第322章：老人要正確保健養生 不妨喝好“三杯水”春季保健

老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關係。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

3.抗衰老

體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程，就會延續生命。

4.可利於止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過於黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分後將痰稀釋易於排出。

5.可保護腎功能

體液充足可降低體內代謝產物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石。此外，一旦開口呼了泌尿系統感染，如補水及時可起到“內洗滌”的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用.

老人冬季喝好“三杯水”

第一杯：晨起空腹一杯水

起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。

第二杯：睡前一杯水

當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

第三杯：運動後一杯水

適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

人們通常會說自己是水做的，確實如此，人體內大部分都是水，因此人們的身體不能缺失水分，在日常的生活中，大家一定要及時補充水分，多喝水，對人們的健康還是有很大的幫助的，因此水可以排出體內的一些毒素，老年人也可以通過以上的這些食物來預防痔瘡的發生。

老人要正確的看待恐老這件事養性

每個人都會恐老，因為每個人都希望一直健康的生活著，這樣才有機會完成自己的夢想，成就自己的事業。但是人總要老去，那老人應該怎麼樣對待自己慢慢老去了呢?

在老人中，女性的“恐老感”尤甚。她們在結束了撫育幼年子女的一段艱辛歲月之後，悄悄步人中年圈，潛藏在她們內心深處的希望和美感要求剛剛得以萌發，可是一旦照鏡子，卻發現自己的青春、鮮潤、光澤都已悄然逝去，目視著已爬上額頭、眼角的細微皺紋和潛滋暗長的三五根白髮，便不由得感嘆：老矣!

那麼何不用生物學的眼光看，人的年齡大小不能僅僅以度過多少個生日來計算。生物時間與鐘錶時間是不相同的。歲月越增，生物時間過得越慢，一個人年齡越大，老得就越慢。一般來說，人在45-50歲之間的變化，遠不如15-20歲或者25-30歲變化大。50歲的人，視力、聽力開始下降，但是心智還正年輕，且正在繼續發展。

一個人的腦力活動到60歲始達頂峰，此後才緩慢衰退，直到80歲。

人到中年要防“恐老”，最重要的一個方法是：注意學習新的東西，千萬不可安於現狀。在當前充滿生氣、競爭激烈的時代，每一個心理健康的人都應關心周圍事物。只要人到中年後繼續努力學習，拼搏向前，始終保持內心的明朗與活躍，青春就會像松柏常青那樣，讓人永遠年輕。反之，如果人到中年，怕老、恐老，抱著自己“老了，不會有什麼大作為了”的想法，每天無所事事，無精打採，這必然會加速衰老的進程，使青春疾逝，未老先衰。

其實還是要好的心態對待一切發生的，只要心不老，就永遠是年輕的！

老人要正確認識遺贈與遺囑繼承的不同

老人要了解關於遺贈和遺囑繼承的關係，因為這樣有利於自己的理財和在老人去世時可以不會發生一些財產糾紛！

遺贈是公民以遺囑方式將個人財產贈給國家、集體或者法定繼承人以外的人，而於其死亡時發生法律效力的民事行為。立遺囑的公民為遺贈人，接受遺贈的人為受遺贈人。

遺贈與遺囑繼承都是通過遺囑方式處分財產，這兩種方式在形式上有許多相似之處，但區別是明顯的。

根據中華人民共和國繼承法的規定，遺囑繼承與遺贈的主要區別主要體現在如下幾個方面：

（一）遺囑繼承人與受遺贈人的範圍不同。遺囑繼承人只能是法定繼承人範圍以內的人，而受遺贈人可以是法定繼承人以外的公民，也可以是國家或集體單位。

（二）遺囑繼承人在繼承開始後遺產分割前未明確表示放棄的，即視為繼承。而受遺贈人在知道或應當知道受遺贈後兩個月內未作出接受遺贈表示的，視為放棄，即喪失受遺贈權。

老人要了解這些，首先是對於自己的資產進行很好的理財，也有利於保障自己的合法權益不被侵害！

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。