第 367 章
第367章：老人遠離慢性病 常吃蒸菜有用處
老人遠離慢性病 常吃蒸菜有用處
老年人因為年齡的增長會有很多疾病找上門來，特別是不易改善相關困擾的各種慢性病，不止會給老年人帶來身體的不適還會影響到老人的正常生活，如果大家想遠離慢性病的困擾，在生活中常常吃些蒸菜會很有用處。
蔬菜是中國人日常膳食中不可或缺的食物，烹飪方法有很多，例如炒、燜、燉、嗆等等，但是在中原河南有一種獨特的蔬菜烹飪方法--蒸菜。蔬菜用來蒸還真是不多見，到底是怎樣做的呢?有啥營養價值呢?
平日的生活中我們吃慣了炒、燜、燉、嗆，偶爾嘗試一下蒸菜，調換一下口味，攪動一下你的味覺神經，讓你體會別樣的美味。河南蒸菜的基本做法是把菜葉洗淨，切成125px左右，讓菜葉保留一點水分，灑上點油，拌入少許食鹽，再混入適當麵粉，就可以上鍋蒸啦，就這麼簡單。當然你也可以不用葉菜，用根莖類的例如胡蘿蔔等也可以。
蒸菜中的膳食纖維可以避免很多由於蛋白質、油脂攝入過多而引起的疾病，每週吃2-3次蒸菜，可以讓慢性疾病遠離你。
蒸菜的營養價值：
1、蒸菜屬於低溫烹調，營養素損失少。
2、取材方便，綠色健康，膳食纖維軟化後更容易消化吸收。
3、味道清淡，調味品少，有助於培養清淡飲食的習慣，告別重口味。
4、營養素均衡，蒸菜中有面粉，可以提供碳水化合物。
5、膳食纖維含量豐富，有助於降低血脂，排出腸道內的毒素。
老年人看完此文，是否可以考慮把蒸菜安排到自己的三餐中呢？為了自己的健康，為了能讓在外工作的子女放心，還在等啥，快快開始做起來吧。
老人遠離駝背 這些習慣更健康
駝背是很多老年人存在的問題，這不止會影響我們的形象，更說明我們機體出現了不同程度的健康問題，想避免駝背的發生，我們希望大家能在生活中培養自己良好的生活習慣。這樣既能避免駝背還能保護身體健康。
老人應該養成良好的生活習慣，從一點一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，故應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。
嚴重的駝背會導致胸廓變形，胸腔狹小，從而影響人的心臟功能、呼吸系統、消化系統功能等。一些醫學專家發現，現實生活中，絕大多數的駝背老人並不是因病導致，而是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛鍊所引起。也就是說，保持良好的生活習慣，老人可以輕輕鬆鬆防駝背。
一方面，老人應該養成良好的生活習慣，從一點一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，故應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。沙發由於彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後，有意識地給身體供點氧，比如做擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。
另一方面，老人應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙槓中的一個槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。
此外，老人即便是躺在床上，也能進行防駝背訓練，譬如仰臥之時，在駝背突起處放一個枕頭，身心放鬆，保持仰臥5～10分鐘。
生活習慣和飲食習慣的養生是對於保健養生很重要的，如果發現自己存在不良習慣請大家能及時的糾正，以便更好的保護身體健康。
老人退休了可以做點什麼？
習慣了每天起來就是去上班的規律，老人退休後突然覺得無事可做，自己再也不是家裡的頂樑柱，感覺自己在家的地位馬上降低了，做什麼都不對，相信很多退休老人都有過這個感覺，下面讓我們一起來看下老人退休了可以做點什麼呢?
老人退休後可做的選擇：
一、找份兼職作對於一些人，逐步的從工作崗位上退下來會好些，他們會覺得比較容易接受。所以在過渡好這個階段，你可以在原來的公司作些兼職，或者你也可以在其他公司找些工作來做。
二、退休前計劃好退休後生活費用越早為退休留些積蓄就會越好，別期待社會福利可以報銷你所有的花費。
三、年輕時要保持身體健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，經常喝水，少抽菸。學會去克服壓力，經常去醫院做檢查，保持積極健康。
四、培養興趣和多做戶外運動健身運動，社會福利工作，或是學術研究可以填補你因不上班而所造成的空虛。為了避免寂寞無聊，你可以考慮各種活動-戶內活動，戶外活動，智力活動或體能活動，也可以是個人或集體活動。在退休之前，要認真思考一下自己喜歡做的事情，這樣當你真的從工作崗位退下來的時候，就不會怕因為沒事情做而閒著無聊了。
以上便是我們為你提供的關於老人退休了可以做點什麼的問題了，相信通過以上的瞭解，你心裡一定都有了相應的答案了吧，希望以上內容能夠給你帶來幫助，祝你開心。
老人退休了該如何打發時間？養性
年輕時的努力坐上了位高權重的崗位的老人，退下後總有了不中用的感覺其實大可不必如此，老還是能有所為的，還是可以發揮新熱的，具體請看下文。
退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點，而是人生道路上的一個驛站”的思想，克服“無為無聊”的自卑心態，積極向上，精神充實，努力做到老有所學，老有所樂、老有所為，讓夕陽出漫天晚霞。
其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發，自我設計，將退休生活的內容安排得豐富多彩。
在健身鍛鍊方面，早可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項目。晚可選擇散步，到大自然中去吸取新鮮空氣，持之以恆，於身心健康必有好處。身體狀況和經濟條件較好的老人，可避開節假日高峰，結伴出門旅遊，飽覽祖國名山大川，陶冶情操，充實自我。
除體育鍛煉以外，老年人亦可適當從事家務勞動，或學習烹飪;或種花養草;或逗養寵物;從中獲得樂趣。探親訪友，談天閒聊，回顧往事，亦可延緩衰老。
文化水平較高的退休老人，可舞文弄墨，向報紙、雜誌投稿，謳歌美好人生。
退休老人們的精神和生活內容充實了，才不會感到無事可做，而是有事可做;才不會感到空虛無聊，而是充實美好。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。