第 74 章
第74章：老人春季皮膚瘙癢的6種緩解方法春季保健
老人春季皮膚瘙癢的6種緩解方法春季保健
當天氣乾燥的時候，我們身體就會容易出現皮膚瘙癢的問題，特別是老年朋友們更易被此所困擾，如果一味的抓撓只會讓病情越來越嚴重，如果大家想緩解不妨試試下面的這些小方法。
老人皮膚幹癢用什麼藥好?
據瞭解，患皮膚瘙癢症者以中老年人居多。他們的瘙癢處以小腿、前臂、背部、腰腹部最常見，在情緒激動、溫度改變、飲酒或食入辛辣食物後，瘙癢會引發或加劇。皮膚瘙癢症的輔助管理，西醫以以鎮靜止癢為主。所以，若是皮膚已經出現幹癢，切記不可去抓撓患處，以免越抓越癢，更會導致範圍擴大。
可能大家會有過這種經歷，有時候當你從寒冷的室外一下子進入溫暖的室內，或者是晚上臨睡前脫掉厚厚的外衣躺入被窩的時候，在一冷一熱的刺激之下皮膚會突然覺得一陣陣發癢，會忍不住搔抓一下，卻往往是愈癢愈搔，愈搔愈癢，越抓到後來瘙癢越嚴重，造成一種惡性循環。而且搔抓很可能會損傷皮膚，加強皮膚的反應性，如果你撓得太用力了，可能會引起皮炎或是留下色素沉著和皮膚苔蘚樣硬化，這樣輔助管理起來就會更加困難了。
所以說很多情況下如果瘙癢不是很嚴重就儘量忍一忍，不要隨便去抓撓。可以在幹癢部位用一些潤膚保溼的東西。
①如果癢的比較厲害，也可以局部塗抹一些具有薄荷等清涼成份的止癢藥膏/藥水（如爐甘石洗劑、賽庚定霜、去炎松尿素軟膏等）來緩解症狀，使皮膚逐漸恢復正常。
②用浸了涼水的毛巾局部冷敷的方法也可以減輕皮膚髮癢的症狀。
③在口服藥方面，皮膚乾燥者可以每日服用魚肝油丸。
④口服多種維生素、鈣片等，對瘙癢輔助管理也有一定的輔助相關效果。
⑤出現普通的瘙癢症狀時，可以在白天服用無鎮靜作用的息斯敏、西替利嗪等，晚上臨睡前半小時服用有鎮靜作用的抗組織胺藥物如撲爾敏、賽庚啶等。
⑥如果全身瘙癢難忍者，可服非那根或賽庚啶等抗過敏藥物緩解症狀。
老年人如果止可以預防皮膚瘙癢頻繁的出現，在生活中一定要培養良好的飲水習慣，及時補水也是預防皮膚瘙癢的主要手段，同時在三餐飲食中一定要注意營養均衡的問題。
老人春季著裝的要點有哪些春季保健
俗話說：“春捂秋凍。”，在生活中，不少的老年朋友一直在依據這句話來進行春季的保健，不過說到捂，一定要講到我們春季的著裝，那麼，大家知道如何春捂才正確，我們的春季著裝應該如何來穿戴嗎?
