第84章：老人晚年心理保健的5個方法養性

老年人心理保健知識四

健康的生活方式包括衣食住行，愛好習慣，人們雖各有不同，但過健康、文明的生活則是一致的目的。一些不良的生活習慣，如過多地嗜好菸酒，鏖戰玩牌，不講究衛生，生活無序等等必須克服。健康長壽是靠自己爭取的。

老年人心理保健知識五

善交友。廣交知心朋友，與知己者經常傾訴衷腸，贏得友人的理解和同情。有真摯的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。

獨居老人應該如何調理心理狀態呢?其實，要想老人家能夠擁有健康的心態，歸根結底還是在於能夠得到子女的關懷與孝順，因此在家的子女要多與老人嘮叨家常，關愛老人，外出打工的子女則是要常回家看看，常回家看望老人。

老人晚年心理變化 如何自我調節

長期以來，老年人的保健只是簡單的停留在身體健康方面，老年人晚年的時候基本上對於疾病，多從就醫服藥、滋補器官著手，但是對於一些心理疾病，抑鬱疾病的保健卻是很少的。其實是應該相互協調的。

老年人隨著生理機制的衰退和社會因素的影響，有著獨特的心理特徵，尤其是當前社會中一些領域變革的深度和廣度，使老人承受著比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力。所以在某種情況下，老年人的生理特徵和心理特徵很可能形成一種惡性循環，生理上的衰退在一定程度上容易產生心理上情緒消沉、抑鬱、不穩定，而這種消極的心理特徵又反過來加速生理上的衰退。

如果調理得當，衰退可以推遲，壽命可以延長，關鍵在於使“惡性循環”變為“良性循環”，這種變化當然不能單純依靠醫療保養和藥物滋補，使衰老的組織器官返老還童，而是要從心理上加強自我調節。講究心理衛生就是一種“自我解脫”，把自己從抑鬱、消沉、孤獨、感傷等不穩定的心態中解脫出來，就可以有效地延緩生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到緩解和改善相關困擾。

自我調控的關鍵是：

宏觀、通達。社會在向前，人處在一定的歷史活動中，有侷限性，離退下來讓青年幹是發展規律，應胸襟豁達，淡化名利。

忘齡、忘老。生老病死是自然規律，如行雲流水，來自自然，歸返自然，無數百歲壽星忘記了年齡，也就不恐懼死亡了。

堅持運動。生命在於運動，應選擇適合自己身體情況的項目，還要注意生活規律，去除不良煙、酒嗜好。

自得其樂。尋找適合自己口味的自娛活動，既充實自己的老年生活，又對前述的三者起到互相促進的作用。

老人晚年心理脆弱 大把心事還有五怕

老年人的晚年是害怕很多東西的，其實我們作為子女的可能認為老年人經歷了那麼多不會受到什麼外界的刺激，其實我們應該知道其實老年人的心理是很脆弱的，老年人除了大把的心事外，還有“五怕”。

怕封閉

老人對社會的認知度會隨著年齡的增長而退化，老人不願接受新事物。事實證明，越封閉的老人衰老得越快，越認為自己與這個社會不協調，因而讓老人從封閉的環境中走出來會更有利於老人的健康，如果老年人也能像年輕人那樣熱忠於上網、旅遊，那麼老人就會身心愉悅，減少疾病的發生。

怕賦閒

人在年輕時，經常希望老年時會衣食無憂，不用再勞作。但是真正老來閒下來就會發現，精神無以寄託，每天打不起精神來，因而老了就更應該有點事兒做，哪怕幫人送送報、收收水電費，都可以讓他們的生活充實一些，減少抑鬱症的發生。

怕孤單

老人最怕的就是孤單，沒人陪。但當今社會年輕人都在外邊打拼，很少有時間陪陪父母，這時老人應該走出來，多參加一些集體活動，多結交一些自己的朋友，找幾個能說心裡話兒的人，遠離孤單，樂觀向上的情緒會讓老人受益匪淺。

怕變故

有一句話叫做安度晚年，老年人年齡越大，心理承受能力越小，最受不了生活中的變故，哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。因而一旦遇有變故，家人就要給予老年人更多的關注和心理開解。

怕疾病

人老體弱，一些疾病經常會侵襲老年人的身體，患了疾病的老年人心理會變得越發脆弱，對生活失去信心，這樣壞的心情極易引起疾病的惡化，如此反覆，對老年人的健康極為不利。這樣的老人，需要經常看心理醫生，對其進行心理疏導，這樣才有利於他保持樂觀的情緒，戰勝疾病，健康長壽。

老人晚年怎麼樣才能長壽

一個老人到了晚年還是有很多的事情要注意的，只有注意了這些事情才能在日常生活中比較好的幫助你，讓你變得更加的家健康長壽呢，下面就跟著大廚藝小編來具體的看看吧。

1、保持良好的心態。

看電影情節中，常有患癌症的人，在最後一段日子，什麼都不管，只做自己開心的事，結果意外地痊癒了。雖然戲中的場景不一定現實，但是也告訴我們，良好的心態是抗拒病魔最大的砝碼。

