第417章：老人預防中風有絕招 控制多種併發症

遵醫囑服用降糖藥，定期測血糖，積極預防和輔助管理糖尿病併發症。合理飲食，每餐要定時定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類食品和纖維素含量多的食品，如糙米、粗麵等。運動療法與飲食、藥物輔助管理密切配合。

4.注意中風先兆。

一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現後要儘早採取措施加以控制。

5.控制短暫性腦缺血發作。

當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息並積極輔助管理，防止其發展成腦血栓。

6.注意氣象因素的影響。

高血壓病人在穿衣、飲食、運動等方面都要順應四時氣候變化，保持良好的心情和心態。

老年中風患者在採用藥物輔助管理時一定要遵醫囑，以免造成更為嚴重的傷害。老年人還要做到及時的檢查身體，以防其他併發症的出現。

老人預防中風要活動雙手養性

因人們習慣於使用右手，所以右半球大腦經常得不到鍛鍊，從而會發生中風的現象，所以老人預防中風要活動雙手。

由此可見，活動雙手指具有預防中風的作用。常用右手的人要多鍛鍊左手，愛用左手的人應用鍛鍊右手;經常做一些比較精密的工作，如練書法、繪畫、做手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身（健身食品）球或擺弄玩具等。

同時，注意鍛鍊手的皮膚敏感性和指關節的柔韌性，例如，雙手交替伸進熱水和冷水中鍛鍊，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。經常伸屈手指，閉上眼睛（眼睛食品）摸按鈕以及做握力運動（運動食品）等。

有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。

另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當“強勁”，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。

對於老人來說，沒有什麼大家都適合的運動，需要自己摸索什麼是適合自己的。另外，要把握鍛鍊的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛鍊的時候如果穿得太少，肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題。

還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視，因為有的老人不願意出門，一看電視就是四五個小時，這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。

知道了老人預防中風要活動雙手，老人的鍛鍊方式應該是在平時細水長流式的，做做家務也能達到鍛鍊的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應不了這種變化，把肌肉拉傷。

老人預防中風該怎麼做

中風是一種嚴重疾病，老人容易出現這一問題。無論是輕度還是嚴重的中風，都會給老人的身心健康帶來傷害，所以老人預防中風很關鍵。那麼，老人該如何預防中風發生?應該從生活細節入手，例如醒來靜坐就能有效預防中風發生。

預防中風

老人預防中風該怎麼辦

據醫學調查發現，上午89點是發生中風的最高峰，中午時降低，而午後34點又是一個小高峰，到凌晨1~4點為低谷，發生率僅為上午最高峰時的1/12，而且老人中風多發生在睡覺醒來以後。

老年人機體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱。當從睡眠臥姿變為起床立姿時，血液動力突然發生改變，其生理功能不能很好調節，造成血壓急劇起伏，就容易導致老化的腦血管破裂，血液外溢。另外，早晨起床後，血液中血小板比睡覺時增加，使血液凝固功能亢進，也增加腦血栓發生的可能。

所以，老年人醒來不宜馬上下床行走，應在床上躺臥片刻再慢慢坐起來穿衣，然後在床沿靜心坐3~5分鐘，再起身活動，以免血壓驟變而發生不測。

醒來靜坐有利於使身體儘快恢復知覺，這對老人預防中風會有幫助。需要注意的是，中風是有前兆的，當老人出現了中風前兆，一定要及時去醫院做詳細檢查和輔助管理，這樣才能避免中風出現惡化，也有利於中風的儘快改善相關困擾。

老人預防內臟下垂 日常多吃蛋白質

年紀一到，內臟器官就容易下垂，生理機能容易衰老，很多的老年人胃部經常不舒服，可能就是因為飲食不當導致了胃下垂，老年人胃下垂還因為某些疾病有可能導致腸胃下垂，比較瘦的人更常見。老年人如何預防內臟下垂呢？應該日常多補充蛋白質。

為了防止內臟下垂，老人應注意：

一、多補充優質蛋白

老人可根據自己的身體情況，多補充一些蛋白質，如大豆類、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類食物。

二、老人要特別注意繫好腰帶

腰帶在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5釐米，並注意隨時調節鬆緊程度，不能太鬆也不能太緊。

三、多做運動，特別是快走

每天最好抽出1個小時練習快走，不但可以延緩機體衰老，還能增加腹部力量，防止內臟下垂。

四、多收腹挺胸

在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛鍊，可在一定程度上防止內臟下垂。

通過介紹，我們知道了老年人如何預防胃下垂，老年人的內臟下垂是有原因的，如果感覺到身體不舒服，就要注意是不是什麼疾病誘發的內臟的下垂。

老人預防口腔潰瘍有絕招 飲食清淡是關鍵

隨著年齡的增加，老年人就會很容易受到一些疾病的侵襲。口腔潰瘍又叫做口瘡，其發生在口腔黏膜上的表淺性潰瘍，會對患者的日常生活造成影響，尤其是老年人口腔潰瘍十分痛苦。患上口腔潰瘍後會難以飲食，進而影響身體健康。所以老年人要及時防治口腔潰瘍的發生，如何預防口腔潰瘍呢?

1.要保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。

情緒不好的人應善於自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。

2.飲食儘量清淡。

“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要儘量少吃麻辣燙、水煮魚、紅油火鍋、毛血旺等熱辣食物。需要強調的是，酒精本身就是熱性的，如果在吃辛辣油膩食物的同時，喝大量烈性酒，無異於“火上澆油”。

3.起居規律，營養均衡，戒除菸酒，堅持體育鍛煉。

對那些因不愛吃蔬菜水果而常起口腔潰瘍的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。

4.要注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜。

很多人在牙齒疼痛的時候就怕加劇疼痛而不刷牙，其實這樣的做法是錯誤的，不管是否牙疼，都一定要堅持早晚刷牙，飯後的時候要養成漱口的習慣，要做好口腔的衛生。

5.有助於充足睡眠，避免過度疲勞。

長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”引起潰瘍。

老年人在飲食和生活方式上面一定要注意，不能因為自己的愛好而去吃一些辛辣的食物，要注意有助於自己的生活和飲食健康科學，這樣有利於疾病的預防。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。