第83章：老人晚年可以聽歌賞花進行修身養性養性

說笑，笑是心理健康的潤滑劑，它有利於驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。

三，賞花。

賞花是用心靈的窗戶進行心理“按摩”好方法，如若心煩意亂時，走到陽臺上看看花，澆澆水，調整一下情緒;同時還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿，爭豔，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。

四，讀書。

古人曰，“腹有詩書氣自華”。當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減少精神痛苦。

老人晚年味覺退化 養生方法來幫助

人步入晚年之後，身體的各項指標表現不正常，各項功能都開始下降，其中，退化最為嚴重的就是味覺。在日常的生活中我們會常見老人食不知其味，喝粥都不能體會出香味，雖然味覺退化是生理變化的過程，對人體健康是沒什麼危害的，但這個功能的喪失讓很多老年人都無法享受到美味的食物，晚年也不能盡情享樂，影響了老人的晚年養生。

而值得慶幸的是，這個現狀是可以通過一些簡單的養生方法來改善，甚至避免。經研究發現，老人味覺失調的主要成因為鋅元素缺少。隨著年齡的增長，老人的味覺功能開始出現萎縮現象，先是口腔唾液分泌量減少，而後是粘膜角質化嚴重，影響鋅元素的吸收，大量缺失鋅，可令老人喪失進食的慾望，且會日久失去味覺。

那麼可以通過哪些養生手法來為老人補充鋅元素?方法非常簡單，鋅元素的最好來源是各類食物，通過食療養生進補鋅元素，既簡單又能夠保障身體健康。老人可以多吃核桃、雞蛋、瘦肉等富含鋅的食物，其次是動物的內臟，不建議服用太多，畢竟動物內臟膽固醇較高，過量可致老人患上高血壓或者高膽固醇疾病。

對於味覺嚴重失調的老人，光從食物中攝取鋅的量是遠遠不夠的，還可通過藥物養生的方式的來補充，但必須要在醫生的囑咐下使用。要想讓老人晚年活的更健康、更有“味道”，就必須及早為他們補充適量的鋅，預防老年味覺退化，保障老人晚年養生的成果。

老人晚年多娛樂 盤點適合老人的六大娛樂方式養性

老年人在退休之後時間是很充裕的，時間多了，就不要經常的坐在家裡看電視之類的，一定要充實自己的日常生活。現在的科技很發達，老年人的晚年娛樂方式是很多的，老人晚年通過娛樂活動來充實自己的生活，無論是對老年人的身體還是心理都是有利的，那麼哪些娛樂活動適合老年人呢?一起來看看下面的內容吧。

老年人的六大生活娛樂你知道有哪些嗎?

音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

書畫

有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛鍊。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

跳舞

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯託，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

旅遊

旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。

釣魚

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

老人晚年應該定期檢查哪幾項

年齡越大性格越頑固，很多老人不懂現在的可以但是就是偏偏偏堅持自己的想法，因此會有很多潛在的危險和疾病，那麼老熱在老年時候應該去做哪些檢查，下面幾項是以後誰能為大家推薦的，希望大家能夠帶領自己的父母去認證的檢查一下。

腦部CT

日常生活中，腦梗死的先兆可能僅僅是覺得胸悶、頭暈、睡眠不好等，人們多以為是亞健康的表現。CT可以檢查腫瘤、腦梗死，但常規體檢中一般不會查腦部，而且由於費用比較高，許多人一般不會做腦部CT。

建議：經常頭暈、頭痛、胸悶的人，在經濟條件許可下，可以做一做腦部CT檢查，排查早期疾病。

癌症風險管理檢查

人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發生癌症的可能性也就越大。有資料表明，35~50歲年齡組的癌症病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第一位。

建議：50歲以上的人，條件允許，每年最好做一次有關癌症的檢查。

眼底檢查

不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發現，如觀察視網膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化甚至腦動脈硬化的程度。

建議：45歲以上，應每年檢查眼底一次。對近期發生視物模糊並伴有頭痛者，更需檢查眼底。

口腔檢查

牙不痛絕不意味著牙一定就沒問題。例如，刷牙時流血、口臭、牙齒鬆動、吃熱的食物會敏感和痠痛等，都說明牙齒存在問題。

建議：有以上症狀時就應該找口腔醫生檢查和輔助管理，最好定期進行口腔檢查，每半年一次。

大廚藝小編提醒：老人不要對體檢有誤區，認為沒病就不用做，往往就是這樣才沒在最好的時候遏制疾病的發生，等到自己感覺病痛時已經晚了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。