第349章：老人談她的健康長壽經養性

退休後一直熱衷社區公益事業的王瑞發現，許多空巢、單身的老人常年沉浸在消極甚至自卑的情緒中。“其實，誰家都有點酸甜苦辣，應該學會從悲痛中走出來，要善於調整心態。”王瑞總結出自己的長壽經。

俏：打扮得體有精氣神兒

王瑞說，穿衣打扮得體，能現出自己的精氣神兒。“不一定非要穿得跟時裝模特一樣，但是得讓自己覺得高興，穿得合體的衣服，能現出自己的氣質。”王瑞有很多顏色鮮豔的衣服，她說，穿著漂亮的衣服出門，自己走路都有精神。“誰說時髦是年輕人的專利？老年人也可以給力！”

跳：四鄰好友常結伴起舞

王瑞與一些年齡相仿的夥伴們每天都聚在一起跳舞，“什麼集體舞、老年迪斯科我們都會跳！”時在家裡的時候，電視裡、收音機裡播放音樂，她都會情不自禁地跟著跳兩步。“舞能鍛鍊身體，也能跟很多年齡相仿的老人一起溝通感情，有利於身心健康。”開春了，王瑞還號召街坊鄰居跟她一起跳舞。

唱：參加合唱歌友還不少

王瑞參加兩個合唱團，每天有固定的練歌的時間，就像上班一樣有規律。王瑞還有個隨身聽，裡面有她喜歡的歌曲，走到哪裡，她都喜歡帶著這個隨身聽，隨時聽聽音樂，學學唱歌。“音樂是生活中不可缺少的一部分，現在，越來越多的老年人加入到唱歌的行列，我的歌友也不少呢！”

笑：和周圍的人一起快樂

“笑一笑，十年少！笑對於老年人的健康很關鍵！”王瑞說，笑也是有講究的，要放聲大笑，跟人一起笑，發自內心地笑。笑不僅能讓自己產生甜蜜感、幸福感，還能帶動周圍的人一起快樂。

嘮：多交流排解孤獨寂寞

王瑞有一個老同事幾年前患病在家休養，由於不與外界接觸，她幾乎每天都要給王瑞打電話，排解心情。“一天不打電話就總覺得心裡不得勁兒似的。”王瑞說，嘮嗑能溝通感情，也能避免老年人的寂寞和孤獨。“報紙、電視裡的新鮮事兒，就跟朋友、鄰居們分享。”記者與王瑞聊天的過程中，就遇到了很多鄰居主動上前跟王瑞打招呼。

人大社區的馬書記稱，王瑞是個熱心的人，也是個很有能力的人，“她把社區工作當做自己的事情去做，有激情，也很敬業。”

老人謹記 日常用藥需把好四大關

如今，我國人口已經逐漸趨於老齡化了。因此，老年人健康問題也就成為了社會性的問題。而為了保障老人的健康，在日常做好身體保健，並服用藥物是必不可少的。不過，老年人在服用藥物時的需注意的事項有很多。一般來說，老年人在日常用藥的時候要注意把我以下幾個關卡，下面，大廚藝小編就為大家介紹一下老人日常用藥的注意事項。

1、把好生理功能關：身體功能退化，患病多，需要長時間用藥。

應對方法：該用的藥不隨便停。很多老人同時患有多種疾病，需要同時用好幾種藥。此時，藥物品種的選擇要謹遵醫囑，並先諮詢醫生或藥師注意事項。臨床上同時用多種藥物，是以增強藥物的相關效果、降低藥物的毒性和副作用或延緩耐藥性的發生為大前提的，並不是盲目的聯合。患者不要自作主張拒絕醫生開的藥，或是因為害怕副作用擅自停藥，慢性病患者更要堅持服藥。

2、把好藥物代謝關：代謝減慢，出現不良反應的可能性大。

應對方法：不要自己隨意加藥。有調查顯示，約1/4的老年患者同時使用4~6種藥物。老人的肝腎代謝功能減退，不良反應的發生率也隨之增大。老人在用藥時，同時合用的藥物儘量不要超過4種。如果患慢性病的同時患其他病，可通過以下方式控制用藥品種：第一，先食療後藥療，能通過飲食、生活習慣、生活環境調整得以改善的，儘量不用藥。

例如老年性便秘，如果能通過多吃纖維素食物或者運動緩解，則不需要用藥物輔助管理;可以採用薑片紅糖水輔助管理風寒感冒，效果不佳時再考慮口服藥物輔助管理。第二，先外用後內服，例如皮膚病、牙齦炎、扭傷等可以先用外用藥消腫止痛。第三，對於需要長期服用的藥品，應儘量選擇長效製劑，減少多次服用增大藥物相互作用的風險。

第四，儘量選擇同一個醫療單位的固定的醫師開藥。

3、把好記憶關：記憶力減退，容易弄錯用藥時間和方法。

應對方法：保存完整的用藥記錄和方法。老人記憶力逐漸減退，可能忘記用藥的時間和方法，因此要注意閱讀說明書，並瞭解自己的用藥情況。還應選擇最佳給藥時間，最大限度發揮藥物效果，儘可能降低毒副作用。例如氫氯噻嗪宜在上午7點服用，不良反應較少;地高辛在上午8～10點服用，雖然血藥濃度低，但生物利用度大，藥品作用更好。

當遇到暴風雪和氣壓低的情況時，人體對強心苷的敏感性顯著增強，這種情況下應遵醫囑減少用量，否則容易發生中毒。

4、把好心理關：容易偏聽偏信，自己買藥和保健品進補。

應對方法：不亂用保健品和中成藥。不少人服藥的同時，自己購買保健品和中成藥吃，這樣很可能因為用藥種類過多，增大不良反應的風險。此外，某些違規的保健品中可能添加了藥物成分，如果隨意服用，很可能造成重複用藥，出現危險。

關於老人日常用藥的注意事項就為大家介紹到這裡，也只有注意了這些事項，把好了這些關卡，才能夠讓藥物發揮出最佳的功效，也就能最大限度的有助於老人的健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。