老人到晚年，更應該保持這種心態，順其自然，多做一些有意義的事，不鑽牛角尖，這樣也能維護健康狀態。

2.找到生活樂趣

與人相處，有開心當然也有矛盾。我們要學會把矛盾縮小，把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子裡，多出去走走，結交朋友，可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣，你的生活會變得更精彩。

3.有讓自己變得幽默風趣

幽默感一般是天生的，後天培養幽默感也不是不行。老人在這個世道生活了幾十年，為人處事自然比別人懂得多，但是跟人相處，也不免會出現矛盾。這裡幽默就派上大用場了。幽默的語言能使人放鬆，更易與人交心，同時也能很好的化解矛盾。

在家裡，有煩心事時，老人也可以看一些笑話來緩解自己的心情。從幽默中吸收精神營養平衡心理，這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。

4.老人也要美容

人老了，難道就不能打扮了嗎?錯。老人也有美醜，對於大多數老人來說，不要求多麼精緻，整潔、乾淨、舒適是最重要的。如果老人皮膚上出現了一些小問題，也應該及時找正確的方法加以解決，這樣，你自然就比同齡人年輕得多。

5.書是老人最好的伴侶

很多老人都愛看書，自古就有“書有自有黃金屋，書中自有顏如玉”。老人看書最主要的就是修身養性，陶冶性情，從書中領略大智慧，這樣，你在與人交談時，會帶給別人更多的營養資訊，提升你的自信。

除了看書以外，老人也應當學會看報紙，用電腦，能隨時掌握最新消息，這樣，跟晚輩交流起來，也不會有代溝。

老不可怕，可怕的是人老心更老。年齡會讓你的容顏老去，卻決定不了你的心理。老人要學會把心放寬，時刻鍛鍊自己的心境，讓自己的心態更年輕。

那你是不是瞭解了呢，知道其實在很多情況下一個老人想要長壽，這些氣質是非常的重要的呢，那麼你是不是也瞭解了呢，知道要怎麼樣才能讓自己長壽呢。

老人晚年悠閒自得 品茶修身養性養性

我們經常會看到老年人晚年的時候多多少收的坐在一起，然後進行打打麻將，泡泡茶，品茶是一們很大的學問，老年人一定要注意一些禁忌，因為我相信很多老年人都聽過一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲驢了。這句話就是強調了喝茶的經典之處就是在於品，老年人沒事的時候只有細細且慢慢地品，才能品出茶香，品出意境，從品中獲得極大享受。

陸遊寫過“細啜襟靈爽，微吟齒頰香。”用他的話說，細啜慢嚥即是品。只有品才能做到心領神會，充分施展味覺與嗅覺的功能，顯示一種雍容大度的閒適心境。這種閒適心境，在生活高節奏的現代，顯得更為重要。試想，在瓦屋紙窗之下，或月白風清之時，獨自靜坐一隅，或邀請好友二三，一隻宜興紫砂壺，幾個素雅小茶杯，或獨思冥想，或談笑風生，真乃是人生一大享受。

此時此刻，一天的緊張和勞碌都已消失，許多煩惱也都拋置腦後，整個身心處於鬆弛狀態，只覺一股茶香縈繞心田，這不是賽過神仙嗎?

老年人飲茶既要學會品，還應注意以下幾點

老年人飲茶有選擇有嚴重心、腎疾病、潰瘍病和胃腸功能紊亂者，飲茶要慎重，不可凡茶皆飲。貧血和心肌梗死患者宜飲用綠茶，腹瀉和便秘的老年人不宜飲紅茶，胃寒、體質較弱的老年人宜飲紅茶。

老年人不宜飲濃茶因為茶葉中的咖啡因會導致興奮過度，所以濃茶易造成失眠、心動過速、心律不齊。有冠心病、肺心病、高血壓病的老年人，飲茶更要清淡，還要少飲。此外，飲濃茶還會引起便秘，這點老年人更應注意。因為患高血壓病的老年人如果便秘，易誘發腦中風。

老年人飲茶莫過量有飲茶習慣的老年人，每次飲茶以不超過30毫升為宜。隨著年齡的增長，老年人的心肺功能減退，若短期內大量飲茶，較多的水分進入人體的血液循環，會使血容量增加，加重心臟負擔，甚至出現心慌、氣短、胸悶等症狀。老年人腎功能減退，經常會出現尿失禁的症狀。飲茶過量，茶鹼等利尿作用會加重腎臟負擔和尿失禁的症狀，給老年人帶來痛苦。

淡茶溫飲適養生老年人飲茶切記“淡茶溫飲”四個字。古人所謂“淡茶溫飲保年歲”，就是說飲淡茶、溫茶有利於老年人身體健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。