第50章：老人旅遊忌勞累 六點要注意養性

對年輕人來說，一年四季都是旅遊的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出遊，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。

二、選擇適宜的景點，我國地域廣大，山川秀麗。

全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜少遊山，多玩水，多遊古典園林，因為遊山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若遊古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可遊玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

三、結伴同行。

有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎麼能比得上二三十歲的小夥子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根柺杖，以助一臂之力，確保行走安全。

四、攜帶一些必要的藥品。

這些藥品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時儘管無症狀表現，但也要有備無患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷溼止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。

五、攜帶適當。

春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：“春天好似孩兒險。一日變三變。”早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便於增喊和替換。最好要穿一雙適足、鬆軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能有助於旅遊順利。

六、旅遊時間適度。

一般以一星期為宜。這是因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

此外，旅遊途中還應妥善保管好錢物，注意飲食衛生，睡眠時間充足等。總而言之，希望老人們在旅遊時不僅能飽覽大好風景，而且還能獲得身心的和美。

老人旅遊時的保健法四季保健

老人旅遊時的保健法?旅遊是人們為尋求精神上的愉快感受而進行的非定居性旅行和在遊覽過程中所發生的一切關係和現象的總和。

以下是老人旅遊時的保健法：

（一）、老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，儘量不登山下水，進行過分消耗體力的活動。

（二）、老年人在旅遊時，應注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅遊中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

（三）、有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上、多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥。並把自己的病告訴同行者，以便互相關照。

（四）、老人易疲勞且不易恢復，旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。

（五）、老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。

（六）、老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老人旅遊途中喪命旅遊團賠14萬元

旅遊是一件很開心的事，但同時對體力的要求也比較嚴格。年老體弱的人，在旅遊前千萬要檢查好自己的身體，以免途中出現突發情況影響心情，也給家人帶來困擾。

重慶一位年過七旬的老人參加“夕陽紅”旅遊團途中因重度肺炎死亡，其家屬將旅行社起訴到法院要求賠償。重慶市渝中區法院近日判定此案，旅行社提供的合同，屬於格式合同，應屬無效，旅行社應承擔20%賠償責任，賠償老人家屬2.9萬元。

經查明，去年10月，重慶一對老年夫婦報名參加了旅行社推出的“夕陽紅北京天津雙臥8日遊”的旅遊團，團費1380元。其宣傳單上註明，匯聚京津兩地精華景點，專為中老年人量身設計，重慶起止“專業導遊”全程陪同服務，北京“當地醫生”到賓館房間探望量血壓。簽訂合同後，老兩口於去年10月18日起，坐火車與另外45名老人一起前往北京旅遊。

在第二天的旅遊中，楊大爺開始在旅遊車上嘔吐，後被送到北京昌平醫院輸液輔助管理，當晚又被送到解放軍三O七醫院住院輔助管理，入院後診斷為：重症肺炎、I型呼吸衰竭等多症狀。10月23日，楊大爺搶救無效死亡。在與旅行社協調無果後，李奶奶和子女將旅行社告上法院，要求賠償喪葬費、死亡賠償金、精神損害賠償金等近14萬元。

在庭審中，李奶奶說，老伴到達北京後，就出現了感冒症狀，第二天就嚮導遊要求在賓館休息不出遊，可是導遊不同意，堅持要老伴完成行程。在旅遊車上，老伴劇烈嘔吐，老伴的死亡與延誤輔助管理有關。旅行社則認為楊大爺是因重度肺炎死亡，且簽訂旅遊合同時，就提示了楊大爺，因身體原因，造成的後果或損失，旅行社不負責。

法院審理認為，楊大爺死亡原因雖系重症肺炎所致，但旅行社並未安排“北京醫生”到賓館探望遊客，構成違約和侵權，與楊大爺死亡有因果關係，應當承擔賠償責任。旅行社提供的合同，屬於格式合同，應屬無效。旅行社應該承擔20%賠償責任。遂作出上述判決。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。