如果春季過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
因此，春季著裝要以保暖為先，不要急於減掉衣物，特別是生活在北方地區的人不宜過早脫去棉服，年老體弱者換裝尤為謹慎，以防禦陰寒之氣;還有女性不宜過早換裙裝、緊身褲，否則易使身體受寒生病。
春季著裝宜寬鬆，不宜過緊，以適應春天陽氣生長升發的需要。衣著寬鬆舒適有利於氣血流通，促進陽氣生髮;衣服過緊，會影響氣血循環，使陽氣被抑制，進而影響人體臟腑的生理功能。
尤其是女性春季著裝更要少穿緊身衣、塑身內衣;男性也不要把腰帶束得過緊，應選擇領口寬鬆的襯衣、避免穿襪口過緊的襪子。
衣料選擇以保暖柔軟透氣吸汗為原則，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對皮膚有保養作用，不會引起皮膚瘙癢症。
色澤的選擇上可根據年齡和膚色來進行挑選，紅、橙、黃是暖色，符合春天的熱烈、明快，適合於青少年;綠、藍、紫為冷色，色調清新、素雅，適閤中、老年人在春天穿著。
《千金要方》中主張：春時衣著宜“下厚上薄”，既養陽又收陰。總之，春天著裝要謹慎，以養生為根本，健康度過春天。
依據上面的方法來安排春季的著裝是一定會為我們的健康起到不錯的保健作用的，特別是老年人，在換季和早春的時節，一定要注意保暖的問題。
老人春季要多曬曬太陽四季保健
春光是天然的“營養劑”，春光浴的黃金時間在上午十點到下午兩三點，專家建議，老人春季要多曬曬太陽，能起到活血化瘀的作用。
每天接受充足的陽光浴，就可以獲得人體90%的維生素D需求量;春光是天然的"消毒劑”可以殺死皮膚上的細菌，加快血液流通，促進新陳代謝，達到抒肝氣、溫通經脈的作用春光是天然的“興奮劑”，可以振奮精神、改善情緒低落。
1、老人：應更多曬曬太陽，讓頭頂的百會穴吸取陽氣以便養腦;或是背對陽光、低頭，讓陽光通過後頸窩的風池穴進入身體，貫通督脈，起到活血化瘀的作用。
2、女性：在此時進行瑜伽訓練，讓陽光通過平靜和緩的動作進入體內，使身體充滿能量，心靈平靜舒暢。要注意的是春天的陽光是斜射的且紫外線含量極高，所以春天開始我們就要開始做防曬工作了。
3、寶寶：陽光中的紫外線可以促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，有效地預防軟骨病或佝僂病，所以“春光浴”對正在發育成長中的寶寶們非常重要。時間應控制在30分鐘內，曬完後給寶寶多喝水、和擦點嬰兒專用的潤膚霜。
知道了老人春季要多曬曬太陽，其中，上午十時到十一時進行“春光浴”最為合適。這時的空氣比較好，紫外線偏低，陽光溫暖柔和。
老人春季運動四個要點不能忘
春季，萬物復甦，正是適合老人運動之際。那麼，老人春季運動要注意什麼呢？掌握老人春季運動四個注意點，才能健康運動。
在這個春暖花開的季節，在公園裡、廣場上都可以看到老年人在鍛鍊身體。適當的進行鍛鍊有助維護健康狀態，讓老年人保持一個愉悅的心情。但是由於老年人自身情況的原因，在進行春季鍛鍊時要多加註意。那麼老年人春季鍛鍊應注意什麼呢？快來瞭解下吧。
老人春季運動四個要點不能忘
1、不宜太早
初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛鍊；太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。
2、注意保暖
春寒料峭。人體在運動後發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人在鍛鍊的過程中和結束後更應該注意保暖，防止在鍛鍊中受風寒。
3、在鍛鍊前適量進食
老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛鍊前適當地進一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食後應該有一個休息時間，隨後再鍛鍊。
4、運動量和運動幅度不要太大
在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。
老年人春季鍛鍊在運動量、運動幅度、運動時間等方面都要特別注意，以免在鍛鍊中受到傷害。
適合老年人在春季做的運動有哪些呢？
1.快步走：在公園快走，既能鍛鍊心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
2.扔飛盤：遊戲過程中需要跑動，所以能鍛鍊耐力。由於經常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。
3.打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛鍊的同時，手眼協調能力也會提高。
4.划船：初看是一種休閒活動，但划船能同時鍛鍊背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運動。
5.自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。
6.慢跑：如果你喜歡一個人鍛鍊，那麼慢跑是不錯的選擇。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。