第57章：老人日常生活中如何護膚？四季保健

避噪聲老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧譁等各種噪聲，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發噪聲性耳聾。因此，儘量避免或減少噪聲的幹擾，是老年人保護聽力的首要一條。

戒挖掏經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉籤蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

慎用藥應儘量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為老年人解毒排洩功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

常按摩按摩耳垂前後的翳風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分鐘，長期堅持即可見效。

熄肝火老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

多補腎中醫認為，腎開竅於耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物，加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物，對保護聽力頗有裨益。

經過以上的介紹，您知道怎樣去保護自己的聽力了嗎?其實在日常生活中注意一些小事，就可以避免聽力下降帶來的諸多困擾，何樂而不為呢?

老人日常生活中注意坐姿 做好護腰工作四季保健

老年人要想讓自己的身體健康，或者是腰部健康，就要注意坐姿，尤其是在日常生活中的坐、臥、行、動、食各個方面。下面我們就來看看老年人應該如何護腰吧！

注意日常生活中的各種正確姿勢，腰部肌肉就不易疲勞損傷，避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉及日常生活中的坐、臥、行、動、食各個方面。

（1）坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

（2）盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

（3）臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

（4）老年人儘量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

（5）拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

（6）腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並儘量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。

（7）老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

（8）老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的臥床休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。

（9）由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

老人日常補水的九禁忌

水是我們每個人都不可少的重要成分，在日常生活中培養喝水的習慣是非常重要的，不過，我們希望能過今天的文章給大家提個醒，因為下面的這些水是不可以喝的，下面的飲水習慣一定要及時糾正。

燒開水時不宜反覆煮沸

因為那樣水中的亞硝酸鹽的含量會增高，對人體健康不利。眾所周知，亞硝酸鹽是一種致癌物質。

不要喝生水

特別是農村的天然水源，如江、湖、河、井的水，往往含有大量的致病微生物。

不要到口渴時再喝水

飲水同吃飯一樣，應該每日喝二到四次，每次一大碗。最好定時定量，不要不渴時不喝，渴急了猛飲一通。生理研究表明，口渴是表示人體水分已失去平衡，細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。所以說人們等到口渴時才飲水是不科學的。

飲水不宜過量

勞動或劇烈運動之後，可適量補充水分，但是不宜暴飲，以防血容量驟增，加重心臟負擔。出汗過多時，飲水中可適當加些鹽，以維持肌體電解質的平衡。

飯前不宜大量飲水

否則，會沖淡胃液影響對食物的消化吸收。此外，胃酸本身有殺菌作用，飯前飲水過多，還會破壞胃酸的殺菌能力。

隔夜燒開的水不能喝

有的燒煤爐的家庭，晚上臨睡前把煤爐封上過夜。為了安全又在爐舊燒一壺水。第二天，開了爐門火著上來，水也焐開了。有的家庭用這壺水燒飯或是飲用。這是不可以的。

因為，自來水雖雖經消毒過濾，但是仍含有一定的細菌。隔夜焐水時間長，溫度在37°C左右，很適合細菌大量的生長繁殖，同時又使得水中極低的亞硝酸鹽含量大大升高。

這種亞硝酸鹽含量較高的水被人飲用後，直接影響血液的攜氧功能，嚴重時還會造成人體因缺氧而窒息。

根據現代醫學研究證明，亞硝酸鹽還有另一種更危險的潛在毒性：它在人體的胃內可與胺類物經合成亞硝胺。而亞硝胺是一種公認的強致癌物質。

因此，隔夜焐開的水不能喝。

不要喝氣壓保溫瓶的第一杯水

這是因為，煮沸的飲用水都含有一定量的礦物質和化學元素。氣壓保溫瓶灌進開水後，由於沉澱，瓶底含的礦物質和各種化學元素相對較多，壓第一杯水時會把瓶底的沉澱物吸出來，喝了對身體有害無益。特別是患尿路感染、甲狀腺機能亢進、前列腺肥大以及長期服用激素和長期臥床不起的病人，很容易形成尿路結石，因此更要注意飲水衛生，防止礦物質和一些化學元素進入人體。

所以，氣壓保溫瓶的第一杯水不宜喝。

開水不宜沖服蜂蜜

不少人喜歡拌蜂蜜煮沸後食用，或是用開水沖服，以為這樣才衛生。其實這樣做既影響蜂蜜的天然芳香，又破壞了其中的營養成分。蜂蜜加熱到67°C時，營養即遭破壞。正確食用蜂蜜的方法應該是，用40~50°C的溫開水沖服，也可拌入不太熱的豆漿、牛奶和稀飯食用。倘若蜂蜜已出現輕度發酵、變酸、冒泡，可隔水加熱至92°C，半小時後酵母菌就會被殺死，即能食用。

但是如果發酵、變酸嚴重，則不能食用。

燒傷病人不能喝白開水

人在受到嚴重燒傷以後，常有口渴的現象，燒傷越重，口渴程度也就越嚴重。在這種情況下，無論如何也不能讓燒傷病人喝白開水。這是因為，燒傷病人傷後體液從創面大量外滲，除了血漿和水分喪失外，還有鹽分的喪失，如果純喝白開水，就容易使病人細胞外液稀釋成低張性，導致細胞、肺水腫，形成“水中毒”，如病人口渴，可用含鹽的燒傷飲料來代替白開水。

上面關於飲水的禁忌是需要我們每個人都要注意的，再次提醒大家，現在我們身處秋季乾燥的氣候中，補水的事情一定要格外重視。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。