第 51 章
第51章：老人旅行 莫忘保健
老人旅行 莫忘保健
長途旅行，生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行又諸多不便，這些都會給老年人身體帶來不利，因此，老年人旅行應特別注意保健。臨行前要體檢老年人旅行前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。
攜帶常用藥物除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。防止受涼感冒春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
飲食要講衛生旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。避免過度疲勞乘火車人多擁擠，車廂空氣汙濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。
若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。住處舒適安靜為有助於每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮溼、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
老人無五十戒菸戒酒少吃甜 心態平和很關鍵四季保健
俗話說“五十知天命”，對於男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。同女性一樣，這個階段屬於“男性更年期”，容易勞累、記憶力下降、失眠、性慾下降等小麻煩接踵而至。50歲以後的男性，身體開始走“下坡路”，更應該注從飲食、運動等各個方面加以調理，才能益壽延年。
平時多快走，健身要偏柔。與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛鍊時要根據自己的具體情況，選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，比如騎自行車。每週鍛鍊應有助於3-5次，每次健身時間應不少於30分鐘。
消化代謝慢，飲食要清淡：50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。
戒菸戒酒少吃甜，心態平和很關鍵。50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以首先應該戒掉菸酒，少吃甜食，減少慢性病風險。其次特別注意作息規律，保持平和心態。如果精神緊張，可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經，如聽聽音樂、有助於充足的睡眠等。
尿頻尿細都是病，留心關注前列腺。中年男性前列腺常常會出現增生或肥大，表現為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。
每年都體檢，有病早發現。50歲左右的男性體檢時應特別注意以下幾項：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
老人無故消瘦可能患甲亢
新華網重慶５月２５日專電（記者劉衛宏）俗話說“有錢難買老來瘦”，但６７歲的何婆婆近半年來體重減輕了１４公斤，卻在醫院檢查出患了甲狀腺功能亢進。５月２５日至３１日，是國際甲狀腺聯盟在全球範圍內發起的首個“國際甲狀腺周”。統計顯示，目前全球超過３億人患有甲狀腺疾病，但約一半患者對自己的病情並不知曉。
在我國，對甲狀腺健康的認知程度更低，甲狀腺疾病知曉率為１０％，輔助管理率為６％，正確輔助管理率僅約３％。新橋醫院內分泌科主任徐梓輝介紹，甲狀腺疾病包括甲減、甲亢等，在女性中比較常見。甲狀腺功能亢進的早期和病情較輕的病人，症狀酷似心血管疾病和腸胃道疾病，且症狀比較隱匿，容易漏診和誤診；
甲狀腺功能減退，則常被誤認為妊娠期、更年期或抑鬱症表現，若未得到及時輔助管理，可導致動脈粥樣硬化、心臟疾病甚至昏迷等。徐梓輝提醒，老人無明顯原因消瘦，還伴有氣促等心血管症狀，或者大便次數增多，頸部增粗或有腫塊時，應到醫院進行甲狀腺功能檢查。
老人無故消瘦疑患甲亢
俗話說“有錢難買老來瘦”，但67歲的何婆婆近半年來體重減輕了14公斤，卻在醫院檢查出患了甲狀腺功能亢進。5月25日至31日，是國際甲狀腺聯盟在全球範圍內發起的首個“國際甲狀腺周”。統計顯示，目前全球超過3億人患有甲狀腺疾病，但約一半患者對自己的病情並不知曉。在我國，對甲狀腺健康的認知程度更低，甲狀腺疾病知曉率為10%，輔助管理率為6%，正確輔助管理率僅約3%。
專家介紹，甲狀腺疾病包括甲減、甲亢等，在女性中比較常見。甲狀腺功能亢進的早期和病情較輕的病人，症狀酷似心血管疾病和腸胃道疾病，且症狀比較隱匿，容易漏診和誤診;甲狀腺功能減退，則常被誤認為妊娠期、更年期或抑鬱症表現，若未得到及時輔助管理，可導致動脈粥樣硬化、心臟疾病甚至昏迷等。專家提醒，老人無明顯原因消瘦，還伴有氣促等心血管症狀，或者大便次數增多，頸部增粗或有腫塊時，應到醫院進行甲狀腺功能檢查。
老人無由腹痛要注意腸病四季保健
62歲的王老師，最近一段時間常感覺飯後腹痛，伴有噁心、噯氣、腹脹等，在一家衛生室按消化不良輔助管理不見好轉，到醫院檢查，確診為缺血性腸病。
缺血性腸病多發於老年人，春秋兩季多見。由於動脈硬化，供應腸道血液的腸繫膜上動脈狹窄，使腸道血液供應不足，發生缺血性腸病。
缺血性腸病的臨床表現為進食後腹痛，腹痛發生在進食後10分鐘，逐漸加重，約1小時後緩解，可伴有噁心、噯氣、腹脹、腹瀉等表現，結腸鏡及腸繫膜上動脈造影檢查可以確診。
缺血性腸病的臨床表現缺乏特異性，早期診斷比較困難，如果老年人，特別是伴有高血壓和動脈硬化的老年人一旦出現不明原因的腹痛，要警惕缺血性腸病，及時到醫院就診。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。