第420章：老人預防拇外翻五大竅門學一學

牢記五大竅門

防止拇外翻加重

儘管早在1870年就有國外醫生描述了拇外翻這個疾病，但直到今天，它仍然是影響女性足部健康的最常見疾病之一。首先應樹立預防永遠大於輔助管理這一概念，尤其是對於由於各種原因必須進常穿高跟鞋的女性而言。

專家特別向讀者分享了五大防止拇外翻加重的竅門，即一少、二矮、三多、四練、五加墊。

一少：儘量少穿尖頭，使得前足被動擠壓的鞋子;

二矮：指鞋跟的高度最好在2釐米-4釐米之間;

三多：意味著鞋櫃中至少要有幾類鞋子，適合不同場合穿，如上班時的高跟鞋與坡跟兩雙皮鞋，輪換著穿。日常生活中要多穿布鞋、休閒鞋，運動時穿運動鞋;

四練：一有機會就多活動腳趾，可以嘗試用腳趾練習類似抓毛巾、抓玻璃球等動作，赤足行走也是不錯的鍛鍊方式，如果能配合使用專用的牽拉鍛鍊小帶子，則效果更好;

五加墊：這一方法主要針對已出現拇外翻但並不嚴重的患者，可以使用分趾墊、夜間拇外翻牽拉固定器抑或個性化鞋墊來減輕症狀、防止進一步加重。

儘早輔助管理

可有助於足功能改善

專家表示，如果你腳趾的疼痛已經達到保守輔助管理所不能緩解的程度，或者拇外翻已進展到中重度且出現畸形，那麼應該儘早尋求矯正，手術是解決此問題的較好手段。

從醫學角度而言，拇外翻看似簡單，但竟然有100多種手術方式，可見對於拇外翻的輔助管理應始終強調因人而異，需要專業的醫生根據患者不同的病理階段，綜合採用不同的手術方案。

許多患者對於手術有所顧忌，因此總是能拖就拖，但在國外的一項研究中發現，對比非手術輔助管理與手術輔助管理的患者，隨訪最短為12個月，手術輔助管理拇外翻術後足功能改善更好，因此，越早手術對於患者的生活和輔助管理收益將會越好。

專家進一步介紹道，目前對於中度、重度拇外翻患者，仍以經典的手術方式為主，採用個性化手術方式，才能充分矯正骨性畸形、進行軟組織的再平衡、最大限度降低拇外翻覆發的可能，以達到減少疼痛、防止畸形進一步發展。

現在對於拇外翻的輔助管理方法主要是手術，通常患者在正規的手術下都能得到很大的緩解，不過，大家要知道，如果我們在生活中稍加註意，就能有效預防實在沒必要等到必須手術的那一天。

老人預防消化道出血有妙法

消化道出血發生在上消化道（包括食管、胃、十二指腸，空腸上段）似及來自膽道或胰管的出血，是老年人常見的急症、上消化道出血時以嘔血或黑糞為主要症狀。大量出血時常伴有一系列臨床表現。引起老年人上消化道出血的原因有：

1、消化性潰瘍佔首位（約佔50%左右）。當過度疲勞、情緒緊張、飲食不當及服用損傷胃粘膜的藥物（如阿斯匹林）等均可引起消化性潰瘍活動而致出血。老年上消化道出血息者中，胃潰瘍多於十二指腸潰瘍，以出血為首發症狀;

2、食管病變：如肝炎後肝硬化或血吸蟲病肝硬化患者可發生食管靜脈曲張破裂出血，胃酸的反流及腐蝕作用。粗糙堅硬食物的損傷以及腹腔內壓力增高，均可成為出血的誘因，約有30%左右的食管靜脈曲張患者出現消化道出血，並非是曲張的靜脈破裂。而是由於同時合併的潰瘍病或胃粘膜病變引起。此外，老年人食管潰瘍、食管瘤均導致出血;

3、出血性胃炎：老年人長期應用激素等刺激性藥物可損傷胃粘膜而引起出血;

4、胃惡性病變;如胃癌、胃肉瘤等，隨著年齡的增長，老年人胃癌引起出血的發生率增高，主要由於癌組織缺血性壞死而致糜爛或潰瘍侵蝕血管引起出血;

5、其它：如嚴重肺心病、中風等嚴重疾患;中毒、外傷等引起的應激性潰瘍出血等。

上消化道出血屬急症，應邊檢查邊洽療：

1、對急性大量出血者，應通常臥床休息，保持安靜;採取平臥位，兩膝彎曲或抬高下肢，應避免低頭位時影響呼吸功能以及將血液吸入氣管，並有利於維持有效循環血量;僅有黑糞者可不必禁食。

嘔血停止後，可進溫涼米湯、豆漿或牛奶;食管靜脈曲張破裂出血患者，應該禁食。發生出血後，在檢查的同時要進行緊急處理，包括立即輸液。必要時輸血或胃內給冷鹽水洗胃及必要的止血藥。

還可通過內窺鏡局部噴灑藥物等。近些年來採用的高頻電凝和激光止血等新技術，有效率達94-95%。此法適於不宜做緊急外科手術者，對肝硬化出現食管胃底靜脈曲張破裂出血時。還可在內窺鏡下注射硬化劑止血。

2、應在醫生指導下積極輔助管理原發病，如消化性潰瘍及肝硬化劑止血。

3、生活要有規律。飲食要定時有節，切忌暴飲暴食，忌酒忌菸，不要飲用濃茶和咖啡。

4、注意藥物的使用。應儘量少用或不用對胃有刺激的藥物，如必需使用，應加用保持胃粘膜藥物。

5、要定期體檢，以期發現早期病變，及時輔助管理，在出現頭昏等貧血癥狀時，應儘早上醫院檢查。

老人預防疾病 從五個原則入手

老年人預防疾病，預防某一種疾病可以有所針對性，但是要是沒有具體的疾病，那麼就要像以下介紹的，以下的方法能夠很好的幫助老年人將一些疾病拒之門外，請看下文。

老年人的健康與長壽，都與情緒、運動、營養、生活狀況、社會環境及保健醫療等密切相關，要防治老年人常見病，就應該從以下幾點著手。

保持樂觀的情緒：

樂觀的情緒有利於健康。老年人，特別是離退休的老年人應該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調節好心態，享受離退休後新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等病。

注意合理的飲食營養：

合理、平衡的營養能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。應選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。且應常吃水果。

重視平時的保健與醫療：

每年定期進行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的症狀，也要重視，及早就醫。老年人往往敏感性差、反應差、主訴少，因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時複查。應叮囑病人不要隨意用藥或中斷輔助管理。

良好的生活習慣：

如按時休息，有良好的睡眠習慣等。

適當的體力勞動和體育運動：

經常參加鍛鍊（如慢跑、打太極拳、打門球等）及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統、器官功能的改善都有益。

老年人只有將自己的心理建設健康了，身體體質保持健康了，那麼疾病自然就不會找到老年人了，但是老年人一定要注意日常的養生，不能堅持一天兩天就算了，要堅持長久。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。