第 421 章
第421章：老人預防痴呆八招
老人預防痴呆八招
在現實生活中，患痴呆的老人隨處可見，那麼有沒有預防的辦法呢？回答是肯定的，要預防痴呆，不妨常練以下“三字經”。1.勤用腦要注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要經常給大腦以知識刺激和訓練，如閱讀書報、學習電腦、學習外語、進行各種計算等。
而且要主動學習和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。2.多運動體力和腦力勞動並重，在多用腦的同時，還要多運動，並做些力所能及的體力活兒。運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉不僅有益於健康，而且有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。3.調飲食要注意營養均衡，按時進食，特別要補充足夠的優質蛋白和多種維生素。
在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒菸、戒酒。多吃富含維生素B12的食物，如香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟、各種豆製品，以及葉酸豐富的食物，如綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類、牛肉等。
4.常動手通過活動手指，給腦細胞以刺激，對健腦十分有益。手指運動的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩兒健身球、玩兒玩具等。5.有愛好要注意培養自己的興趣愛好，如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等，可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法。6.多交友要多交朋友，尤其是年輕朋友，因為年輕人頭腦比較敏銳，思想較為開闊。
在相互交往的過程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當然，老年人之間的互相交流，對保持大腦的活力也頗有好處。7.調心理要注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁，防驚恐。要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡慾。做到外不受物慾誘惑，內不存情感幹擾，這樣氣血調和，健康不衰。8.治慢病要積極輔助管理全身性慢性疾病。
腦血管病、高血壓、糖尿病和高脂血症等疾病是導致記憶障礙的主要危險因素，積極預防和輔助管理這些慢性疾病，可以避免或減輕病理性記憶障礙的發生和發展。
老人預癌症風險管理症 需常做體檢調整飲食
老年人的體質比較弱，受到疾病威脅的概率也大，老人是腫瘤癌症高發人群，老年人要做好預癌症風險管理症的準備，那麼老年人應該如何預癌症風險管理症呢？預癌症風險管理症就好的方式就是經常做體檢。
發病率高於中老年人
老年腫瘤發病率高於中老年人，1/3的癌症是可以預防的，1/3是可以早期發現從而可改善相關困擾的，還有1/3是可以通過合理輔助管理緩解痛苦，延長生命。曲大爺前不久被查出患前列腺癌，整天疼痛難忍，厲害時疼得老爺子用頭撞牆，可家人卻覺得既然已是癌症晚期，輔助管理無用，就一直拖著。直到最後曲大爺疼得實在受不了了，才來到煙臺市腫瘤醫院。
經檢查，曲大爺已經是前列腺癌骨轉移，醫生立即根據曲大爺的病情給予其規範的癌症風險管理止痛輔助管理，曲大爺第二天疼痛減輕，飲食也逐漸恢復了。
雖然一些晚期腫瘤即便採取輔助管理也不能取得滿意的相關效果，但這並不意味著就要放棄患者的疼痛得到緩解的權利。中晚期癌症患者中，疼痛比例高達80%。此時患者非常痛苦，不但影響進食、活動能力，甚至連大小便等正常的人體生理功能也受到限制。因此，進行止痛輔助管理是非常必要的，至少能減輕癌症患者的病痛。
早期易誤診和漏診
老年人惡性腫瘤具有其自身的臨床特點：首先是生長緩慢，老年人惡性腫瘤發展比年輕人慢，倍增時間延長，其病理類型一般顯示分化較好、惡性程度較低，且癌的轉移機會也低於年輕人，老年人癌的轉移發生率隨年齡增加有減少傾向。其次是臨床症狀不典型，隱匿性強，早期診斷較為困難，易漏診。老年患者同一臟器常會同時有不同性質的疾病，加上腫瘤本身引起的症狀常不突出，特別是早期的腫瘤本身很少有明顯症狀，而且老年人機體反應遲鈍，對病痛感覺不靈敏，或不能及早表現出來，因此易造成誤診和漏診。
老年人預癌症風險管理症有很多的方法，做體檢是提早發現疾病的一個方法，老年人除了要進行體檢之外，還要注意飲食調節，注意心態的樂觀等等。
老人預癌症風險管理症的生活經驗做法
當我們身體的免疫功能下降時，疾病就會更易侵害我們的健康，而對於本身就體質差的老年朋友們來說，很多重大的疾病就會緊盯老年人群，癌症就是其中之一，所以，我們想分享一些癌症風險管理癌症風險管理的方法給大家，希望老年朋友們可以遠離癌症的傷害。
如何預癌症風險管理症
1、唾液
唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質的特殊功效。所以建議人們吃飯時要“一口飯咀嚼30次”，以充分發揮唾液的作用，提高自我保健能力。
2、開窗
地面及許多建築材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體（氡衰變的物質），開窗可使室內空氣中的這類致癌物降到最小密度。
3、擦背
人的皮膚下存在一種組織，平時處於休眠狀態，當用毛巾摩擦皮膚後，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能，經常擦背能增加免疫力，能達到癌症風險管理的效果。
4、改變飲食習慣
有關研究結果表明，癌症是項長期的可逆性“工程”，不變化的飲食習慣可以引起癌變多發，故食物應多種多樣。
5、心態樂觀
精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，嚴重抑制機體免疫功能，有利於癌細胞異軍突起。與此相反，樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應。
6、飲茶
茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用。
7、良好睡眠
癌細胞是細胞分裂過程產生的不正常細胞。細胞分裂多在人睡眠時進行。合理睡眠，有利於機體控制細胞不發生異變。
8、戒菸
香菸中的許多化學成分和放射性元素都能致癌。放射性元素與菸草中的毛點結合，並在肺內沉積，形成放射性“熱點”，放射性熱點是肺癌的發源地。
上面的這八個方法，可不止能抵癌症風險管理症，對於很多的老年人常見疾病都會有很好的預防作用，其實這些就是要求我們能在生活中培養良好的生活和飲食習慣，好習慣和我們的健康可是息息相關的。
老人預防眼瞼下垂學學金魚吐泡
人到了一定的年齡，就會出現眼瞼下垂的現象，我們在日常的生活中也是可以看到這樣的老人的，那麼有什麼方法可以預防一下眼瞼下垂嗎?答案還是有的，那就是學著金魚吐泡泡，就可以預防眼瞼下垂。
這套操的要領在於眯眼和張口。時間可以選在每日睡前洗臉後，端坐沙發上，把嘴巴張開，呈“O”型，口型越圓越好，像金魚吐泡。與此同時，繃緊下眼瞼，就像近視又沒戴眼鏡的人想看清東西那樣，把這個動作保持2～4秒，隨後睜開眼睛，合上嘴巴，重複數次。每次運動應該有眼瞼肌肉收縮與放鬆的感覺，吐泡動作可以緊實面部肌肉。
這套動作，起初可以每天鍛鍊20次左右，之後逐漸增加到每天100次為止。一般堅持兩週以上，下眼瞼肌肉就會明顯緊實，從而有效減輕下眼袋。由於活躍的面目動作，能使眼周和整個面部的肌肉都得到鍛鍊，促進了血液循環，加強眼瞼肌肉的彈性，眼角的魚尾紋也會因此減少。
眼部皮膚極其薄弱，很多下眼袋的產生和不注意眼部肌膚呵護有關。每日睡前洗臉後，把維生素E膠囊中的液體塗在眼周，並用雙手無名指的指肚按摩，能起到消除下眼袋、減緩衰老的良好效果。原來生活中動物身上的一些小現象，還可以用在人身上去預防衰老，我們要多多學習啊!
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。