第426章：老人頸椎病 專家教您6招預防

爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

第三、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

第五、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

第六、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

如果你現在看到此文，轉轉你的腦袋吧！不要等老的時候再後悔年輕時的傲慢。一旦患了頸椎病，想治好是很困難的。

老人頸椎病常做轉動乾坤操

老人頸椎病常做轉動乾坤操。幾個月前，我睡覺時突然感到手指麻木，但活動活動症狀就消失了，我以為是側身睡覺身體壓住胳膊的緣故，便沒太在意。一天正看書，脖子後面猛地一陣疼痛，到醫院一檢查，是頸椎病。醫生讓我做頸椎保健操（轉動乾坤操）進行輔助管理，效果不錯。下面就和大家分享一下。

準備動作兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，舌頂上顎，呼吸均勻。

左倒右傾臉向前，頭儘量向左肩頭靠，達到極限時，保持兩秒鐘；然後，頭儘量向右肩頭靠，達到極限時，保持兩秒鐘。重複二十次。

左顧右盼臉向左轉，儘量向左後看，達到極限時，保持兩秒鐘。然後，臉向右轉，儘量向右後看，達到極限時，保持兩秒鐘。重複二十次。

轉動乾坤頭自左向右轉一圈，然後，再自右向左轉一圈。重複二十次。

我堅持做了一個月，睡覺時手麻的症狀消失了，又做了十幾天，脖子也不疼了。

老人頻打哈欠 應當警惕

老人頻頻打哈欠須警惕或是缺血性腦中風前兆。眾所周知，一般人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，可使人的疲勞暫時減輕。可是，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風的先兆，應提高警惕。大約有70%～80%的缺血性腦中風病的病人，在發病前一週左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現打哈欠現象。

其原因是中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少，而大腦對氧氣十分敏感，僅佔體重2%左右的大腦，卻消耗全身需氧量的25%左右，因此，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻。同時，打哈欠還可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈迴流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。

但這種改善是暫時的，因此，頻頻哈欠常預示缺血性腦中風可能在近期發生。中老年人，尤其是有心腦血管疾病者，出現無誘因的頻繁哈欠，切不可掉以輕心，應及時去醫院檢查，在醫生指導下，對高血壓、高血脂等積極進行輔助管理。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒菸限酒，口服小劑量阿司匹林，以降低紅細胞、血小板聚集性，防止血栓形成。

在日常生活中，注意保持精神樂觀，情緒穩定，防止激動，並注意防寒保暖。這些都對預防缺血性腦中風的發生有積極作用。

老人頻繁低燒當心感染會發生

專家提醒所有的老年朋友們注意，因為我們的身體衰老速度的增加，不少的老年朋友們明顯的出現了感知力不足的問題，對於感冒後的發低燒往往不能自知，而這種情況會導致很多併發症的同時出現。

由於老年人新陳代謝率降低，體內產熱也就減少，所以老年人的正常體溫就比年輕時低，加上老人周圍血液循環較差，往往低熱了也沒什麼感覺。

老年人的平均清晨口腔溫度為36、7℃，發熱一般指口腔溫度持續為37、2℃，不論用任何溫度計在任何部位測量，只要溫度比基礎體溫升高1、3℃，即表明發熱了。老年人感染後出現炎症，通常發熱反應較慢，而且熱度低，退熱也慢。老年人一旦出現發熱，常提示患有嚴重的感染。當老年人有發熱或有功能狀態的急劇變化時，必須儘快到醫院輔助管理。

大量的臨床觀察發現，老年人感染疾病時，發熱並不明顯或不發熱，容易造成漏診而延誤輔助管理，從而使老年人發生併發症和死亡的危險增加。

另外，當老人患心內膜炎、肺炎時，發熱要比年輕人低，甚至有相當一部分急性膽囊炎、闌尾炎、胃腸穿孔的老年患者，體溫低於37、5℃。患嚴重感染的老年人中，還有約20%―30%不發熱或發熱反應遲緩，這往往是預後較差的表現。

老年人的健康保障是需要老人自己時時注意以及家人的時時關懷才能做好的，如果家中有老父老母，希望年輕的朋友們一定要在護理老年人的健康時更加細心和耐心。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。