第405章：老人防耳背的小技巧 經常按摩聽會穴

老人防色斑常按九養生穴位

光滑、細嫩的肌膚是我們每一個人的夢想，但是很多人認為老年人的皮膚已經鬆弛了，他們對於皮膚的要求就沒有這麼高了，其實不是這樣的，老年人可以做一些日常護理，防止老年斑的發生，這樣就能增加一些自信。

隨著時間的流逝，年冷的增髒，幾乎每個人臉上都會出現色斑，臉色變得暗沉，讓面部失去光彩。因此人們費勁心思，想盡各種各樣的方法來祛斑，但是效果卻都不佳，中醫表示，臉部出現色斑，可以按摩我們自身的一些穴位來輔助管理，而且效果非常好，對美白肌膚都有好處，那麼到底是哪些穴位可以讓我們按走色斑呢?

中醫解析色斑產生的原因：

對於出現面斑的朋友來說，還需要按摩長斑的地方。中醫上有阿是穴（阿是穴，穴位分類名，又名不定穴、天應穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱）的說法，就是哪裡有病哪裡就有穴位，對於色斑也是這樣。產生色斑的地方往往血液循環不好，按摩可以疏通經絡、行氣活血，從而淡化色斑。

如果配合針灸效果會更好。

產生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫認為，大多數面斑產生的原因都是肝鬱氣滯，即由不良情緒等引發，很多長斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經不調等，所以特別是女性長色斑時要警惕身體的疾病。

常按這九大穴位不長斑：

氣海：第3腰椎棘突下，旁開5釐米。

關元：下腹部前正中線上，當臍中下10釐米。

膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點取穴。

脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

腎俞：在第二腰椎棘突旁開5釐米處。

地機：陰陵泉穴下10釐米。

陰陵泉：位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁後下方凹陷處

三陰交：小腿內側，當足內踝尖上10釐米，脛骨內側緣後方。

足三里：外膝眼下10釐米，脛骨外側約一橫指處。

老人防跌倒最要緊是練習平衡能力

我們都知道，一年中，很多的老年人是因為摔倒導致死亡的，因為老年人的平衡能力不是很好，遇到一些緊急的情況不能很好的控制自己的身體，所以為了預防摔倒，老年人要練好平衡能力。

老年人由於運動系統功能與神經系統功能衰退，肌肉老化，特別是背部肌力減弱，使身體重心前移，容易造成前傾而跌倒，產生嚴重後果。如平時堅持進行平衡鍛鍊，不僅可增強四肢的能動性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤。這裡介紹一套平衡鍛鍊的具體方法：

一、正身站立，全身放鬆，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數到20，重心交替在左右腿上移動，重複做10次以上。

二、坐在凳上，全身放鬆，排除雜念。兩手慢慢上抬，至與肩平時，轉動上身，兩手隨之轉動，上身先轉向左，兩眼注視左側片刻，然後上身轉向右，兩手隨之轉向右，兩眼注視右側片刻，反覆做10次。

三、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然後恢復端坐姿勢，接著再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反覆，兩手交替觸摸兩足趾，反覆做10至30次。

四、正身站立，身前放置桌、椅各1個，慢慢地從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然後再把它放回桌子，如此反覆搬動物體，連做10至30次。接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動，連做10至30次。

通過上面的簡單介紹，很多的老年人如果可以長期的堅持，那麼就有可能會將自己的平衡能力練好，那麼摔倒導致死亡的案例就會減少很多。

老人防骨質疏鬆要多吃3類高鈣食物

步入老年後就會出現骨質疏鬆，就會導致腿腳不方便，對於老年人的行動都是一個不小的問題，那麼有什麼辦法可以很好的預防骨質疏鬆呢，答案當然是補鈣，大廚藝小編在這裡推薦三款高鈣食物。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫院專家在此提醒您：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。

但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

如果你現在開始吃以上三種食物，那麼相信你在步入老年後就不大會出現骨質疏鬆的問題，關鍵在於日常的堅持食用。

老人陽痿濫用壯陽藥會損害心血管健康

人們生活的好了，就開始提升起來生活質量了，而性生活也是生活和諧的一個非常重要的部分，雖然年齡大了，但是老年人也是可以過性生活的，但是老年人不能濫用壯陽藥，要不然會損害心血管健康。

隨著年齡的增大，身體機能減退很多都已經處於陽痿狀態，為了有更好的性生活，很多男性老人會選擇服用壯陽藥來進行性生活，專家提示：壯陽藥過量或濫用可造成嚴重的心腦血管疾病!

老人治陽痿不可濫用壯陽藥

近年來，老年人服用壯陽藥或渴求服用壯陽藥的人數不斷增加。應該說，適量服用壯陽藥對健康和延緩衰老有利，因為正常的性生活能促進人體新陳代謝，有益心身健康。

但老年人一定要慎重服用壯陽藥，切記不能過量。一方面，老年人多有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等基礎疾病，過量服用易致嚴重後果;另一方面，老年人臟器功能減退，藥物在體內代謝減慢，儲存時間長，藥物作用強，過量服用使副作用大大增加。

當前的“壯陽藥”大體分為三類：一類是以輔助管理性功能障礙為目的的藥物;另一類是用於滋陰壯陽、強身健體、偏重調節人體陰陽平衡的性保健藥品;還有一類是用以加強興奮、刺激性活動、增加性反應的藥物。

凡“壯陽”之藥多溫熱燥烈，如果是腎陽虛衰者，只有在醫生指導下正確地適當服用，才有可能使減退的性功能得到某種程度的恢復。若為陰虛火旺者，服用則如火上澆油，會出現各種弊端。

因此，老年人養“性”應遵循如下原則：一是不要強求，因人而異，順其自然;二是不要著急，慢慢來，儘可能使性生活和諧，即使失敗，也不灰心;三是不要故意中斷。四是要多追求心理需要，可採用接吻、擁抱、互相傾訴等非直接性生活方式的性活動。

所以說老人千萬不要自己胡亂用壯陽藥，這樣只會使自己的身體健康受到損害。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。