第366章：老人進社區找茬 只為找人嘮嗑

打電話到社區老人求“安慰”

“您陪我嘮嘮嗑吧!”中山公園街道民興花園社區工作者張瑋說，社區不止一個工作人員接到這位老人的電話。每隔一段時間，老人便開始頻繁往社區掛電話。電話中經常哭哭啼啼，不是說兒子不孝順，就是最近家裡又出了什麼事情，或者是鄰居誰又對她不好了，希望社區工作人員去幫忙調解。偶爾，拿當天報紙也能跟社區工作者說半天。

張瑋說，她曾經到老人家中調解過，其實老人家中並沒有什麼事情，生活條件也非常富足，兒女隔三岔五也來看望老人，知道老人比較有個性，鄰居們平時也不和老人計較。但老人獨自一人居住，心中特別孤寂。

舉措社區學宋丹丹“陪聊”

記者從中山公園街道“幫萬家”居家養老服務中心瞭解到，目前，大連市老齡人口約101.6萬，空巢老人43.6萬人。針對空巢老人尋求心理安慰的情況，中山公園街道各個社區都設立了溫馨話室，學宋丹丹“陪聊”。天興社區副書記常虹說，這種“陪聊”實際上是以心理溝通的方式為特殊人群進行心理護理。

上崗前，社區工作者都進行了心理方面的培訓和諮詢，有時候溫馨話室還邀請專業心理諮詢師到社區志願服務。現在，溫馨話室一週要接待兩三位老人，儘管社區活動室裡有很多老人可以交流，但老人們仍然喜歡這種一對一的聊天方式。

老人進行心理保健要注意五個要點養性

人到了晚年之後，身體的生理特點會發生很多的變化，身體的變化時自然規律，我們控制不了，但是心裡的變化我們是可以控制的，老年人要做好心裡保健，要克服這些心理障礙，老年人應該掌握心理保健的5個要點：

人到老年，生理功能開始衰退，出現視力、聽力下降，記憶力減退，行動遲緩等變化。這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等，使老年生活質量大大下降。

老年人對生活要充滿信心，儘量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。

老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。

面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處於鬱悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

一個人擁有健康的身體更能有助於心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

老年人既要注意聯繫老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

老年人的心境休養一直是一個我們比較關注的熱點，其實老年人是一個經過大風大浪的長輩，對於一些事情，要想的開一點，思維不要那麼侷限。

老人進行水果選擇 應根據自己體質合理搭配四季保健

夏天，新鮮水果正陸續上市。老人每天適量吃點水果，對養生很有好處。但是老人吃水果不能太隨意。食物進入人體後，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。老人在水果的選擇上，應根據自己的體質進行合理搭配。

體質偏寒的老年人，面色較正常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，在吃水果時應選擇溫熱性的。此類水果包括橘子、獼猴桃、荔枝、石榴、栗子、櫻桃、椰汁等。相反，實熱體質的老年人產生熱量多，經常臉紅赤、口渴舌燥、便秘。這樣的老人要多吃寒涼性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西紅柿、甜瓜、柚子等。

除此以外，像蘋果、葡萄、菠蘿、木瓜、橄欖等屬性平和的水果，老年人均可食用。

醫學建議，患有糖尿病、腎炎的老年人不宜多吃蘋果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;經常胃酸的老年人不宜吃山楂、檸檬等含有機酸較多的水果;有心臟病及水腫的老人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟負擔並加重水腫。患有腎炎、浮腫病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含鉀鹽較高的水果。

另外，菠蘿含有菠蘿朊酶，常吃會使某些老年人出現菠蘿過敏症;柿子含大量柿膠酚，老人多吃會加重便秘。

老年人內臟器官衰老，生理功能減弱。因此一次不宜進食大量的水果，可以少食多餐，最好在在飯前1小時和飯後2-3小時吃。

老人進補保健需謹慎 科學方法最實用春季保健

隨著現代醫療科技和醫學的不斷進步，老人的營養需求可以通過進補保健進行了，所以進補保健開始被老年人重視，一些老年人通過服用一些保健藥來保健，其實，老年人要想長壽千萬不能隨便亂吃要。下面就聽聽大廚藝小編介紹的老人健康長壽不可亂用補藥的常識吧。

1、人類對於補藥的重視

“補”已成為人類生存繁衍的必須品。祖國醫學總結、積累和流傳下來許許多多補藥、補劑、補品和補膳，為增進健康，維護健康狀態發揮了重大的作用。隨著社會經濟的發展和人民生活水平的提高，保健、養生、延壽已引起人們的普遍重視，生產滋補品的廠家日益增多，各種補品的銷售量猛增，人參、白木耳等已進入尋常百姓家。

然而，許多認購買各種補藥，卻並不知道如何科學的進補。

2、“補”的正確理解

進補得法，增進了健康;進補不得法，反而會損害健康，我們叫做“補病”，輕的停補後適當處理可恢復，重的甚至於危及生命。所以，進補必須根據個人的具體情況進補，身體缺少什麼就補什麼，如果不需要就不必補。一個沒有偏食胃口正常的人，從飲食中獲得的營養物質即可滿足生理需要。同時，個人的體質、病因、症狀既是基本相同，進補的藥也可能完全不同，若不分青紅皂白，一律同一補法去補，或者認為只要是補藥就行，這樣只會適得其反。

3、科學健康的補法

藥補，除了要適體、適時補，還要適量。藥物的作用主要靠藥性，而且都有一定的偏性，進補就是利用藥物的偏性來糾正人體的偏性。例如，人體偏於熱性，舊利用偏於寒性的藥物來糾正，如果用之過多，糾正太過，人體又可偏與寒性。即使是屬營養製劑的補藥，只要補夠量，就不能再補，補過了頭，就會影響人體各種營養物質相互間的平衡協調，從而帶來危害。

所以，藥補一定要適量，要得法，要多問醫生。切不可想當然的進補。

人到老年，生理功能逐漸減弱，很容易導致衰老，各種虛症隨之出現，進補可減緩生理功能的下降，推遲衰老的進程，達到長壽之母的。但是，進補一定要根據身體虛的類型來選擇補的方式。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。