第401章：老人防寒需要注意身體的幾個部位養性

口鼻

口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。深秋季節出門，建議老年朋友戴上口罩。

頸部

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，老人深秋要穿立領裝，外出時戴圍巾，對預防心血管病等有一定好處。

肚臍

肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風寒。因此，冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

腰部

腰為腎之府，加上“帶脈”又環繞腰部，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，老年人最好選擇長款衣物，或專門佩戴護腰。閒暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

腳底

腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，易使血液循環不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風溼性關節痛等病的患者易舊病復發。建議老人穿保暖透氣、吸溼性好的棉襪，每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然後按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

關於以上6個重要的身體防寒養生部位的講解，希望大家能夠有所熟知，並在生活中多加註意防範，才能更好的避免身體機能遭受病毒的入侵，減少身體不必要的突發性傷害，讓自己的子女操更少的心。

老人防摔跤妙招練太極拳

老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運動項目。

楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。

“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

楊澄甫特別強調“太極拳術以分虛實為第一義”。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一後、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛鍊，更能應付緊急。如前腳踩於香蕉皮，必然打滑虛空，後腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。

有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果後者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最後，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。

老人防暑熱食療方法

盛夏酷暑，老年人排汗功能降低，體內組織代謝廢物和毒素較多，如能用某些代謝與飲食管理性果蔬來養生，對老年人大有益處。蔥、蒜能夠使體內某些堆積物、毒素排出體外，同時刺激細胞再生。黃瓜汁再配上蘿蔔汁，服後數小時之內便能排除體內部分毒素，並且有淨化血液的作用。

葡萄汁含有豐富的果酸，飲後數分鐘內便可提高體內能量，它也有淨化血液的作用，而且能有效地預防結石，促進尿素排洩，緩解老年人腹部不適感。

若將葡萄汁和檸檬汁配合飲用，有很強的抗感染、抗過敏的作用。夏季飲食宜清淡，少吃油膩、辛辣生火之物。採用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一併煮粥，涼後食用，可健脾胃，祛暑熱。也可單獨食用金銀花、扁豆湯，能清暑養胃，健脾化溼。

荷葉露，能清涼解暑，利溼止血，降脂減肥。烏梅湯，能生津止渴，止吐止瀉。紅棗扁豆湯，能清暑健脾，補氣利溼。以上可根據本人的具體情況，酌情采用。夏季人體需要大量的維生素C，倘若在烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有維護維生素C的功效。

吃涼菜時放點醋，可使你的食慾大增，有助消化、殺菌、解毒和預防腸道疾病的作用。充分補充水分是夏季中老年人養生不可忽視的一點，水補是食療、食養的基礎，健康的成人每天至少要補充2500毫升的水，才能把體內廢物排出體外。

老人防止眼瞼下垂 可以學金魚吐泡泡

人到了一定的年齡，就會出現眼瞼下垂的現象，我們在日常的生活中也是可以看到這樣的老人的，那麼有什麼方法可以預防一下眼瞼下垂嗎?答案還是有的，那就是學著金魚吐泡泡，就可以預防眼瞼下垂。

這套操的要領在於眯眼和張口。時間可以選在每日睡前洗臉後，端坐沙發上，把嘴巴張開，呈“O”型，口型越圓越好，像金魚吐泡。與此同時，繃緊下眼瞼，就像近視又沒戴眼鏡的人想看清東西那樣，把這個動作保持2～4秒，隨後睜開眼睛，合上嘴巴，重複數次。每次運動應該有眼瞼肌肉收縮與放鬆的感覺，吐泡動作可以緊實面部肌肉。

這套動作，起初可以每天鍛鍊20次左右，之後逐漸增加到每天100次為止。一般堅持兩週以上，下眼瞼肌肉就會明顯緊實，從而有效減輕下眼袋。由於活躍的面目動作，能使眼周和整個面部的肌肉都得到鍛鍊，促進了血液循環，加強眼瞼肌肉的彈性，眼角的魚尾紋也會因此減少。

眼部皮膚極其薄弱，很多下眼袋的產生和不注意眼部肌膚呵護有關。每日睡前洗臉後，把維生素E膠囊中的液體塗在眼周，並用雙手無名指的指肚按摩，能起到消除下眼袋、減緩衰老的良好效果。

原來生活中動物身上的一些小現象，還可以用在人身上去預防衰老，我們要多多學習啊!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。