第418章：老人預防口臭有什麼好辦法

老人預防口臭注意哪些

避免辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長達24小時，不論你多麼使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的乾酪。

避免燻肉製品

臘腸、燻牛肉、蒜腸等物，它們不儀有強烈的氣味，而且也不容易消化，從而導致胃內產氣，造成口臭。如果你將參加社交活動，則應在前24小時內，避開這些食物。

避免某些魚類

有些魚，例如比薩餅所用的魚，或三明治裡的鮪負。都町能遣留口臭，破壞人們對你的好印象。

少曰酒不抽菸

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統，當你呼氣時就可能吐出酒氣，給人酒氣熏天的不良感覺。抽菸的人口腔裡總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒菸。

用餐後刷牙

如果你在飯後立即刷牙，可使某些氣味暫時或完全地消失。口臭的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜（即齒垢），附著在牙齒及牙齦上。不論何時，我們的口腔內，生活著約50兆個細菌，它們待在陰暗的角落，啃噬著食物殘屑，製造出發酵腐敗的臭味，並隨著你的呼吸散發出來。因此，飯後刷牙尤為必要。

老人預防口臭，除了要注意口腔衛生的護理，還應該注意飲食的健康搭配。有一些食物會引發口臭，例如大蒜等等，老人可以少吃一些。而且，老人在飲食後應該儘快清潔口腔，這也是防治口臭的好方法。相信通過這些方法的幫助，老人預防口臭就不是難題了。

老人預防呼吸道疾病 多吃梨甘蔗蘿蔔春季保健

各種感染疾病的發生常因季節的變化而不同，不同的季節容易患有的疾病也是不一樣的，一般來說，春季是咳嗽、感冒和支氣管哮喘、氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道感染疾病的易發季節。老年人要注意身體，注意飲食，預防疾病。

所謂呼吸道疾病，是指病原微生物通過呼吸道侵入人體，並隨呼吸道分泌物侵入易感機體的疾病。春季氣溫變化大，呼吸道粘膜的非特異性免疫力減低，易致感染呼吸道疾病。

不少疾病的病毒活躍且感染機會很多，一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發時節。上呼吸道感染，俗稱“傷風”，普通感冒起病較急，早期症狀有咽部幹癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。多飲水，多吃水果，多注意個人衛生，根據天氣變化及時增減衣物，是預防呼吸道疾病的最好辦法。

在風和日麗的季節，群體活動會增多，相互間交叉感染的機會相應增多;生活環境對身體的不利，如室內裝修不合格等，也有可能成為感染呼吸系統疾病的原因。對此，專家建議可在日常生活中採取一些自我預防措施，例如多吃水果，梨、甘蔗、蘿蔔、草莓、紫葡萄等深色水果富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。

同時，可補充維生素C和維生素E，它們有抗感染功效，並可減輕呼吸道充血和水腫。適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。除此之外，還應有助於充足的睡眠，人在睡眠時，機體其他臟器處於休眠狀態，而免疫系統處於活躍狀態，白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。

如何預防呼吸系統疾病

1、按照人的正常生物鐘起居作息，儘量不熬夜，避免過度疲勞。有規律的生活才能保護免疫系統，耐受病毒侵擾;

2、家居、辦公室要注意通風透氣，不要老是緊閉門窗;

3、多喝水，多吃帶點酸味的水果，這類水果含有豐富的維生素C，其抗氧化作用也有利於提高抵抗力;

老人預防尿失禁 做到這八點

日常生活中，很多老年人都有尿失禁現象，尿失禁不是衰老現象，只要找出原因，進行合理輔助管理，也是能輔助管理好的。

北京專家指出，尿失禁可發生於各年齡組的病人，但以老年病人更為常見，尤其是老年女性患病率約達37.7%，且隨著婦女的年齡增加，其發病率也不斷升高，老年男性尿失禁的發病率大約為18.9%。由於老年人尿失禁較多見，致使人們誤以為尿失禁是衰老過程中不可避免的自然後果。事實上，老年人尿失禁的原因很多，其中有許多原因可控制或避免。

尿失禁不是衰老的正常表現，也不是不可逆的，應尋找各種原因，採取合理的輔助管理方法。

專家提醒，要預防尿失禁，需要做到八個方面。

一：要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，面對生活和工作中的成功與失敗、壓力與煩惱;

二、提倡蹲式排便，有益於盆底肌張力的維持或提高;

三、防止尿道感染，勿憋尿;

四、睡前限制水分攝取，免用酒精、咖啡因等利尿性飲料;

五、養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性生活後女方立即排空尿液，清洗外陰;

六、保持有規律的性生活;

七、加強體育鍛煉，積極輔助管理各種慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁;

八、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高;壓力性尿失禁可進行盆底肌功能鍛鍊如提肛鍛鍊。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請諮詢我們的在線醫師，祝您身體健康，閤家幸福!

老人預防彎腰駝背 要多抬頭挺胸

在很多的認識之中就是，年紀大了，就會發生一些彎腰駝背的現象，無論這個人的年紀時多大，只要彎腰駝背，就給人一種很蒼老的感覺，還有就是感覺這個人病怏怏的，所以老年人要提早的時候就鍛鍊自己的腰背，不能年紀沒到，腰就彎了，聯繫抬頭挺胸是很有必要的，抬頭挺胸能夠防止摔跤並且能讓整體精氣神更年輕更健康。

彎腰駝背的形象使很多人懼怕變老。身體不適、患有疾病等原因，導致老人走路抬不起腰的現象很常見。事實上，含胸彎腰走路不僅不能緩解老人的不適，還可能加重病情，長期下去更會加速衰老。相反，走路抬頭挺胸，神采煥發不僅讓老人顯年輕，更對身體有益。

楊增敏介紹說：“老人走路彎腰含胸的原因主要有兩個：其一，年輕時不注意行走坐臥姿態，不好的習慣導致腰彎背駝;其二，有些老人原就有骨質疏鬆的問題，進入中老年後，骨強度下降，易發生微小骨折，繼而椎體變矮、縮短，多個椎體發生這樣的骨折就會形成駝背。

無論哪種原因，危害都不容小覷。當人體呈腰彎背駝的姿勢時，呼吸就會變得不順暢，直接影響肺活量，而挺起胸膛呼吸，肺活量會增加20%左右。人體全身的血液都要通過經脈聚於肺，經肺的呼吸進行氣體交換，而後輸佈於全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系統的衰退，對健康十分不利。

而挺胸抬頭則好處多多：首先，維持人體平衡，防止摔跤，減少彎腰、駝背造成的脊柱負荷。其次，有利於增加肺活量，身體各部位獲得的氧氣相應增加，人不易感到疲勞，豐富的血液順利輸送到大腦，使思維更敏捷，增強記憶力，預防認知障礙症。再次，有利於維護人體正常生理曲線，預防脊椎關節錯位、椎間盤突出等。

最後，抬頭挺胸，不僅讓人看起來更自信，也會讓人顯得更年輕，讓老人保持開朗樂觀的心態。

如何養成挺胸抬頭的好習慣?第一，要認識這樣做的好處並時刻提醒自己，主動在走路和坐著時保持好體態;第二，加強鍛鍊，比如跳廣場舞、打太極拳、做擴胸運動，經常主動伸伸懶腰等;第三，少坐車，多走走，享受昂首挺胸走路的過程。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。