3.止痛藥：止痛藥的使用必須慎重。老人對疼痛的敏感性本來就低，出現疼痛時病情多比較嚴重，一味止痛可能會延誤疾病的診斷。此外，很多常用的止痛藥如去痛片、阿司匹林、消炎痛、布洛芬還會對胃黏膜屏障產生破壞作用，多服、久服均可能引起胃腸不適，甚至上消化道出血或胃穿孔。
4.中成藥、補藥：有些老人迷信中成藥和補藥，以為它們對人體有益無害。其實不然，是藥都有三分毒，中藥也不例外。而且許多補益中藥，如人參、鹿茸，年輕人吃多了也會引起血壓升高、鼻腔牙齦出血、胸悶腹脹等不適，何況是老年人。所以，即使是補藥也要對症使用。
5.瀉藥：有些老人經常用瀉藥治，但濫用、久用瀉藥不僅會影響機體各營養素的平衡，導致維生素缺乏和電解質的紊亂，而且還會使胃腸蠕動進一步減慢，一旦不服用瀉藥便秘會加重。另外還有報道部位瀉藥還有致癌作用。
老人最好可以吃點“混合油”四季保健
專家指出，經常吃高質量的植物油並非對身體有很大好處，過多食用植物油，容易發生脂肪的過度氧化，這樣會使老年人形成脂褐質（即老年斑）。
其次，單一地吃植物油還可能會促進老年人腸道對膽固醇的吸收，並使膽固醇與脂肪一起沉積於血管壁，引起動脈硬化。
所以，國內外營養學家都推崇吃“混合油”，合理搭配的方法是植物油2份、動物油1份。
居民平時可以買些大豆油、花生油、菜籽油等植物油，然後自己買些肥豬肉，煉少量的豬油以備用，用的時候，再把兩種油混合，加熱。炒菜和烙餅都可以少量加一點。
另外，吃混合油的同時還應吃含維生素E的粗糧、芝麻、大豆等，跟粗糧搭配吃可以防止植物油過度氧化。
老人最好服用純中藥製劑的感冒藥
社區醫生的話是有道理的。臨床觀察發現，60歲以上的老年人服用速效感冒膠囊易引起胃出血。
老年人服用速效感冒膠囊為什麼易發生胃出血呢?這主要有以下幾方面的原因：
1、老年人大多患有血管、呼吸系統疾病，機體抵抗力較弱;
2、老年人的胃粘膜已發生退行性改變和萎縮，粘液分泌減少，胃粘膜的屏障功能也減弱，因此粘膜易發生損傷;
3、老年人的代謝功能減退，易引起藥物蓄積，增強藥物的副作用;
4、速效感冒膠囊的主要成分是撲熱息痛和咖啡因。撲熱息痛對胃有強烈的刺激性，而咖啡因可直接興奮胃平滑肌及粘膜下的神經組織，並使神經中樞興奮。這兩種因素均可促使胃酸分泌增加。
因此，對於老年人來說，胃粘膜受大量高酸度的胃液侵蝕，就很容易導致糜爛、潰瘍和出血的發生。
所以，老年人患感冒時最好服用純中藥製劑的感冒藥，以減少副作用。如確因病情需要服用速效感冒膠囊，也要在醫生的指導下用藥，並注意遵循“小劑量、短療程”的原則，同時服用胃粘膜保護藥或中和、抑制胃酸的藥物。在服藥過程中如出現上腹痛、燒灼感、噁心、反酸、黑便、嘔血等情況，應及時停藥和就醫。
老人最好每半年檢查一次牙齒
對老人來說，牙口好了，才能食慾好，身體才會更幫。所以，老人在日常生活中一定要保護好牙齒。醫生建議，老人應該每半年檢查一次牙齒，這樣可以讓老人時刻了解自己的口腔健康狀況，及時作出調理和改善，也有利於老年人保護牙齒。下文分析了針對目前老人口腔狀況的調查。
半年檢查一次牙齒
老人要每半年檢查一次牙齒
全國第三次口腔流行病學調查結果顯示，我國老年人齲齒和牙周病的發病率很高，而口腔疾病輔助管理率卻不到10%。究其原因，就是齲病和牙周疾病的早期症狀不太明顯。
老年人的齲病多發生在因牙齦萎縮而暴露的牙根表面，位置隱蔽，而且，淺的齲洞不會造成任何不適感，很難被察覺，但只要早發現，進行一次充填就能完成輔助管理，沒有痛苦且省時省力;如果等到覺得疼了才來就診，常常是齲洞深大，波及牙髓，不論是輔助管理花費的時間、次數，還是費用都會增加許多。
所以說，老人應該半年檢查一次牙齒，這是很有必要的。醫生提示老人在生活中，應該認真刷牙，如果有假牙的話，就要定期給假牙做清潔。每半年檢查一次牙齒，就能讓老人及時發現自己的牙齒健康問題，這樣就能及時解決問題，保護牙齒和口腔的健康。
老人最好洗半身浴四季保健
很多老人認為經常泡澡有利於身體健康，但是專家指出，心臟不好的老人不宜洗全身浴，水壓會給心臟帶來負擔，建議老人最好洗“半身浴”。
“半身浴”有三個要點：
（1）水溫在39℃左右;
（2）浸泡至肚臍部位;
（3）浸泡30分鐘以上。
洗“半身浴”的好處在於：從心臟流出的血液1分鐘裡可在體內循環一次後回到心臟，在溫水裡浸泡30分鐘，血液可在體內循環30次。這樣，血液可以在體內反覆循環，有助於增強血管彈性、心臟搏動及肺臟呼吸功能。
心臟不好的老年人不宜洗全身浴，因為當水浸泡到肩部，水壓會給心臟帶來負擔，心臟頂著水壓輸送血液，對心臟不利。加之肺部受到壓迫，也易造成呼吸紊亂，從而出現意外。
研究證明，洗浴的水溫應控制在37~39℃最好。在此溫度中浸泡的人，血壓和心跳幾乎沒有變化，整個身心很容易得到放鬆。
知道了老人最好洗“半身浴”，但是如果水溫超過42℃，不僅心跳和血壓變化增大，而且還會使血小板變得活躍，就容易形成血栓（如腦血栓、心肌梗塞等）。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。