第 73 章
第73章：老人春季護心的六個生活要素春季保健
老人春季護心的六個生活要素春季保健
寒冷的冬季終於過去了，溫暖的春季終於到來了，相信這一定是不少老人的心聲，因為寒冷的季節會給老人的健康帶來很大的威脅，但是春季雖然到了，我們也還是有些事情需要注意的，如果大家想在春季保護好自己的心臟健康，下面的這幾件事情一定要做到。
忽冷忽熱--避免過度晨練、溫水洗漱、外出穿坎肩
早春時節，天氣變化多端，敏感的血管收縮或舒張失衡，誘發或加重冠心病等。心臟病患者，最好上午十點後再出門。早起洗漱時，使用溫水，如果用冷水快速洗漱，突然刺激可能會誘發心絞痛。春季天氣變化無常，有基礎心臟病的老人穿相對厚或擋風的衣物，比如坎肩，既能護前心後胸，又不束縛胳膊和手。
血壓不穩--藥量應及時調整
春天有些心臟病患者的血壓會下降，或者不穩定，之前的藥量可能不再合適，最好找醫生調整。春天天干，人容易上火，適度吃些水果和蔬菜好，但吃藥前後不要吃柚子或胡蘿蔔，更不要用柚子汁或蘿蔔汁吃藥，尤其是心臟病患者服用華法林時，會增加藥品作用，短時間內血壓迅速下降。
天干便秘--適量喝水、大便前含硝酸甘油
春天天干氣燥，就大量飲水，但心臟病患者飲水要適量，一般而言，輕度心臟病患者一天飲水（包括飲食含水）不超過2000毫升，中度為1500毫升，重度為1000~1200毫升。這個量要因人而異，可由醫生根據你的病情給出建議。如果運動完出了很多汗，就要適量補充水分。有些老人容易在春季出現便秘，便秘嚴重，排便時提前含上一顆硝酸甘油，太用力的話，會引起突發性的心臟問題。
胃口大開--下午加餐、制訂動態飲食方案、量入為出
春天胃口大開，各種新鮮水果、蔬菜上市，很多人就管不住嘴了。給自己做個一天的飲食計劃，樣數多了，每樣的量就減少，比如饞草莓了，想下午吃一些，那中午就少吃半碗米飯。患有高血壓、冠心病的患者，最好讓醫生指導下飲食方案，對預防心腦血管疾病很有幫助。如果不小心吃多了，就要“量入為出”，多活動一下。
老人做運動，不妨遵守“1、3、5”原則。即每天運動一次，每次運動30分鐘以上，散步最好，每星期5次以上。
持續氣短--警惕感冒引起急性心肌炎
前兩天，汪芳主任的門診來了位小夥子，一個月前感冒了，憋氣持續了很久，吃藥不見好，也沒當回事，到醫院一檢查，是急性心肌炎引起的擴張性心肌病。冬春季節交替，流感病毒肆虐，很容易引起上呼吸道感染，感染病毒後，會出現發熱和心率增快，引起血流異常，加重心臟負擔，誘發心血管疾病的發生和復發。
感冒後，有持續嚴重氣短的話，要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎，最好到醫院做個檢查。
上面的這些內容和養生要點是針對中老年人群推薦的，特別是本身心臟健康就不好的老年朋友們更是需要格外注意和牢記，否則在這個溫暖的季節裡我們也會因為心臟的不適而享受不到春季的美妙。
老人春季梳頭益養生嗎？養性
春季普遍是氣溫變化不大,但更加適合老年人的養生時段,因為春季是萬物甦醒,到處是一片生機勃勃的樣子,那麼人也不例外。
《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”說的就是春季最適合梳頭養生。
通過梳頭，可疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風散溼，使頭髮不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”
中醫認為，經絡遍佈人的全身，內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血的調和，都要靠這些經絡傳導。人的氣血靠經絡而通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛肌體。而人的頭頂有“百會穴”，就是因經絡直接彙集頭部，或間接作用於頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養生之要求，能通達陽氣，宣行鬱滯，疏利氣血，當然也就能強身壯體了。
梳頭養生是有講究的：第一要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。二是時間以早晨為佳，因為早上是人的陽氣升發之時。三是用牛角梳、玉梳、木梳最為好。除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的湧泉穴、太沖穴更好；若有頭痛症，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風池穴；
失眠則配合揉搓按摩腿腳部的湧泉穴、三陰交等。
老年人雖然頭髮不是很多,但是在春季適當地梳頭,不但能加速大腦的血液循環,還有益於養生。
老人春季的食補民間做法四季保健
春天，凡有肝陽上亢的老人，特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國醫學所說的“春氣者諸病在頭”。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠的症狀。
降壓民間做法：每天吃香蕉或桔子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲;或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲;或將生花生米浸泡醋中，7日後，每日早晨空腹服用7～10粒。
這些，也均有較好減壓效果。
胃及十二指腸潰瘍病，也宜在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用與形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
飲食民間做法：可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;也可用新鮮青色捲心菜，洗淨，搗爛，用消毒紗布絞汁，服時稍加溫，每日2次，15天為一療程;或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。
老年慢性氣管炎也易在春季發作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、桔子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。飲食應以清淡為主，禁食海腥、油膩食物，俗話所說的“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥、蒜等及過甜、過鹹食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。