第 326 章
第326章：老人要警惕 打呼嚕
老人要警惕 打呼嚕
上海滬申五官科醫院耳鼻喉科專家介紹說，老年人常常合併高血壓、心肌梗塞、腦中風，出現了這些嚴重的併發症死亡率很高，因此這種病也被稱為睡夢中的“隱形殺手”。根據統計結果，在打鼾的病人中約20％左右出現睡眠中的呼吸暫停，應該引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暫停綜合徵是指睡眠時上氣道塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足、伴有打鼾、睡眠結構紊亂、頻繁發生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病症。
一般每晚7個小時睡眠中，每次持續時間≥10秒的呼吸暫停反覆發作有30次以上。該病常見於男性中老年肥胖的病人，多是由於肥胖、咽部肌肉鬆弛、咽壁周圍脂肪組織過多、睡眠時舌後墜壓迫氣道引起的。常見的臨床表現為嚴重的打鼾，鼾聲時而終止；由於缺氧，睡醒後仍感覺疲倦無力、頭痛、注意力不集中、反應遲鈍，影響工作和學習；
性情改變，容易著急生氣或者出現抑鬱；記憶力衰退。
滬申專家指出，睡眠呼吸暫停綜合徵可以使病人長期缺氧，從而引起全身各個系統的改變，導致嚴重後果。如，循環系統：血管內膜增厚，紅細胞數量增多、聚集、血流速度減慢，血液黏度增加，這些都會引起心絞痛和心肌梗塞的發生，還可以引起高血壓，很多病人單純口服降壓藥物效果一直不理想，就是因為忽略了該病的輔助管理；
內分泌系統：內分泌紊亂引起肥胖，而肥胖反過來又加重睡眠呼吸暫停綜合徵，形成惡性循環；神經系統：腦部缺氧，可以導致頭疼、注意力不集中、智力減退。嚴重者會形成血栓，引起中風。
雖然這種疾病可以引起很多嚴重的後果，但是它的診斷卻比較容易，輔助管理也不費事，關鍵是老年朋友在日常生活中要警惕該病的發生。滬申專家提醒，當出現嚴重的打鼾、睡眠質量不好時，到醫院做個檢查，排除一下就可以放心了。在日常生活中更要注意做到：勤鍛鍊，增強體質，過度肥胖的朋友要適量控制飲食，減輕體重；
保持良好的睡姿，宜側臥，防止鬆弛的軟顎及舌根後墜阻塞呼吸道；症狀明顯的要及時到醫院就診，以免貽誤輔助管理，引起嚴重的後果。
老人要警惕不沾葷有損健康養性
很多人都認為吃素可以長壽，因此長期不沾葷腥。老人吃得過分清淡，體內的血紅素含量就會降低，容易引發缺鐵性貧血。另外，缺肉還會降低老人的身體免疫力，使體質下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是很多老人都喜歡鍛鍊，鍛鍊會消耗能量，如果長期不吃肉，更沒有足夠的體力鍛鍊身體了。
肉類中含有豐富的蛋白質，老人吃點肉可以從中攝取蛋白質和脂肪，滿足身體代謝的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，並且最好搭配著吃。其中禽肉類可以多吃一點，例如雞肉、鴨肉等。老年人的腸胃功能都有一定程度的減弱，魚肉的脂肪細膩，比較容易消化，所以老人應該多吃一點魚肉。
其實，老人想要身體健康，應該注意吃多種多樣的食物，這樣人體所需的營養素才能齊全。老人適當吃點瘦肉，對預防缺鐵性貧血非常有益處，而且對老人身體整體健康也有利。老人吃肉有沒有量的限制呢？答案是肯定的。老人應該每天吃點瘦肉，1―2兩為宜。此外，老人最好按照膳食指南的要求進食，蔬菜、水果、肉類等要搭配著吃，不能把飲食通常化。
老人要警惕五個健康問題信號
老年人隨著年齡的增加，身體健康狀況也會隨之下降。如果我們上了年紀的父母還在單獨居住，而自己又擔心他們能不能夠自理，或者他們的身體健康狀況是否屬於正常，不妨在心中提以下五個疑問，看他們是否具有這些健康的警戒信號。如果有，可能你就需要採取相應措施，有助於父母的健康和安全了。
一、體重是否下降?
不明原因的體重下降可能是某些健康問題的信號，老年人體重下降可能與以下幾個因素有關：
做飯困難：老年人操作能力下降，可能他們連做飯都會感覺到困難，長期飲食質量的下降會導致體重的降低。
味覺或者嗅覺喪失：隨著年齡的增加，人們的味覺或者嗅覺也會下降，尤其是在60歲之後。另外，疾病或者某些藥物也會導致味覺或者嗅覺的喪失。老年人對食物感覺到無味，飯量可能就會下降。
有時候體重下降是由於嚴重的潛在疾病問題，如營養不良、痴呆、抑鬱或者癌症。
二、是否可以照顧自己?
注意老年人的表現，衣服是否乾淨?是否可以照料好自己?每天生活行為如洗澡、刷牙和梳頭等是否正常?是否有痴呆、抑鬱或者其他異常行為?
也要注意到父母家裡，他們是否正常關燈?房間是否乾淨?是否會經常發生意外事情?如燒傷等。忽視家務可能是痴呆、抑鬱或者其他精神疾病的信號。
三、家中和周圍是否安全?
要注意老年人居住的家中和周邊是否安全，如樓梯是否狹窄?有沒有最近跌倒現象?如果在服藥他們是否可以正常閱讀藥品說明書?
四、精神狀況是否正常?
注意到老年人的情緒並詢問他們的感受。如果情緒或者表現異常可能是抑鬱或者其他健康問題。詢問父母平時的活動，是否參與一些簡單的鍛鍊或者社區娛樂活動?是否與朋友們聯繫?是否保持著自己的愛好或者其他日常活動?有沒有參與一些組織或者俱樂部之類的?如果是信仰宗教的，他們是否規律地參與這些活動?
五、散步是否正常?
注意到老年人如何散步。他們是不願還是不能夠走像正常那樣的距離?是否是膝關節或者髖關節炎導致的步行困難?他們是否需要拐杖或者扶車幫助步行?肌無力、關節疾病和其他年齡相關的改變都可導致老年人的步行問題。如果老年人走路不穩，就容易發生跌倒，這是老年人致殘的主要原因。
如果經常出現以上問題，你可能就需要引起警惕了，即使你住的地方離父母很遠，也要採取一定的措施有助於他們的健康安全。如:經常與父母聯繫，詢問他們的近況，要讓他們說實話，看他們是否需要看醫生或者作出相應改變。如有必要，考慮向親人、父母的朋友更詳細瞭解他們的情況。
鼓勵老年人進行規律的醫學檢查，如果你擔憂父母的體重下降、抑鬱情緒或者其他信號和症狀，帶他們去醫院經行檢查排除疾病。另外，還需要根據情況規律地進行體檢，如果患有高血壓、糖尿病等疾病，要經常監測血壓和血糖。
排除安全隱患。如果你的父母家中或者周圍具有一些安全隱患，儘量把這些排除掉，如排除不掉的提醒他們注意這些。如馬桶或者門把手是否太高，如果太高可能會導致老年人跌倒。
考慮是否需要家庭護理，如果老年人不能照顧自己，考慮請保潔打掃衛生或者請保姆幫忙照顧。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。