第321章：老人要掌握使用柺杖的正確時間

平衡力差老年人運動機能明顯減退，平衡功能減弱，即使靜止站立時也容易晃動和跌倒，拄柺杖可以提高在較小的支撐面上，控制身體重心的能力。這樣的老人依自己情況選擇腋拐或多足柺杖，容易疲勞或步行能力差的老人可以選擇帶座柺杖，隨時休息。

中風患者多足柺杖有助於支持中風患者的平衡功能、承重功能和穩定性，適合有一定站立能力和行走能力，但又需要在移動過程中獲得平衡幫助的中風患者。市面上有三腳、四腳柺杖，多足柺杖支撐面廣且穩定性好，除中風患者外，也適用於所有用單足手杖不夠安全的老人。

選柺杖時，建議老人穿平底鞋站立，兩手自然下垂，然後測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離，這個尺寸就是柺杖的理想長度。柺杖底端一定要有橡膠，因為橡膠和地面的摩擦力大，可以保持柺杖著地時又輕又穩，不會打滑。

老人要整體調整才能有真正的健康體魄四季保健

無論什麼病，幾乎都要求戒菸、限酒。於是不少沒有菸酒嗜好的老人，覺得鬆了口氣：好在自己生活習慣好，可以放心了。事實上，就算不抽菸、不喝酒，老人總是待著不動，也不行。因為如果只做到這些，只能算是達到了健康生活狀態的一小部分，鍛鍊身體、營養全面、心理健康……整體調整才能有真正的健康體魄。

特別要提到鍛鍊問題，是因為不少老人在吃上精精細細，很注意，但一到運動上就大打折扣。體力不濟，要捨棄很多鍛鍊項目;照顧小輩，要窩在家裡做飯洗衣打掃衛生;生活圈子減小，必須出門的機會也隨之減少;如果再算上白天一播就三四集的肥皂剧，更是“困”住了不少人往外邁出的腳。

其實，老人只要安排好鍛鍊項目和時間，並不會影響到整體的生活節奏，也不會擠佔太多的其他時間。

老人要根據喜好選擇晚年娛樂活動養性

老年人晚年要想幸福的話，就不能真的清閒下來，雖然很多的老年人，說，自己好不容易閒下來了，要好好的享受生活，其實生活本來就是一種忙碌，年輕的時候忙碌的和老年人忙碌是不一樣的，我們要提醒老年人，老年人晚年的時候不能太閒了，適當的娛樂項目是必不可少的。那麼適宜老年人的項目有哪些呢?項目不在多，只有自己喜歡的才是最重要的。

老年娛樂活動根據喜好選擇：

老年人想要延緩衰老，平時應多參加一些娛樂活動，保持一顆年輕的心，也可預防各種老人疾病，修養身心，養生保健。下面就為大家介紹六種適合老年人的娛樂活動。

音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

旅遊

旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。

書畫

有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛鍊。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。

釣魚

適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。

跳舞

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯託，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

介紹了適宜老人進行的娛樂項目，不在乎有多少，關鍵的是選擇自己感興趣的，只有如此才能充實老人的生活。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。