第353章：老人貧血種類多 不能盲目補鐵

人體內鐵的代謝處於平衡狀態，從食物中攝取的鐵與丟失的鐵保持動態平衡。成人需要的鐵，約95%來自衰老的紅細胞釋放出的血紅素鐵，僅5%來自於食物，每天從食物中攝取的鐵，足夠補償所喪失的少量的鐵。

由此可見，老年人發生貧血，先要查清引起貧血的病因，然後對症施治，不可盲目補鐵。一般在正常情況下，用食物補鐵是最安全有效的，當患有營養不良性缺鐵性貧血時，除按醫師指導用藥外，多食用含鐵高的食物是最好的“補血”佳品，比如：血豆腐、豆製品等。

老年人要根據自己的身體情況選擇補鐵的方法，因為補鐵是因人而異的。

老人貧血背後的疾病隱患

面對貧血，大家一定會認為是因為營養不均衡造成的，其實，對於老年貧血患者來說，我們不止要警惕營養不均衡的問題，同時也需要了解在貧血背後有可能隱藏的疾病種類。

老人常見貧血，卻大多重視不夠。尤其是老年男性，睪丸素分泌不足，紅細胞生成素分泌減少，貧血更為明顯。面對貧血，多數老人會將其歸結為偏食或營養不良，而不及時加以重視。殊不知，心臟病、消化道腫瘤、慢性感染等多種疾病都可能以貧血“打先鋒”，若不能及時捕捉並重視，可能導致嚴重的器質病變。

比如，貧血後，血液中紅細胞數量及血紅蛋白含量明顯減少，紅細胞攜氧能力大幅度下降，引起全身組織器官缺氧，會大大加重心臟的負擔。貧血還使心臟自身的供血下降，進一步導致心臟缺氧。這對已患冠心病、冠狀動脈硬化的老年人來說，影響更大。為了避免貧血損害心臟，當出現乏力、容易疲勞、活動量大時心悸;體位突然改變時頭暈明顯;面色、手指甲、嘴唇蒼白等早期貧血癥狀時就要引起重視，及時到醫院檢查。

老年人繼發性貧血也十分多見，可見於膽囊炎、慢性支氣管炎、泌尿道感染、肺結核，及類風溼性關節炎等，此外，腎性貧血、肝性貧血也不鮮見。老年人重度貧血，約半數由惡性腫瘤引起，必須引起充分注意。特別是消化道腫瘤，早期即可表現為貧血，且用鐵劑後血紅蛋白可能上升，但短期內便會再貧血。

老年人貧血的特點是緩慢、隱匿，應特別留意其徵兆。比如，皮膚黏膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促，以及淡漠、無慾、反應遲鈍等精神變化。一旦出現上述問題，應考慮是否貧血。需要注意的是，老年人貧血除了查血色素，還要查大便潛血，長期慢性貧血者還要儘早做全身檢查，包括肺部、胃腸道、血液、泌尿生殖系統等。

當然，也有很多老人屬於缺鐵性貧血，這種情況則不必過於擔心。首先，這可能是老年痔瘡、子宮功能性出血導致的慢性失血;其次，鐵的攝入量不足，也會導致體內儲鐵量下降。這部分老人可以通過飲食調養，含鐵豐富的食物包括動物內臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。為促進鐵的吸收，還應吃些酸味食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

貧血病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味，以提高患者的食慾。

一種疾病的背後，往往不是因為單一的原因導致的，特別是對於身體素質差的老年朋友們，今天瞭解了這方面的內容，我們希望老年人在面對疾病的時候一定要先找到真正的病因再對症下藥。

老人購買抽油煙機技巧四季保健

日常生活中，一個好的廚房裡面必備一臺抽油煙機，購買抽油煙機也是有竅門的，尤其是老人購買抽油煙機，如何選購抽油煙機呢？來看看專家的說法。

面板材料，玻璃的擦洗較方便，不鏽鋼的也好，但比較重。

出風口的口徑與排風量是成正比的，越大越好。

方便清洗也很重要。

很多消費者反映：新購買的抽油煙機剛開始工作時，抽油煙機的抽油煙效果及噪聲都正常，可工作運轉一段時間後，噪聲增大、排風量也有所減小。這主要是抽油煙機風機的渦輪扇葉積油，動平衡被破壞的結果。

因此，抽油煙機的清洗是用戶購買後日常維護中很重要的工作。消費者在選購時，應特別強調選用那些不用任何專用工具，同時還應仔細觀察抽油煙機的集煙罩一面不應有接縫和溝槽，以便更徹底、更方便地清洗。

老人購買橄欖油必知

現在很多的人都在用橄欖油，專家說橄欖油的作用有很多，連老年人也在用，那麼橄欖油如何選購呢?橄欖油的用法又有哪些?

初榨油比精煉油好初榨橄欖油是直接從新鮮的橄欖果實中採取機械冷榨的方法榨取、經過過濾等處理後得到的油汁，加工過程中完全不經化學處理。也就是說，橄欖油相當於鮮榨果汁，是它和普通油脂的最大區別，也是它可以直接飲用的原因。榨過第一遍油的橄欖渣裡仍含有大量橄欖油，可採用溶劑浸出法從中提取。

這種“二次油”一般被稱為精煉橄欖油，但質量不及初榨油，橄欖油的風味也少了。挑選時要看4個方面王教授說，關於橄欖油的專有名詞實在太多了，消費者很難一下子都記住，但買的時候有幾點是一定要看的：

一是酸性值。一般正規產品都會標註酸性值，最好的橄欖油酸性值不超過1%，可食用的橄欖油酸性值不超過3.3%。

老人購買特價商品要注意保質期養性

老人們是很會節約生活的一分子，一看到超市有特價的商品肯定第一個響應，在這裡告訴老人們，在購買特價商品注意看準商品的保質日期!

實際上，不少商家都採取捆綁銷售的方式，將即將過期的產品和新鮮產品打包銷售。尤其是食品類商品，如蔬菜、牛奶、熟食等，優惠促銷以避免更多的損失。當消費者購買大量特價商品，有可能沒機會全部消費完就已經超出保質期。這樣的消費看似省錢，實際上並不划算。

在此提醒老年人，購買特價商品，尤其是食品類，一定要仔細看好保質期。

老人走路膝蓋發軟 當心關節疾病

我們關心老年人，就要從老年人的生活來瞭解老年人，很多老人都有過這樣的經歷，在上下樓梯時經常會覺得腿發軟，很多的情況時需要用手扶著支撐物，如果沒有著力點，膝關節部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。老年人這樣的情況需要預防關節疾病。

更有甚者，在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動後，髕骨下出現清脆的“咔嚓”的響聲。這些情況可能都是由髕骨軟化症引起的。

除了經常從事半蹲位工作的人群如田徑、登山運動員、舞蹈演員等，老人也是髕骨軟化症的多發人群。多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動脈硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。

預防這一疾病的發生，要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關節的持續壓力，改善軟骨的營養。但除了機械性因素對關節軟骨的慢性損傷外，內在因素是老人關節軟骨本身的退變，與年齡等因素有關。因此，一旦出現膝蓋發軟的症狀，老人們無需害怕擔心，可以到醫院做一個檢查，有助於早期診斷。

很多老人對膝蓋發軟不當回事，休息一下或吃點止疼藥就緩解了，因此任由病變在“隱蔽狀態”下不斷發展，直至發展為關節炎，追悔莫及。建議初期出現膝痛或伴有膝關節腫大時，要注意休息，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節用力的鍛鍊。

熱敷或者按摩對改善症狀很有幫助，老人可以在家自己進行。同時注意減肥，合適的體重能降低作用於膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性循環。此外，補充軟骨營養，多吃含維生素、蛋白質的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。注意保暖防寒，天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。

髕骨軟化症的鍛鍊應以直腿上抬操練為主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅持，可以鍛鍊股四頭肌。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。